Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Άσπρο ή μαύρο;

Οι καταστάσεις στη ζωή μας δεν αποτελούν ποτέ μέρος μόνο μιας οπτικής γωνίας. Όπως π.χ. ένα «άψυχο» πράγμα στο χώρο αλλάζει μορφή, αναλόγως το από πού το κοιτάμε… έτσι συμβαίνει και στην ψυχή μας. Τίποτα δεν είναι «άσπρο ή μαύρο». Αλίμονο! Τόσα χρώματα υπάρχουν. Σε αυτά τα δύο θα κολλήσουμε;

Αυτό είναι που πρέπει να καταλάβουμε. Η ζωή μας είναι ένας λευκός καμβάς και πάνω του ζωγραφίζουμε αυτά που ζούμε κι αυτά που θέλουμε να ζήσουμε. Γιατί να βάλουμε ένα απαλό ροζ, ενώ μπορούμε να βάλουμε ένα φούξια; Ή, ακόμα χειρότερα, γιατί να πρέπει να είναι άσπρο ή μαύρο; Σκοπός είναι όχι μόνο να καταλάβουμε ότι μας αξίζουν τα καλύτερα, αλλά και να το νιώσουμε. Να το νιώσουμε με όλη τη δύναμη της ψυχής μας. Να του βάλουμε αγάπη, χρώματα κι αρώματα. Να του δώσουμε αισιοδοξία και θετική ενέργεια. Το σύμπαν συντονίζεται στην ενέργειά μας κι όσο είμαστε θετικοί, τόσο έρχονται όμορφα πράγματα στη ζωή μας.

Πώς όμως θα βάλουμε τα χρώματα στη ζωή μας;

  • Βρίσκουμε τη δική μας κατακόκκινη απόχρωση κραγιόν και το συνοδεύουμε με το καλύτερό μας χαμόγελο.
  • Διαλέγουμε ένα άλλο αγαπημένο έντονο χρώμα, εκτός του μαύρου, και το φοράμε παντού. Για παράδειγμα το μπλε ελεκτρίκ που μπορούμε να το φορέσουμε από παπούτσια και τσάντες έως μάσκαρα!
  • Ντύνουμε τον χώρο μας με όμορφες εικόνες. Μπορούμε να γεμίσουμε τους τοίχους μας με φωτογραφίες ή πολύχρωμες ζωγραφιές.
  • Στα νύχια είμαστε γενναιόδωρες με τα χρώματα. Σε περιόδους μαύρες προτιμάμε να βάφουμε κάθε νύχι διαφορετικό χρώμα! Όσο πιο «παιδικό» φαίνεται το αποτέλεσμα, τόσο περισσότερο θα μας κάνει να χαμογελάμε.
  • Κάνουμε μια βόλτα στην πόλη μας και βγάζουμε φωτογραφίες σα να μην την έχουμε ξαναδεί, αγοράζουμε πολύχρωμα βραχιολάκια από τους πλανόδιους, χαμογελάμε στους μουσικούς του δρόμου και γεμίζουμε εικόνες… με λίγα λόγια, γινόμαστε τουρίστες στην πόλη μας!

Είδατε; Ήδη χαμογελάτε! Διώξτε τις απόλυτες σκέψεις, απελευθερώστε τα συναισθήματά σας και βρείτε τον πιο… χρωματιστό εαυτό σας! Τα καλύτερα όχι μόνο έρχονται… αλλά έλκονται!

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Ξεπεράστε τη ντροπή

Όλοι κατά καιρούς έχουμε νιώσει από ντροπή πως θα θέλαμε να ανοίξει η γη να μας καταπιεί! Δεν είμαστε όμως πια παιδιά για να μπορούμε να κρυφτούμε πίσω από το φουστάνι της μαμάς!

Μήπως ανήκετε στην κατηγορία εκείνων των ανθρώπων που νιώθουν άβολα όταν βρίσκονται με ξένους ή με άτομα που δεν γνωρίζουν καλά, που κοκκινίζουν, ιδρώνουν, σφίγγεται το στομάχι τους, χάνουν τα λόγια τους και θέλουν να το βάλουν στα πόδια όταν οι καταστάσεις γύρω τους φέρνουν σε αμηχανία? Μήπως νιώθετε άσχημα όταν η προσοχή των άλλων εστιάζεται πάνω σας και προτιμάτε να περνάτε απαρατήρητοι? Μην αφήνετε την ντροπή να δυσκολεύει την καθημερινότητά σας. Αντιμετωπίστε τη με μικρές καθημερινές ασκήσεις θάρρους και βγάλτε τη από τη ζωή σας σαν μια κακιά συνήθεια.

-Προσπαθήστε σιγά-σιγά να αλλάξετε μικρές καθημερινές αλλά ουσιαστικές συνήθειες συμπεριφοράς. Μιλήστε πιο δυνατά, κοιτάξτε τον συνομιλητή σας στα μάτια, ζητήστε οδηγίες από κάποιον άγνωστο, πείτε στο σερβιτόρο ότι ο καφές σας δεν είναι όπως τον παραγγείλατε.

-Μη σκέφτεστε ότι οι άλλοι θα κρίνουν τις απόψεις ή τις ικανότητές σας. Αν εσείς θεωρείτε τον εαυτό σας βαρετό ή αδιάφορο, τότε αυτόματα αυτό θα είναι και το μήνυμα που περνάτε και στους γύρω σας. Διεκδικήστε την προσοχή των άλλων και το λόγο και το χώρο που σας ανήκει. Σίγουρα θα έχετε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα να μοιραστείτε.

-Μην απομονώνεστε και μην κυριεύεστε από αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Ξεπεράστε πρώτα τους εσωτερικούς σας φόβους και σιγά-σιγά θα ξεπεράσετε και τους κοινωνικούς. Μην θεωρείτε ότι μειονεκτείτε απέναντι στους άλλους απλά και μόνο επειδή είστε λιγότερο κοινωνικός ή εσωστρεφής.

-Μην φοβάστε να κάνετε ή να πείτε κάτι λάθος. Κανείς δεν είναι τέλειος. Μην αφήνετε την ντροπή, το άγχος και την ανασφάλεια να σας στερούν τη χαρά των κοινωνικών δραστηριοτήτων και της διαπροσωπικής επαφής.

-Προετοιμαστείτε για την απόρριψη ή την αποτυχία. Δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου αν κάτι δεν πάει όπως θέλατε. Και τα καλά και τα κακά αποτελούν πολύτιμες εμπειρίες.

 

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Πώς να φτιάξετε το κέφι των φίλων σας

Όταν οι άνθρωποι για τους οποίους νοιαζόμαστε είναι λυπημένοι έχουμε έναν λόγο λιγότερο για να είμαστε κι εμείς χαρούμενοι.

Η ευτυχία η δική μας και των άλλων δεν είναι πάντα στο χέρι μας. Κάποιες φορές όμως μπορεί να εξαρτάται από μας να κάνουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε να νιώσουν καλύτερα και μαζί με αυτούς να νιώσουμε κι εμείς το ίδιο καλά. Κάθε μας κίνηση ακόμα και η πιο μικρή μπορεί να σημαίνει πολλά για αυτούς και ότι κάνουμε είναι σίγουρο πως θα μας επιστραφεί στο πολλαπλάσιο.

– Τονώστε την αυτοπεποίθησή τους. Κάθε φορά που νιώθουμε άσχημα είναι βέβαιο ότι η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι στα καλύτερά της. Όταν λοιπόν οι δικοί σας άνθρωποι βρίσκονται σε αυτήν τη θέση μπορείτε να ανεβάσετε τη διάθεσή τους επισημαίνοντάς τους τα θετικά τους στοιχεία ή υπενθυμίζοντάς τους τις επιτυχίες τους. Αν π.χ. πέρασαν κάποιες δύσκολες εξετάσεις ή κάποτε βοήθησαν εσάς ή κάποιον άλλον σε μια δύσκολη στιγμή θυμίστε τους πόσο σημαντικό ήταν αυτό που έκαναν. Ίσως έτσι καταλάβουν ότι έχουν κάθε λόγο να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους.

– Ξεσηκώστε τους. Προσπαθήστε να τους πείσετε να βγουν έξω, να αθληθούν ή να βρουν ένα χόμπι ακόμα και αν δεν μοιάζουν ιδιαίτερα πρόθυμοι να ακολουθήσουν τη συμβουλή σας. Σε αυτήν την περίπτωση ισχύει το γνωστό “τρώγοντας έρχεται η όρεξη”. Ένας τρόπος να το καταφέρετε είναι να τους συνοδεύσετε κι εσείς.

-Θυμίστε τους πράγματα που τους άρεσε να κάνουν. Αν π.χ. είχαν κάποιο χόμπι ή τους άρεσε να κάνουν βόλτες με το ποδήλατο ή οτιδήποτε άλλο, πείστε τους να το ξαναρχίσουν. Τα πράγματα που μας άρεσε να ασχολούμαστε μπορούν πάντα να είναι καλές διέξοδοι ακόμα κι αν έχουμε να ασχοληθούμε μαζί τους πάρα πολύ καιρό.

-“Υποτιμήστε” την κατάσταση που τους έχει προβληματίσει. Γελώντας με κάτι στενάχωρο που έχει συμβεί “ξορκίζετε το κακό” και κάνετε και τους άλλους να νιώθουν ότι δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου με μία αναποδιά.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Πως να σταματήσω να παραπονιέμαι;

Η ατελείωτη “γκρίνια” δεν μας κάνει δυσάρεστους μόνο στους άλλους αλλά τελικά και σε εμάς τους ίδιους. Σταματήστε την.

Συχνά οι ανικανοποίητες ανάγκες και επιθυμίες μας ξεμυτίζουν με τη μορφή αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, η πίκρα και η γκρίνια με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική μας υγεία αλλά και να διαταράσσουν τις σχέσεις μας με τους άλλους. Γι αυτό:

 

  • Αναγνωρίστε τις πραγματικές σας ανάγκες σας και ιεραρχείστε τες με βάση τη σπουδαιότητά τους. Επίσης γνωστοποιήστε τες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα ώστε και οι άλλοι να ξέρουν τι θέλετε πραγματικά.
  • Υπερασπιστείτε τα θέλω και τις επιθυμίες σας καθημερινά σε πολλά μικρά ζητήματα πριν δοκιμάσετε να διεκδικήσετε κάτι σημαντικό. Θυμηθείτε ότι κάποιες φορές χρειάζεται να υπερασπιστείτε ό,τι θέλετε ακόμα κι αν αυτό εναντιώνεται στις επιθυμίες των άλλων.
  • Εκφράστε τη δυσαρέσκειά σας για κάτι που σας ενοχλεί αμέσως. Μην καταπιέζετε αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό, ζήλια, απογοήτευση και παραδεχτείτε τα χωρίς να ντρέπεστε για αυτά.
  • Μην παραπονιέστε για κάτι ενώ στην πραγματικότητα σας ενοχλεί κάτι άλλο. Μιλήστε ξεκάθαρα χωρίς υπεκφυγές ή υπονοούμενα και χωρίς να φοβάστε να διαφωνήσετε ή να πείτε αυτό που πραγματικά θέλετε.
  • Μην περιμένετε από τους άλλους να αλλάξουν συμπεριφορά απέναντί σας. Αλλάξτε εσείς τον τρόπο που τους αντιμετωπίζετε. Επίσης μην περιμένετε την επιβράβευση μόνο από αυτούς αλλά επιβραβεύστε εσείς πρώτοι τον εαυτό σας.
Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Πάνω απ’ όλα να σου αρέσει

Η επιλογή σπιτιού και η επιλογή δουλειάς μπορεί να καθορίσει σε σημαντικό βαθμό την ευτυχία μας. Τι γίνεται όμως όταν τα χρήματα παίζουν ρόλο σε αυτήν;

Όπως αποκαλύπτει έρευνα του πανεπιστημίου του Σικάγο συνηθίζουμε να προτιμούμε τη δουλειά που μας εξασφαλίζει περισσότερα χρήματα και να μην υπολογίζουμε αν μας ευχαριστεί ή αν αντίθετα μας αγχώνει. Συγχρόνως σε ότι αφορά στην επιλογή σπιτιού προτιμάμε να αγοράζουμε ή να νοικιάζουμε αυτό με τα περισσότερα τετραγωνικά ή στην πιο ακριβή περιοχή, ακόμα κι αν αυτό κάποιες φορές συνεπάγεται περισσότερο χρόνο για να πάμε στη δουλειά ή τη μετακόμιση μακριά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα (οικογένεια ή φίλοι). Μήπως όμως έτσι δε γινόμαστε όσο ευτυχισμένοι νομίζαμε;

 

Η ποιότητα ζωής δεν έχει τιμή

Η επιλογή δουλειάς ή σπιτιού που γίνεται με βάση τη χρηματική αξία και δεν ικανοποιεί πραγματικά τις ανάγκες μας μπορεί τελικά ν αποτελέσει πηγή δυστυχίας. Γι αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να μην επιλέγουμε τα πάντα έτσι. Για παράδειγμα μια δουλειά που πραγματικά μας ευχαριστεί είναι σαφώς πιο ωφέλιμη για την ψυχική μας ισορροπία απ ότι μια δουλειά με περισσότερα χρήματα που όμως δε μας ταιριάζει. Όπως και ένα σπίτι που είναι κοντά στους ανθρώπους που αγαπάμε μπορεί να είναι καλύτερο από ένα σπίτι σε ένα ακριβό προάστιο που ίσως δε θα μπορούμε να χαρούμε.

Η σωστή τακτική

Βήμα #1 Μη συγκρίνετε

Μη βάζετε στη ζυγαριά δύο εργασιακές θέσεις ή δύο σπίτια. Αξιολογείστε τα χωριστά εκτιμώντας το καθένα στο σύνολό του κι όχι συγκρίνοντάς μεταξύ τους.

Βήμα #2 Μην ακολουθείτε τους άλλους

Μην παρασύρεστε από τις επιλογές των άλλων είτε πρόκειται για σπίτι, αυτοκίνητο, προορισμό διακοπών ή ένα απλό ζευγάρι παπούτσια. Επιλέξτε αυτό που πραγματικά σας ταιριάζει ή χρειάζεστε κι όχι με βάση τι έχουν ή τι κάνουν οι άλλοι.

Βήμα #3 Διαχωρίστε το ένα από το άλλο

Μη συνδέεται τη χρηματική αξία με την ποιότητα. Προσδιορίστε τι θα πει ποιότητα για εσάς. π.χ. το να πηγαίνεις με τα πόδια στη δουλειά αντί να χρειάζεται να οδηγείς για 45 λεπτά ή να πίνεις καθημερινά καφέ με τη φίλη σου μπορεί να κάνει τη ζωή σου πραγματικά καλύτερη από ότι ένα σπίτι με θέα.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Καριέρα & Μητρότητα: Συνδυάζονται;

Πριν γίνουμε μανούλες λέγαμε: «Όχι, δεν θα εγκαταλείψω την καριέρα μου μετά τον ερχομό του μωρού. Θα βρω τρόπο να τα συνδυάσω και τα δύο!». Αλήθεια, πόσο εφικτό είναι αυτό;

Τα νέα δεδομένα…
Τα νέα μας καθήκοντα στο σπίτι θα είναι πολύ απαιτητικά… Ίσως πιο απαιτητικά κι από αυτά του γραφείου. Το ίδιο και το νέο μας… αφεντικό! Μη σας ξεγελάει το μέγεθος… Αυτό το τόσο δα πλασματάκι ήρθε για να μείνει και δεν μπορούμε ούτε άδεια να του ζητήσουμε, αλλά ούτε και να παραιτηθούμε από αυτό! Από εκεί λοιπόν που ήμασταν τρελές και παλαβές με την καριέρα μας, μπορεί να νιώσουμε ότι θέλουμε να αφήσουμε τα πάντα πίσω και να επικεντρωθούμε στο μωρό μας!

Η πραγματικότητα…
Κακά τα ψέματα όμως… Η δουλειά μας είναι κομμάτι της ζωής μας, ειδικά την εποχή που ζούμε. Εκτός αυτού, όμως, η καριέρα είναι για πολλούς από εμάς κομμάτι του εαυτού μας. Κάποιοι αγαπάμε τη δουλειά μας, για άλλους είναι αγγαρεία. Κάποιοι την επιλέγουμε, άλλους μας επιλέγει… Κάποιοι έχουμε την εναλλακτική να αποσυρθούμε, άλλοι όχι. Όπως και να έχουν τα πράγματα ο συνδυασμός εργασία-μωρό θα μας δυσκολέψει αρκετά. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά – ειδικά την πρώτη μέρα που θα κληθούμε να «αφήσουμε» το μωρό μας για να επιστρέψουμε στο γραφείο. Χρειάζεται να ζυγίσουμε τα πράγματα και να προσπαθήσουμε να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα. Αυτό, θα είναι ίσως το δυσκολότερο κομμάτι της προσαρμογής μας από την προηγούμενη πραγματικότητα, σε αυτή που ζούμε σήμερα μαζί με το μωρό μας.

Το μυστικό προσαρμογής στα νέα δεδομένα…
Για να ανταπεξέλθουμε θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ένα πράγμα: Ουδέν μονιμότερο του προσωρινού! Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε κάποια πράγματα σχετικά με τον τρόπο που εργαζόμασταν. Ίσως αποφασίσουμε να πάρουμε ένα κομμάτι της δουλειάς στο σπίτι για να είμαστε λίγο περισσότερο κοντά στο μικρό μας – δύσκολο, αλλά όχι ανέφικτο. Ένα είναι το σίγουρο: Τη λύση θα τη βρούμε – όχι απαραίτητα μόνες μας, αλλά με τη βοήθεια των δικών μας ανθρώπων οι οποίοι μπορεί να βλέπουν κάποια πράγματα πιο καθαρά όταν εμάς μάς κυριεύει ο πανικός και η απογοήτευση.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

5 συμβουλές για τις νέες μαμάδες

Μήπως έφτασε η στιγμή να πατήσεις «pause» και να δημιουργήσεις λίγες μικρές ανάσες για τον εαυτό σου μέσα στην καθημερινότητά σου; Μπορεί τώρα να μοιάζει δύσκολο, ίσως όμως έφτασε η στιγμή να το τολμήσεις!

Έχεις γεννήσει πριν 6 μήνες και το μωράκι σου στόμα έχει και κλάμα ρίχνει. Η κατάσταση χειροτερεύει, από τη στιγμή που έπρεπε να το αποχωριστείς και να επιστρέψεις στην δουλειά σου. Το μειωμένο ωράριο βοηθά ώστε να είσαι σχετικά νωρίς στο σπίτι, παρόλα αυτά η πίεση στην δουλειά και τα ωράρια του μωρού σε έχουν κουράσει ψυχικά και σωματικά. Η ενέργειά σου είναι πεσμένη και η διάθεση σου στα χειρότερα της με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι ότι έχεις αποτύχει παντού. Βάλε ένα στοπ και πάρε την κατάσταση στα χέρια σου. Καταρχήν σταμάτα να αισθάνεσαι τύψεις είτε επειδή πας το πρωί στη δουλειά είτε επειδή φεύγεις από τη δουλειά για να πας στο μωρό σου. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχουν εκατομμύρια μαμάδες στο κόσμο και τα καταφέρνουν μια χαρά, άρα μάλλον εσύ έχεις μπλοκάρει. Βάλε, λοιπόν, προτεραιότητες και αντιμετώπισε τις καταστάσεις μία-μία. Όση περισσότερη ένταση έχεις, τόσο περισσότερο θα εκνευρίζονται και το μωρό και οι συνάδελφοι σου μαζί σου.

Προσπάθησε λοιπόν να δώσεις μικρές ανάσες στην καθημερινότητα σου:

1. Εντόπισε το λόγο που κλαίει το μικρό σου συνεχώς. Σταμάτα να σκέφτεσαι συναισθηματικά και χρησιμοποίησε τη λογική σου. Όταν το μωρό σου διαισθάνεται το άγχος σου κλαίει περισσότερο.

2. Ζήτησε βοήθεια και μην αισθάνεσαι τύψεις για αυτό, καμία μας δεν είναι superwoman. Σίγουρα υπάρχει κάποιος άνθρωπος στη ζωή σου που εμπιστεύεσαι και μπορεί να σου δώσει μια χείρα βοηθείας, από τους γονείς σου, τον σύντροφο σου μέχρι και την αδελφή σου.

3. Πήγαινε στο κομμωτήριο. Με την πρώτη σκέψη, ίσως σου φαίνεται χαμένος χρόνος και χρήματα, όμως θα κάνεις κάτι για εσένα, θα συναναστραφείς με άλλες γυναίκες και για μια φορά θα αφήσεις άλλους να σε περιποιηθούν.

4. Βγες με τις φίλες σου και μη μιλάτε για τα παιδιά σας. Θυμήσου τον εαυτό σου όταν δεν είχες παιδί και ανέμελη έπαιρνες την τσάντα σου και πήγαινες για ποτό με τις φίλες σου χωρίς καμία έννοια.

5. Date in the house. Αφού κοιμίσεις το μωρό σου, δημιούργησε ένα ρομαντικό σκηνικό για να ανανεώσεις τη σχέση σου. Μην αγχώνεσαι και με αυτό δεν χρειάζεται πολύ κόπος. Μπορείς απλά να βάλεις στο dvd να παίζει η αγαπημένη σας ταινία, να βυθιστείτε στον καναπέ και να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί.

 

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Γίνε η γεμάτη ενέργεια μαμά που πάντα ονειρευόσουν!

Νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Δώσε τέλος στην κόπωση και τόνωσε τον οργανισμό σου. Πώς; Η απάντηση κρύβεται μόνο ένα «κλικ» μακριά! Είναι στο χέρι σου!

Δεν ανήκεις στις νέες μαμάδες όποτε έχεις την απαιτούμενη εμπειρία αλλά συγχρόνως και συσσωρευμένη κούραση. Το πιτσιρίκι ή τα πιτσιρίκια σου καταλαβαίνουν τι τους λες, βέβαια υπάρχουν μέρες που δεν αντέχεις να ακούς τα παραπόνα και την γκρίνια τους. Είτε δουλεύεις, είτε όχι στις καθημερινό σου πρόγραμμα προστίθενται οι σχολικές και εξωσχολικές υποχρεώσεις των μικρών σου. Η μέρα σου δεν χωράει στις 24ώρες αλλά παρόλα αυτά καλείσαι να είσαι τέλεια μαμά, σύζυγος και εργαζόμενη. Όλα αυτά φαντάζουν να είναι βγαλμένα από σενάριο κωμικής σειράς με μια μαμά να είναι στα πρόθυρα νευρικής κρίσης. Η λύση δεν είναι ανέφικτη και το μυστικό βρίσκεται στο σωστό προγραμματισμό, ώστε να μην τελειώνει η μέρα σου βρίσκοντάς σε εξουθενωμένη. Και επειδή η συσσωρευμένη κούραση δεν είναι μόνο σωματική αλλά και ψυχική, καλό θα ήταν να θυμάσαι ότι εκτός από μαμά είσαι και γυναίκα και έχεις προσωπικές ανάγκες. Γι’ αυτό λοιπόν:

1. Βρες μια δραστηριότητα, κατά προτίμηση αθλητική, παράλληλα με αυτές των παιδιών. Είμαι σίγουρη ότι η πρώτη σου σκέψη είναι το «πότε». Σου έχω τη λύση. Όταν τρέχεις πανικόβλητη να αφήσεις το μικρό σου σε κάποια εξωσχολική δραστηριότητα, στο μεσοδιάστημα μπορείς να κανείς μαθήματα pilates ή yoga. Αποδεδειγμένα η συγκεκριμένη άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αν δεν είσαι αθλητικός τύπος μπορείς να αφιερώσεις μια ώρα σε κάτι που πραγματικά θα σε ευχαριστήσει, όπως σεμινάρια μαγειρικής, μακιγιάζ, αγγειοπλαστική, δημιουργία κοσμημάτων ή και σε μαθήματα μιας ξένης γλώσσας.

2. Κάνε socializing με άλλες μαμάδες και κανονίστε δημιουργικές εξόδους μαζί με τα παιδιά. Θα έχεις τη συντροφιά και άλλων ενηλίκων, ενώ τα παιδιά σου θα πάψουν να είναι κρεμασμένα από πάνω σου, με αποτέλεσμα να ευχαριστηθείς και εσύ τη βόλτα σου. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την καλοκαιρία και να πάτε για πικ-νικ, σε κάποιο πάρκο. Επίσης μια επίσκεψη σε ένα μουσείο, μια θεατρική παράσταση ή και ένα κινηματογραφικό έργο αποτελούν καλές επιλογές διασκέδασης που θα εκτονώσουν την ένταση μικρών και μεγάλων.

3. Βάλε και τον μπαμπά στο παιχνίδι. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μόνο εσύ πίσω από τα παιδιά και ο σύζυγος να είναι ο δευτεραγωνιστής. Μοιράστε τις δραστηριότητες αλλά και όλα όσα αφορούν το μεγάλωμα τους. Για παράδειγμα μπορεί ο ένας να τα διαβάζει και ο άλλος να πάει να τα πάρει από τα αγγλικά.

4. Ενίσχυσε την διατροφή σου. Μια πολυάσχολη μαμά πρέπει να τρέφεται σωστά και να μη χάνει γεύματα μέσα στην ημέρα. Να ενυδατώνεται σωστά, πίνοντας πάνω από 1 1/5 λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείς επίσης για ένα μικρό χρονικό διάστημα να χρησιμοποιήσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου.

5. Αν δεν δουλεύεις, μην τριγυρνάς όλη μέρα με τις πιτζάμες σου. Περιποιήσου τον εαυτό σου όπως αν θα δούλευες. Αυτό θα τονώσει την ψυχολογία σου και επίσης θα αποτελείς καλό παράδειγμα για τα μικρά σου, που θα βλέπουν μια μαμά όμορφη και δραστήρια.

Και μην ξεχνάς…
Η συνεχής κούραση μπορεί να μην είναι τόσο αθώα αλλά σύμπτωμα κάποιας πάθησης οπότε αν τα συμπτώματα επιμένουν καλό είναι να επισκεφτείς το γιατρό σου. Κάποιες ασθένειες που σχετίζονται με την κούραση μπορεί να είναι:
• Αναιμία
• Σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο
• Υποθυρεοειδισμός /Ηashimoto
• Μόλυνση των γεννητικών οργάνων (π.χ. ουρολοίμωξη)