Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Αφυδάτωση: Γιατί κάνει κακό στην υγεία μας;

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών εκτός από δίψα, έχει επιπλέον αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, όπως κόπωση και κακοσμία στόματος, αλλά και πιο επικίνδυνες συνέπειες, όπως απρόσεκτη οδήγηση… Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο που ακολουθεί!

Η αλήθεια είναι πως δεν θέλει μεγάλη «προσπάθεια» για να αφυδατωθείτε. Αν ο οργανισμός σας χάσει μόλις το 1,5% από το νερό που έχει (σημειωτέον ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από συνήθως περίπου 60% Η2Ο), θα έχετε φτάσει στο κρίσιμο σημείο της ήπιας αφυδάτωσης. Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες και εκτός από δίψα, έχει επιπλέον αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως κόπωση και κακοσμία στόματος, αλλά και πιο επικίνδυνες συνέπειες, όπως απρόσεκτη οδήγηση. Στις γραμμές που ακολουθούν, θα βρείτε 12 λόγους για τους οποίους η αφυδάτωση μπορεί να κάνει κακό στην υγεία μας:

1. Προκαλεί κακοσμία του στόματος
Είναι εύκολο να ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας στην εργασία σας, αλλά στο τέλος της ημέρας ενδέχεται να βρείτε ανθρώπους να στέκονται ασυνήθιστα μακριά από εσάς όταν ανοίγετε το στόμα σας. «Η αφυδάτωση προκαλεί κακή αναπνοή (δυσοσμία)» λέει ο Μάρσαλ Young, οδοντίατρος στο Newport Beach στην Καλιφόρνια. «Το σάλιο έχει σημαντικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το μειωμένο σάλιο στο στόμα επιτρέπει στα βακτήρια να ευδοκιμήσουν, έχοντας ως αποτέλεσμα την κακή αναπνοή». Έτσι, πιείτε νερό για το καλό του εαυτού σας και των γύρω σας!

2. Προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη
Η αφυδάτωση μπορεί να παρομοιαστεί σαν αίσθημα πείνας, ιδιαίτερα ως ακατανίκητη επιθυμία για ζάχαρη. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα αν ασκείστε, λέει η Amy Goodson, RD, αθλητική διαιτολόγος για τους Dallas Cowboys. «Όταν ασκείστε σε αφυδατωμένη κατάσταση, χρησιμοποιείτε με ταχύτερο ρυθμό το γλυκογόνο (δηλαδή τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες), μειώνοντας άμεσα έτσι την αποθήκευσή τους». Έτσι, μόλις τελειώσετε την άσκηση, πιθανώς θα ποθείτε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, ώστε να αναπληρωθούν με αυτόν τον τρόπο τα επίπεδα γλυκογόνου, και να είστε έτοιμοι για την επόμενη προπόνησή σας.

3. Καταστρέφει τη γυμναστική σας
Ακόμα και να είστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, επηρεάζεται η ικανότητά σας να καταβάλετε οποιαδήποτε προσπάθεια στην προπόνησή σας. «Ένα επίπεδο αφυδάτωσης της τάξεως του 2% στο σώμα, προκαλεί μια μείωση κατά 10% στην αθλητική απόδοση», λέει ο Goodson. Επίσης, «όσο πιο αφυδατωμένοι είστε, τόσο χειρότερη επίδοση θα έχετε». Μετρώντας την «αντιληπτή προσπάθεια», δηλαδή το δείκτη του βαθμού δυσκολίας που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί για παράδειγμα να ασκείστε στο επίπεδο 6, αλλά εσείς να νιώθετε ότι ασκείστε στο 8, λέει ο Goodson.

4. Προκαλεί ξηρότητα του δέρματος
Προκειμένου να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και λαμπερό χρειάζεται να πίνετε αρκετό νερό, λέει η Anne-Marie Tremain, MD, μια δερματολόγος από το Laser Skin Care Center Dermatology Associates στο Long Beach της Καλιφόρνια. «Ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης του δέρματος είναι από μέσα προς τα έξω», λέει. «Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την κατανάλωση νερού». «Εάν γυμνάζεστε για παράδειγμα, κάθε μέρα τότε θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Για λείο, ενυδατωμένο δέρμα, η Δρ. Tremain επίσης προτείνει τη μείωση του χρόνου του ντους (δηλαδή λιγότερο από πέντε λεπτά) και επίσης όταν χρησιμοποιείτε μόνο χλιαρό νερό ή ζεστό νερό, μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα σας ακόμα περισσότερο.

5. Ενδέχεται να επηρεάσει την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια
Πολλά πράγματα είναι πιο δύσκολα, από το να «κολλήσει» κάποιος στην κίνηση ή σε μια οδήγηση μεγάλης διάρκειας, όταν θα πρέπει να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Όπως είναι ευλόγως εννοούμενο, θα έπρεπε απλώς να μην πίνουμε νερό πριν την οδήγηση. Όμως, μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «Physiology and Behavior» δείχνει ότι ο αριθμός των λαθών που γίνονται, διπλασιάστηκε κατά την οδήγηση χρονικής διάρκειας δύο ωρών, όταν οι οδηγοί ήταν αφυδατωμένοι, σε αντίθεση με τους ενυδατωμένους -ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ (που το όριο ορίζεται ως 0,08% αλκοόλ στο αίμα από τα περισσότερα κράτη μέλη). Δεδομένου ότι συχνά οι άνθρωποι σκόπιμα αποφεύγουν να πίνουν νερό πριν από ένα μακρύ οδικό ταξίδι για την αποφυγή πολλών στάσεων, η αφυδάτωση θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο των τροχαίων ατυχημάτων.

6. Προκαλεί κόπωση
Μια απογευματινή αίσθηση κατάπτωσης μπορεί να έχει να κάνει με την ενυδάτωση περισσότερο από ό,τι νομίζετε. «Όταν είστε αφυδατωμένοι εμφανίζεται πτώση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιακής συχνότητας και επιβράδυνση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο- όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε εξάντληση», λέει ο Luga Podesta, MD, αθλητίατρος στην Ορθοπαιδική Κλινική «Kerlan-Jobe» στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια. Επίσης, η έλλειψη νερού στους μυς κάνει τις χειρωνακτικές εργασίες να φαίνονται πιο δύσκολες και κουραστικές.

7. Προκαλεί νευρικότητα
Νιώθετε νευρικοί; Πιείτε ένα ποτήρι νερό και η διάθεσή σας ενδέχεται να αλλάξει. «Η αφυδάτωση έχει ορισμένες νευρολογικές επιπτώσεις και μπορεί να προκαλέσει οξυθυμία» υποστηρίζει ο Δρ Podesta. Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition εξέτασε τη διάθεση και τη συγκέντρωση σε 25 νεαρές γυναίκες που είτε τους είχαν χορηγηθεί αρκετά υγρά για να παραμείνουν επαρκώς ενυδατωμένες, ή που ήταν ήπια αφυδατωμένες μετά από γυμναστική και λήψη διουρητικών. Οι αφυδατωμένες γυναίκες που ήταν σε ένα επίπεδο μόλις 1% χαμηλότερο από το βέλτιστο-ανέφεραν πονοκεφάλους, απώλεια συγκέντρωσης και οξυθυμία.

8. Μπορεί να προκαλέσει ρίγος
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ρίγη. «Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας αρχίζει να περιορίζει τη ροή του αίματος στο δέρμα», λέει ο Δρ Podesta. Επιπλέον, το νερό κρατά τη θερμότητα, έτσι, αν αφυδατωθείτε, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ρυθμιστεί η θερμοκρασία του σώματος, πράγμα το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ρίγος πιο γρήγορα, ακόμα και όταν δεν είστε σε ένα ψυχρό περιβάλλον.

9. Μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες
Η έλλειψη νερού προκαλεί λιγότερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες, λέει ο Ray Casciari, MD, ιατρικός διευθυντής της La Amistad Family Health Center στο Orange, Καλιφόρνια. «Το σώμα θα προστατεύσει τα ζωτικά του όργανα και θα μετατοπίσει το υγρό μακριά από τους μυς και ο,τιδήποτε άλλο δεν θεωρείται ζωτικής σημασίας». Ακόμη, κατά την αφή, οι μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες, καθιστώντας τους μυς πιο σκληρούς από ότι είναι στη φυσιολογική τους κατάσταση. Επιπρόσθετα, αλλαγές σε νάτριο και κάλιο μέσω της απώλειας του ιδρώτα μπορεί επίσης να συμβάλουν στις κράμπες.

10. Προκαλεί ζάλη και θόλωση
«Όταν έχετε πάθει αφυδάτωση, εκτός από τους μυς, μειώνεται εξίσου στον εγκέφαλο η κυκλοφορία του αίματος, κάτι το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη», λέει ο Δρ Casciari. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη από the British Journal of Nutrition, η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εκτελέσετε πνευματικές λειτουργίες και να προκαλέσει συγχυτικές εκδηλώσεις. Ενδιαφέρον παρουσίασε μια μελέτη που εμφανίστηκε στην British Journal of Nutrition και έδειξε περισσότερες αλλαγές στη διάθεση των γυναικών παρά στους άνδρες, τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

11. Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. «Η έλλειψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματος και έτσι, μπορεί να έχετε πονοκεφάλους,» λέει ο Δρ Casciari. Επιπλέον, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο ανταποκρίνονται γρήγορα στα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης (τα οποία επίσης ευθύνονται για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από «hangover»), οδηγώντας σε σφοδρούς πόνους, ακόμη και σε ημικρανίες. «Δοκιμάστε λοιπόν να πιείτε ένα ή δύο ποτήρια νερό την επόμενη φορά που έχετε πονοκέφαλο, και ίσως να ανακαλύψετε ότι εξαφανίζεται. Θα μπορούσατε επίσης να καταναλώσετε φρούτα, τα οποία περιέχουν ένα υψηλό ποσοστό νερού», προτείνει Δρ Casciari.

12. Προκαλεί δυσκοιλιότητα
Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να μπορούν να κινηθούν οι ουσίες μέσω του παχέος εντέρου. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας αποσύρει περισσότερο υγρό από τα κόπρανα, γεγονός που τα καθιστούν πιο σκληρά και πιο δύσκολο να περάσουν από τον πρωκτό. Εξαιτίας αυτού, αξίζει να σημειωθεί ότι πίνοντας περισσότερο νερό όταν είστε ήδη σωστά ενυδατωμένοι, δεν συμβάλλει οπωσδήποτε στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από άλλους παράγοντες, όπως φάρμακα που μπορεί να λαμβάνετε, ή εξαιτίας διαφόρων ιατρικών παθήσεων, ή εξαιτίας της έλλειψης φυτικών ινών από τη διατροφή σας.

Tip: Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, πρέπει να φροντίζεις για την ενυδάτωσή σου! Να έχεις πάντα κοντά σου μπουκαλάκια με νερό, καθώς και ποικιλία ροφημάτων και τροφίμων που μπορούν να σε ενυδατώσουν… απολαυστικά! Ροφήματα όπως γάλα, χυμοί, αναψυκτικά (χωρίς θερμίδες αν προσέχεις το βάρος σου), τσάι ή καφές, καθώς και ορισμένα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι, περιέχουν πολύ νερό και συμβάλλουν σημαντικά στην ενυδάτωσή σου!

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Αυτοεξέταση μαστού: Μπορείς και μόνη σου!

Μάθε πώς με ένα «κλικ»!

Αφιερώνοντας μια φορά το μήνα λίγο χρόνο στο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου, αρχίζεις να «γνωρίζεις» το στήθος σου και να μπορείς να εντοπίσεις πιο εύκολα τυχόν αλλαγές. Βέβαια, να έχεις πάντοτε στο νου σου πως η εξέταση αυτή δεν αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την κλινική εξέταση από τον γυναικολόγο σου αλλά ούτε τον μαστογραφικό και υπερηχογραφικό έλεγχο ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Κάν΄ το μόνη σου:
• Στάσου μπροστά στον καθρέφτη και με τα χέρια στη μέση παρατήρησε αν υπάρχουν αλλαγές στο μέγεθος, σχήμα και χρώμα των μαστών σου. Ψάξε για τυχόν βαθουλώματα, εξογκώματα, ζάρες, σημεία ερυθρότητας ή φαγούρας. Επίσης, παρατήρησε αν το δέρμα είναι πιο σκληρό, αν σε τραβάει ή αν έχει αλλάξει η όψη της θηλής.
• Κατόπιν επανέλαβε με τα χέρια σε ανάταση.
• Στη συνέχεια, ξάπλωσε ανάσκελα στο κρεβάτι. Τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από την αριστερή σου ωμοπλάτη και βάλε το αριστερό σου χέρι κάτω από το κεφάλι σου.
• Ένωσε τα δάχτυλα του δεξιού σου χεριού και άρχισε να ψηλαφείς τον αριστερό σου μαστό. Με απαλές αλλά σταθερές κυκλικές κινήσεις κάλυψε όλη την επιφάνεια ξεκινώντας από έξω προς τα μέσα (δηλαδή προς τη θηλή). Πίεσε λίγο τη θηλή να δεις αν θα βγάλει κάποιο υγρό. Αφού τελειώσεις με τον αριστερό μαστό, επανέλαβε την παραπάνω διαδικασία και για τον δεξιό.
• Τέλος, σήκωσε το αριστερό χέρι ψηλά και με το δεξί έλεγξε τον αριστερό μαστό επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία της ψηλάφησης όπως αναφέραμε παραπάνω. Βλέπεις, εκτός από ξαπλωμένη, θα πρέπει να το κάνεις καθιστή ή όρθια. Κάνε το ίδιο και για τον δεξιό μαστό.

Απευθύνσου στον ειδικό…
…αν εντοπίσεις κάποια αλλαγή σε σχέση με την τελευταία φορά που πραγματοποίησες την εξέταση. Σε περίπτωση που ψηλαφίσεις κάτι, μην πανικοβληθείς. Απλά ζήτησε τη γνώμη του γιατρού σου. Έχε πάντοτε στο νου σου πως δεν είναι όλα τα εξογκώματα όγκοι, αλλά ούτε όλοι οι όγκοι κακοήθεις.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Καρκίνος του μαστού: Μπορούμε να προστατευτούμε!

Η μητρότητα και ο θηλασμός αποτελούν ασπίδες κατά του καρκίνου του μαστού! Ανακαλύψτε όλα όσα μπορούμε και πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες ενάντια σε μια πάθηση που μας αφορά όλες.

Η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός αλλά και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής αποτελούν για εμάς τις γυναίκες όπλα ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Ο Θεόδωρος Λιακάκος MD, PhD, Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος – Μαστολόγος, μας μιλά για όλα όσα μπορούμε και πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες ενάντια σε μια πάθηση που μας αφορά όλες.

Γινόμαστε μητέρες γύρω στην ηλικία των 25 ετών
Από άποψη κινδύνου αυτός είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Το 20% τουλάχιστον των επιπλέον καρκίνων του μαστού φέρεται να αποδίδεται στην ολοένα και μεγαλύτερη ηλικία της πρώτης εγκυμοσύνης, η οποία σήμερα είναι γύρω στα 30 χρόνια.

6 μήνες θηλασμός είναι ιδανικός
Ο κίνδυνος ελαττώνεται με τον αριθμό των παιδιών, περισσότερο δε αν αυτά είχαν θηλάσει: η ενδογενής έκκριση οιστρογόνων μειώνεται σημαντικά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως τον απογαλακτισμό. Έτσι, μακροπρόθεσμα, η ορμονική επιβάρυνση των μαστών είναι μικρότερη.

Σωστή διατροφή από νωρίς
Η υγιεινή διατροφή βρίσκεται στο επίκεντρο της πρόληψης των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου του μαστού. Ανεξάρτητα με την παχυσαρκία, η κατάχρηση των λιπαρών ουσιών και ζάχαρης αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού κατά τουλάχιστον δυο φορές. Αντίθετα σύμφωνα με έρευνες μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες ημερησίως) αποδεικνύεται ευεργετική όσον αφορά στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού και στην εξασφάλιση μια καλής υγειάς γενικότερα.

Πίνουμε λιγότερο από ένα ποτήρι οινόπνευμα την ημέρα
Με την κατανάλωση 10gr αλκοόλ (ένα ποτήρι), τα επίπεδα των ορμονών που κυκλοφορούν στο αίμα (οιστρογόνα) αυξάνονται, όπως ακριβώς και ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Ο κίνδυνος αυξάνεται κατά 9% για κάθε 10gr οινοπνεύματος. Επιπλέον το οινόπνευμα ενισχύει την αρνητική επίδραση της ορμονικής θεραπείας στην εμμηνόπαυση.

Το γάλα είναι φίλος μας
Σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου του Όσλο η κατανάλωση γάλακτος κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας φαίνεται να συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού στις γυναίκες ηλικίας από 34 έως 39 ετών. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, τους ορμονικούς παράγοντες, τον δείκτη μάζας σώματος, το μορφωτικό επίπεδο, τη σωματική δραστηριότητα και την κατανάλωση οινοπνεύματος, η κατανάλωση γάλακτος στην ενήλικη ζωή φαίνεται να έχει προστατευτική επίδραση. Έτσι, οι γυναίκες οι οποίες πίνουν πάνω από τρία ποτήρια γάλα ημερησίως φαίνεται να έχουν δύο φορές μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού από αυτές οι οποίες δεν έπιναν.

Περισσότερη άσκηση
Άλλος ένας καλός λόγος για να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια! Γάλλοι ερευνητές βεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση μπορεί να σας προστατέψει από τον καρκίνο του μαστού. Και μην φείδεσθε χρόνου και κόπου, διότι η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης της νόσου σχετίζεται με τη διάρκεια και την ένταση της προσπάθειας. Έτσι, από το 2002, οι συστάσεις της Διεθνούς Επιτροπής Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC) και της Αμερικανικής Εταιρείας για τον Καρκίνο προτρέπουν τις γυναίκες να επιδίδονται σε τακτική σωματική άσκηση. Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατες μελέτες, μισή ώρα βαδίσματος καθημερινά θα αρκούσε για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος
Τα υπερβολικό βάρος φέρεται πράγματι να συνδέεται με την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Επίσης, μια μελέτη που υπογραμμίζει τις αρνητικές συνέπειες της μεγάλης αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από αμερικανούς και Φιλανδούς επιστήμονες, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Πιο αναλυτικά, οι ερευνητές διασταύρωσαν τα εθνικά μητρώα Φιλανδών καρκινοπαθών με τα μητρώα των μαιευτηρίων και με τον δείκτη μάζας σώματος 27.000 γυναικών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν:
• Μια αύξηση βάρους από 11 έως 16 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν φαίνεται να μεταβάλει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση
• Πέραν των 18 κιλών, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση αυξάνει
• Πέραν των 22,5 κιλών, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση θα μπορούσε να τριπλασιαστεί
Αυτή η αύξηση του κινδύνου φαίνεται να οφείλεται στην αύξηση οιστρογόνων που παράγουν τα λιπώδη κύτταρα. Γνωρίζουμε τη σχέση που υπάρχει μεταξύ των οιστρογόνων και εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Πρώιμη ανίχνευση
Οι περισσότεροι καρκινικοί όγκοι ανιχνεύονται από τις ίδιες τις γυναίκες. Έτσι, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις φυσικές αλλαγές του στήθους κατά τη διάρκεια του εμμηνορρησιακού κύκλου. Φροντίστε να κάνετε περιστασιακά ψηλάφηση των μαστών σας όταν αλλάζετε ρούχα ή όταν κάνετε μπάνιο και αν διαπιστώσετε κάποια αλλαγή ενημερώστε τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση.

Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να παρακολουθούμε;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να παρακολουθείτε είναι η εμφάνιση κάποιου ογκιδίου στο μαστό. Αν και στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αυτά τα ογκίδια είναι καλοήθη όπως κύστεις και ινοαδενώματα και δεν αποτελούν καρκίνο, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας καθώς η έγκαιρη αντιμετώπιση σημαίνει αποτελεσματικότερη θεραπεία.
Οι άλλες ενδείξεις που πρέπει να παρακολουθείτε είναι:
• Η αλλαγή μεγέθους και σχήματος των μαστών.
• Η εμφάνιση δέρματος στρογγυλού με υφή φλοιού πορτοκαλιού.
• Ανωμαλίες του δέρματος, όπως εισολκή ή ρυτίδες στην επιφάνειά του.
• Η θηλή να εισέχει.
• Ένα μικρό, ψηλαφητό ογκίδιο το οποίο δεν προϋπήρχε.
• Ογκίδιο ή οίδημα στη μασχάλη.
• Έκκριση από τη θηλή ή κοκκινίλα πάνω στη θηλή.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

5 έξυπνα tips για να κάνεις τον ήλιο φίλο σου!

Αλείφεσαι από την κορυφή ως τα νύχια με αντηλιακό και κάνεις το σταυρό σου να καταφέρεις να αποκτήσεις το σοκολατένιο μαύρισμα που τόσο επιθυμείς αποφεύγοντας όλες τις ροζ-κόκκινες αποχρώσεις. Κι όμως, εκτός από το αντηλιακό, το καπέλο και τα γυαλιά υπάρχουν ακόμα πέντε πράγματα τα οποία ποτέ δεν θα φανταζόσουν πως μπορούν να σε βοηθήσουν να βγεις αλώβητη στη «μάχη» με τον ήλιο!

  • Λυκοπένιο και Ω-3 λιπαρά. Αυτοί, είναι ακόμα δύο σωματοφύλακες της επιδερμίδας σου ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Μπορείς –μεταξύ άλλων– να τους βρεις στις ντομάτες, το σολομό ή τα καρύδια.
  • Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of Cosmetic Dermatology, επισημαίνει πως η σοκολάτα υγείας (με 70% κακάο και πάνω) μπορεί να «θωρακίσει» την επιδερμίδα ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία. Όχι, δεν θα την απλώσεις… Απλά θα τη φας και θα αφήσεις τα αντιοξειδωτικά που περιέχει να κάνουν τη δουλειά τους (εννοείται σε συνδυασμό με το αντηλιακό σου)!
  • Ένα σφηνάκι αντηλιακό! Αυτή είναι η ποσότητα που χρειάζεσαι για να καλύψεις επαρκώς το σώμα σου. Μην το τσιγκουνεύεσαι λοιπόν και πάνω απ’ όλα μην ξεχνάς να αλείψεις τα αφτιά σου, την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα, τον λαιμό και τα χείλη!
  • Προετοίμασε τον οργανισμό σου «επιστρατεύοντας» τη βιταμίνη D. Όταν ο οργανισμός μας «συνειδητοποιεί» πως έχει αρκετά αποθέματα βιταμίνης D, αρχίζει να παράγει μελανίνη. Σύμφωνα με έρευνες, τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να μας προστατεύσουν από τυχόν εγκαύματα, να μας βοηθήσουν να μαυρίσουμε πιο εύκολα, αλλά και να παρατείνουν το μαύρισμά μας!
  • Μην αφήνεις το αντηλιακό σου εκτεθειμένο στον ήλιο. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να αλλοιώσει κάποια από τα ενεργά συστατικά του και κατ’ επέκταση την αποτελεσματικότητά του. Φύλαξε το, λοιπόν, στη τσάντα σου – κάτω από την ομπρέλα.  

Πόσο γρήγορα «καίγεται» το δέρμα μας;
Αυτό, είναι κάτι το οποίο εξαρτάται βασικά από τον τύπο του δέρματός μας, πάνω-κάτω όμως… 

Λεπτά που χρειάζονται… Ανοιχτόχρωμη

επιδερμίδα

Κανονική

επιδερμίδα

Σκουρόχρωμη επιδερμίδα
…για να κοκκινίσει

η επιδερμίδα χωρίς αντηλιακή προστασία

 

1-10΄

 

5-15΄

 

10-20΄

…για να κοκκινίσει

η επιδερμίδα με αντηλιακή προστασία SPF 15

 

15-150΄

 

75-225΄

 

150-300΄

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Οι σωματικές ατέλειες κάνουν καλό στην υγεία!

Αν δεν μας πιστεύετε, ρίξτε μια ματιά στις γραμμές που ακολουθούν…

Αν δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε τις θυσίες που χρειάζονται για να αλλάξουμε  την εμφάνισή μας, ας σκεφτούμε κάτι ιδιαίτερα παρηγορητικό: Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, ορισμένα  άσχημα στοιχεία της εμφάνισής μας μπορεί να ρίχνουν την αυτοεκτίμησή μας, είναι ωστόσο ωφέλιμα για την υγεία μας. Για παράδειγμα:

  • Η μεγάλη περιφέρεια που μεγαλώνει ακόμα περισσότερο ύστερα από μια εγκυμοσύνη,  απελευθερώνει ορμόνες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό, ανεβάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, περιορίζει σημαντικά την εμφάνιση του διαβήτη και χαρίζει μακροβιότητα. Οι γυναίκες δηλαδή που έχουν σωματότυπο αχλάδι ζουν περισσότερο.
  • Η μεγάλη μύτη κρατάει τα μικρόβια  μακριά από το στόμα, ενώ εισπνέει λιγότερα αιωρούμενα σωματίδια
  • Τα μεγάλα αφτιά ακούνε καλύτερα αλλά και αντιστέκονται πεισματικά στην απώλεια της ακοής.
  • Το μικρό στήθος  τα πάει καλύτερα με τη σπονδυλική στήλη και δεν επιφέρει  πόνους στη μέση, την πλάτη και τους ώμους.
Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Αλκοόλ: Το μέτρο είναι η λύση!

«Μην πιείς άλλο…!», αυτή είναι η πρώτη φράση που σου έρχεται στο μυαλό –και βγαίνει αυτόματα από το στόμα σου!– κάθε φορά που βλέπεις το άλλο σου μισό να απολαμβάνει ένα ποτάκι. Όταν, μάλιστα, αυτό το ένα γίνεται δύο και τρία, τότε τα πράγματα ξεφεύγουν και η διασκέδαση καταλήγει σε… κρεβατομουρμούρα.

Η ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την καλή ή την κακή επίδραση που μπορεί να έχει στον οργανισμό μας. Ποια μπορεί να είναι όμως τα καλά του αλκοόλ; Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η κατανάλωση του αλκοόλ έχει θετική επίδραση στην προστασία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος! Αυτό, φυσικά, ισχύει όταν η κατανάλωση γίνεται με μέτρο, μιας και όταν ο έλεγχος ξεφεύγει, έρχονται τα προβλήματα. Κάποια από αυτά; Καρδιαγγειακά, ηπατικά, κατάθλιψη, κ.ά.

Πόσο είναι «αρκετό»;
Ένα με δύο ποτηράκια σύμφωνα με τους ειδικούς, αριθμός ο οποίος διαφοροποιείται ανάλογα με το φύλλο! Τι σημαίνει αυτό; Δύο ποτά καθημερινά για τους άνδρες και ένα μόνο για τις γυναίκες, θεωρούνται υπέρ αρκετά.

Τελικά, το αλκοόλ κάνει καλό;
Το αλκοόλ συμβάλει στην αύξηση των τιμών της «καλής» χοληστερόλης, ενώ βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης αιμοπεταλίων η οποία από τη μια σχετίζεται με τη δημιουργία θρομβώσεων και από την άλλη έχει ενοχοποιηθεί για τη μειωμένη οξείδωση της «κακής» χοληστερόλης.

Κάτι «τρέχει» με… την μπίρα!
Μέχρι σήμερα, όλοι γνωρίζαμε πως ένα ποτηράκι κρασί κάνει καλό στην υγεία μας. Σε αυτό, όμως, έρχεται να προστεθεί και η μπίρα! Οι πολυφαινόλες, το φυλλικό οξύ και το πυρίτιο είναι τα «δύο» μαγικά συστατικά της τα οποία μεταξύ άλλων δρουν σαν ασπίδα απέναντι στα προβλήματα καρδιάς και στην οστεοπόρωση. Βασική προϋπόθεση; Να καταναλώνεται και αυτή με μέτρο! Πόσο είναι αυτό; Σχεδόν ένα ποτηράκι!

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Οι… κρυφοί «σύμμαχοι» της καρδιάς μας!

Εγώ, τους λαμβάνω σοβαρά υπόψη μου. Έτσι, φροντίζω την υγεία μου και κατ’ επέκταση εκείνους που αγαπάω! Γιατί, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να φροντίσεις εκείνον που αγαπάς, από το να είσαι γερή και δυνατή ούτως ώστε να μπορείς να το κάνεις!

Όλοι γνωρίζουμε τι κάνει κακό στην καρδιά μας (ασχέτως αν πολλά από αυτά συνεχίζουμε να τα κάνουμε) – το κάπνισμα, τα πολλά λιπαρά, η καθιστική ζωή, το άγχος. Αυτή τη φορά, όμως, δεν θα μιλήσουμε γι’ αυτά. Αντιθέτως, θα επικεντρωθούμε μονάχα σε ό,τι της κάνει καλό! Τι είναι αυτό; Μπορείς να το ανακαλύψεις στις γραμμές που ακολουθούν!

  • Το γέλιο
    Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησαν Αμερικανοί ερευνητές, το γέλιο συντελεί στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων διευκολύνοντας έτσι τη ροή του αίματος!
  • Η άσκηση
    Όσο πιο συστηματικά γυμναζόμαστε, τόσο περισσότερο δυναμώνει η καρδιά μας. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Μισή ώρα ήπιας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά είναι υπεραρκετή!
  • Η σωστή διατροφή
    Το ελαιόλαδο, τα ω-3 λιπαρά τα οποία βρίσκουμε σε αφθονία στα λιπαρά ψάρια (π.χ. το σολομό και τη σαρδέλα), τα φρούτα, τα λαχανικά, αλλά και το κόκκινο κρασί (ένα ποτηράκι!) αποτελούν σύμφωνα με τους ειδικούς «ασπίδα» για την καρδιά μας.
  • Το σεξ
    Τώρα, έχουμε έναν ακόμα λόγο για να οργανώσουμε ρομαντικές βραδιές με τον σύντροφό μας! Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η ερωτική συνεύρεση έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, ενώ ταυτόχρονα εξασκεί και τον μυ της καρδιάς.
  • Η (μαύρη) σοκολάτα
    Σχετική έρευνα που διεξήχθη από τους ερευνητές του πανεπιστημίου του Cambridge, δείχνει πως η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει τη δύναμη –και τον τρόπο!– να θωρακίσει την καρδιά μας από τους κινδύνους που καραδοκούν!
  • Τα ζωάκια
    Ένα κατοικίδιο ζώο έχει να μας προσφέρει πολλά περισσότερα απ’ όσα φανταζόμαστε. Ένα από αυτά είναι και η μείωση του άγχους η οποία με τη σειρά της θεωρείται ευεργετική για την καρδιά μας.
  • Οι φίλοι
    Προσέξτε όμως… Εννοούμε τους «καλούς» φίλους. Εκείνους που πραγματικά νοιάζονται για εμάς και είναι δίπλα μας όποτε τους χρειαστούμε. Μπορείτε να τους ξεχωρίσετε όχι στις λύπες, αλλά στις χαρές! Γιατί –σας μιλάω εκ πείρας!– ο καλός ο φίλος φαίνεται ΜΟΝΟ στη χαρά!
Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Ταχυπαλμία: Πότε πρέπει να μας ανησυχεί;

Συνήθως δεν δίνουμε σημασία. Κάποιες φορές όμως η ταχυπαλμία είναι ένα σύμπτωμα που θέλει την προσοχή μας.

Ταχυπαλμία ή ταχυκαρδία είναι η αυξημένη καρδιακή συχνότητα, δηλαδή όταν οι αριθμοί των παλμών ξεπερνούν τους 100 το λεπτό ενώ νιώθουμε την καρδιά μας να χτυπά γρήγορα ή αισθανόμαστε φτερουγίσματα στο στήθος.

 

Τι πρέπει να ξέρετε

  • Γενικά να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό οι σφυγμοί να ανεβαίνουν μετά από σωματική δραστηριότητα ή και μετά από το φαγητό.
  • Η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης ( καφές, τσαι ή ποτά τύπου cola ) μπορεί να αυξήσουν τον αριθμό των παλμών. Το ίδιο ισχύει και για την αυξημένη πρόσληψη αλκοόλ και νικοτίνης.
  • Κάποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ταχυκαρδίες όπως π.χ. τα βρογχοδιασταλτικά, που χορηγούνται για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων ή άσθματος.
  • Ταχυπαλμία μπορεί να προκαλέσουν ακόμα καταστάσεις έντονου στρες ή συγκίνησης ή μία κρίση πανικού.
  • Η εμμηνόπαυση προκαλεί κρίσεις εξάψεων και ταχυκαρδίας σε ευαίσθητες γυναίκες.

 

Παθολογικά αίτια

Παθολογικά προβλήματα που μπορεί να έχουν ως σύμπτωμα την ταχυκαρδία είναι:

  • Προβλήματα ορισμένων οργάνων που εκκρίνουν ορμόνες (π.χ. υπερθυρεοειδισμός).
  • Παθήσεις του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και τοξικές νευροπάθειες που επεμβαίνουν στην ομαλή λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος (π.χ. ορισμένα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια).
  • Καρδιακά νοσήματα όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και η μαρμαρυγή.
  • Παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.
  • Νοσήματα που προκαλούν μεταβολικές διαταραχές ή διαταραχές σε επίπεδα ορισμένων ιχνοστοιχείων και βιταμινών (π.χ. ουραιμία, υπογλυκαιμία κλπ).
  • Σύνδρομα και νοσήματα που διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία ή την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος.
  • Καταστάσεις όπως ο πυρετός ή ο πόνος αλλά και παθολογικές καταστάσεις με αφυδάτωση, απώλεια αίματος και υγρών (π.χ. θερμοπληξία, διάρροια, αιμορραγία, αρρύθμιστος διαβήτης).
  • Η αναιμία επίσης μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία η οποία συνήθως συνοδεύεται από αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.

 

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Μια ταχυκαρδία είναι ανησυχητική εάν έρχεται και φεύγει ξαφνικά, εμφανίζεται τη νύχτα ή εκδηλώνεται σε καθημερινή βάση, αν οι σφυγμοί ανεβαίνουν χωρίς να υπάρχει λογική συσχέτιση π.χ κατανάλωση καφέ, αν συνυπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, δύσπνοια, τάση για λιποθυμία ή λιποθυμικό επεισόδιο ή εάν είναι υπερβολική.

Info.

Η ταχυκαρδία που πρωτοεμφανίζεται και επιμένει επιβάλλει ιατρική διερεύνηση.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Ευερέθιστο έντερο

Δημιουργείται λόγω σπασμού του εντέρου και δημιουργία αέρα στην εντερική κοιλότητα και εκδηλώνεται με φούσκωμα, εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας και πόνο στην κοιλιά ενώ είναι συχνότερο στις γυναίκες. Πώς αντιμετωπίζεται;

Φαρμακευτικά

Παρότι δεν υπάρχει ριζική θεραπεία, υπάρχουν πολλά φάρμακα που ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του ΣΕΕ. Αυτά μπορεί να είναι αντιχολινεργικά – σπασμολυτικά για την αντιμετώπιση του πόνου, αντιδιαρροικά (αν υπάρχουν διάρροιες) ή υπακτικά (αν υπάρχει δυσκοιλιότητα). Tις τελευταίες δεκαετίες ωστόσο ιδιαίτερα αποτελεσματική φαίνεται η χορήγηση διαλυτών ινών. Αυτές κυκλοφορούν σε σκευάσματα που περιέχουν φυτικές ίνες διαλυτές στο νερό. Αν και δεν είναι όλες οι διαλυτές ίνες κατάλληλες για την αντιμετώπιση του ΣΕΕ, από μελέτες έχει αποδειχθεί ότι συγκεκριμένοι εκπρόσωποί τους (π.χ. το μερικώς υδρολυμμένο κόμμι γκουάρ), μπορεί να βοηθήσουν χωρίς να παρεμποδίζουν την απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο. Μελέτες μάλιστα δείχνουν ότι ακόμα και 5 γραμμ. την ημέρα, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα γαστρεντερικά συμπτώματα του ΣΕΕ.

 

 

Διατροφικά

Ιδιαίτερα κατά το διάστημα που εκδηλώνονται τα συμπτώματα καλό είναι το άτομο να προτιμά να τρώει κρέας, πουλερικά και ψάρι (βραστά ή ψητά), ψωμί, ζυμαρικά (με λίγη σάλτσα όμως), βραστά λαχανικά όπως κολοκύθια, καρότα και πατάτες και φρούτα κομπόστα. Από την άλλη πρέπει ν αποφεύγει ή να περιορίσει όσπρια, ξηρούς καρπούς, ωμά λαχανικά (ειδικά κουνουπίδι, αγκινάρα, μπρόκολο και λάχανο), χόρτα, ωμά φρούτα, γάλα και γιαούρτι. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τηγανητά και πικάντικα φαγητά, καρυκεύματα και αεριούχα ποτά. Το ωμό λάδι αντίθετα έχει ευεργετική δράση στο ΣΕΕ. Συστήνονται επίσης τα μικρά και συχνά γεύματα ενώ ο ασθενής δεν πρέπει να περνάει κατευθείαν από το τραπέζι στο κρεβάτι.

 

 

Ψυχολογικά

Το στρες σε όλες του τις εκφάνσεις είναι η συχνότερη αιτία που μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στο παχύ έντερο. Καθώς, λοιπόν, έχει αποδειχθεί ότι τα συμπτώματα του ευερέθιστου έντερου επιδεινώνονται από τις διαταραχές άγχους και την κατάθλιψη, συχνά η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων μπορεί να βοηθήσει και στη θεραπεία ή τον καλύτερο έλεγχο της πάθησης. Οι εναλλακτικές θεραπείες που στοχεύουν στην καταπολέμηση του στρες, η ψυχοθεραπεία αλλά και οι φαρμακευτικές αγωγές (αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά) για την θεραπεία του χρόνιου άγχους ή της κατάθλιψης εκτός του ότι μπορεί να βελτιώσουν τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενή, τις κοινωνικές του σχέσεις κ.λπ. είναι δυνατό επίσης να θέσουν υπό έλεγχο και τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Υγεία

Σακούλες κάτω από τα μάτια

Είναι αντιαισθητικές, μας προσθέτουν χρόνια και αλλοιώνουν το βλέμμα μας. Ποιες μπορεί να είναι οι πιθανές αιτίες για τις σακούλες που δημιουργούνται κάτω από τα μάτια μας;

Ένα νεανικό και “καθαρό” βλέμμα προσδίδει λάμψη στην εμφάνισή μας και… τραβάει τα βλέμματα των άλλων. Σε κάποιες περιπτώσεις όμως αντιαισθητικές σακούλες κάνουν την εμφάνισή τους “αμαυρώνοντας” την εικόνα μας. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να οφείλεται σε συγκέντρωση είτε υγρού είτε λίπους, που με τη σειρά τους μπορεί να προκαλούνται από διάφορες παθολογικές ή άλλες αιτίες.

 

Πιθανές αιτίες

Κύριος “ένοχος” για τη δημιουργία τους θεωρείται η υπερκατανάλωση αλατιού, η οποία προκαλεί κατακράτηση υγρών. Κάποια άτομα που έχουν τάση για κατακράτηση υγρών, πρήζονται εύκολα και κατά συνέπεια κάνουν ευκολότερα σακούλες κάτω από τα μάτια. Τα άτομα αυτά πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αλατιού δείχνοντας προσοχή και στο “κρυμμένο” αλάτι που υπάρχει σε ορισμένες τροφές όπως ψωμί, τυρί ,ελιές, αλλαντικά κ.ά. Από την άλλη, η συγκέντρωση λίπους στην περιοχή κάτω από τα μάτια, η οποία μπορεί επίσης να δημιουργήσει σακούλες, οφείλεται σε κληρονομικούς παράγοντες ή σε προβλήματα του θυρεοειδούς (π.χ. νόσος Graves, υπερθυρεοειδισμός κ.λπ).

 

Άλλες αιτίες:

  • Κλάμα
  • Νεφροπάθειες και ηπατοπάθειες
  • Αύξηση ηλικίας
  • Κάπνισμα
  • Έλλειψη ή/και κακή ποιότητα ύπνου
  • Μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
  • Κούραση
  • Αλλεργίες
  • Κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών.

 

Αντιμετώπιση

Όταν οι σακούλες οφείλονται σε κατακράτηση υγρών η αντιμετώπιση περιλαμβάνει:

  • Δίαιτα χωρίς αλάτι
  • Θεραπεία με ραδιοσυχνότητες
  • Τοπικό λεμφικό μασάζ
  • Ειδικές μάσκες (οσμωτικές)

Στην περίπτωση της συγκέντρωσης λίπους βοηθάει η θεραπεία με ραδιοσυχνότητες και οι ενέσεις φωσφατιδυλοχολίνης τοπικά, αλλά το πρόβλημα αντιμετωπίζεται κυρίως με βλεφαροπλαστική. Όταν οι σακούλες οφείλονται σε κάποια νόσο ή παθολογική κατάσταση, η αντιμετώπισή τους συνίσταται στην αντιμετώπιση της αιτίας που τις προκαλεί.