Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Mommy make over

Οι πλαστικές επεμβάσεις αισθητικής που βοηθούν τις νέες μαμάδες να αποκτήσουν ξανά τις αναλογίες που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, κερδίζουν συνεχώς έδαφος στη χώρα μας.

Έχουμε μιλήσει για τους δυο πολύτιμους συμμάχους που έχετε για να κερδίσετε πίσω τις αναλογίες σας μετά την εγκυμοσύνη, την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτό, θα σας ενημερώσουμε για τις πλαστικές επεμβάσεις αισθητικής, τις οποίες επιλέγουν τελευταία όλο και περισσότερες νέες μαμάδες για να βρουν ξανά τη γραμμή τους. Ας δούμε τις 4 πιο περιζήτητες…

Αυξητική στήθους
Απευθύνεται σε γυναίκες που μετά τον τοκετό, παρατηρούν πως το στήθος τους έχει «αδειάσει», έχει  χάσει δηλαδή τον όγκο του και το σχήμα του έχει αλλάξει. Ο γιατρός τοποθετεί ενθέματα σιλικόνης (στρογγυλά ή σε σχήμα σταγόνας) κάτω από τους μυς των μαστών, πραγματοποιώντας συνήθως μια τομή 4 cm.  Το πού θα γίνει η τομή (κάτω από το στήθος, στη θηλή ή στη μασχάλη), το αποφασίζει ο γιατρός λαμβάνοντας υπόψη του το σχήμα και το μέγεθος τους στήθους.

  • Info. Η επέμβαση γίνεται με ολική αναισθησία και διαρκεί περίπου 1 ώρα. Δεν τοποθετούνται παροχετεύσεις ή επίδεσμοι και το εξιτήριο δίνεται το ίδιο απόγευμα. Ο αθλητικός στηθόδεσμος είναι απαραίτητος για δυο εβδομάδες τουλάχιστον και χρειάζεται προσοχή ειδικά την πρώτη (π.χ. να μη σηκώνετε βάρος). Τα ράμματα απορροφούνται από τον οργανισμό.

Ανόρθωση στήθους
Την επιλέγουν συνήθως γυναίκες που πριν την εγκυμοσύνη είχαν μεγάλο στήθος το οποίο μετά τον τοκετό χαλάρωσε αρκετά. Στη συγκεκριμένη επέμβαση, αφαιρείται το περίσσευμα δέρματος, οι θηλές επανέρχονται στη θέση τους και αν ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο, τοποθετεί ένθεμα σιλικόνης. Σχετικά με την τομή, έχετε υπόψη σας πως αν η χαλάρωση είναι μεγάλη, ξεκινά από τη θηλή, συνεχίζεται στο κάτω μέρος του στήθους και επεκτείνεται στη σχισμή κάτω από αυτό – το σχήμα της τομής θυμίζει άγκυρα. Στην περίπτωση που το πρόβλημα είναι μικρό, η τομή γίνεται μόνο περιμετρικά της θηλής.

  • InfoΑνάλογα με τις ανάγκες σας, η επέμβαση μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 2 ώρες και γίνεται με ολική αναισθησία. Όπως και στην προηγούμενη αισθητική επέμβαση, αντί για επίδεσμος χρησιμοποιείται αθλητικός στηθόδεσμος για 2 εβδομάδες. Τα ράμματα απορροφούνται από τον οργανισμό.

Κοιλιοπλαστική
Απευθύνεται σε νέες μαμάδες και όχι μόνο που μετά τον τοκετό έχουν έντονη χαλάρωση στην περιοχή της κοιλιάς. Στην κοιλιοπλαστική αφαιρείται το συσσωρευμένο λίπος, συγκρατούνται οι μυς και αφαιρείται το περιττό δέρμα. Ανάλογα με το βαθμό της χαλάρωσης μπορεί να γίνει μίνι κοιλιοπλαστική όπου η τομή γίνεται πάνω από το εφήβαιο ή  κανονική κοιλιοπλαστική όπου η τομή γίνεται στην κοιλιά, από τη μια άκρη στην άλλη. Σε μερικές περιπτώσεις η συγκεκριμένη επέμβαση συνδυάζεται με λιποαναρρόφηση για καλύτερο αποτέλεσμα.

    • Info. Η επέμβαση πραγματοποιείται με ολική αναισθησία και διαρκεί, ανάλογα με την περίπτωση, μέχρι και 2 ώρες. Στη συνέχεια, τοποθετείται στην περιοχή μια ελαστική ζώνη που πρέπει να φοράτε συνέχεια για 3 εβδομάδες. Μετά το διάστημα αυτό μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά και με προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες –το γυμναστήριο καλό είναι να περιμένει ένα μήνα. Τα ράμματα απορροφούνται από τον οργανισμό. 

    Λιποαναρρόφηση – Λιπογλυπτική
    Κατάλληλες για τη διόρθωση μικροατελειών (τοπικό λίπος) σε ορισμένα σημεία του σώματος. Τις επιλέγουν συνήθως γυναίκες με ανοιχτή περιφέρεια (σωματότυπος «αχλάδι») όπου το περιττό λίπος συσσωρεύεται στους μηρούς και τους γλουτούς αλλά και όσες έχουν χαλάρωση και περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Στην περίπτωση που η χαλάρωση είναι μεγάλη και συνυπάρχει με ραγάδες, η λιποαναρρόφηση συνοδεύεται από μίνι κοιλιοπλαστική (αφαίρεση περιττού δέρματος και «επανασχεδιασμό» των γραμμών του σώματος).  Στη λιποαναρρόφηση, ο ειδικός αφού ρευστοποιήσει το λίπος (συνήθως με laser ή υπέρηχους Vaser), το απομακρύνει με λεπτές κάνουλες και αν χρειαστεί, μεταμοσχεύει λίπος σε άλλες περιοχές (π.χ. γλουτούς, στήθος), προχωρεί δηλαδή σε λιπογλυπτική.

    • Info. Η επέμβαση γίνεται με ολική αναισθησία και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 3 ώρες. Είναι απαραίτητο να φοράτε καθημερινά έναν ελαστικό κορσέ για περίπου 2 εβδομάδες. Μετά, μπορείτε να επιστρέψετε στις συνήθειές σας –και εδώ, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να περιμένει τουλάχιστον ένα μήνα.

    Θυμηθείτε! 

    • Λάβετε υπόψη τη γνώμη του γυναικολόγου σας και του πλαστικού χειρουργού, πριν καταλήξετε στην πλαστική επέμβαση που πιστεύετε ότι έχετε ανάγκη.
    • Περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες από την ημέρα του τοκετού πριν προχωρήσετε. Ακόμα μια προϋπόθεση για να υποβληθείτε σε κάποια αισθητική επέμβαση, είναι να έχετε σταματήσει το θηλασμό.
    • Αποφύγετε τα φάρμακα, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και περιορίστε το κάπνισμα, δυο εβδομάδες πριν την επέμβαση.

 

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Το ημερολόγιο της ομορφιάς

Μέρα με τη μέρα, βδομάδα με την βδομάδα, μήνα με το μήνα, χρόνο με το χρόνο γίνεστε πιο όμορφη αρκεί να έχετε σωστό προγραμματισμό.

Κάθε μέρα

  1. Αφιερώνετε χρόνο για καθαρισμό- ντεμακιγιάζ προσώπου. Ο καθαρισμός είναι μια διαδικασία που δεν πρέπει να παραβλέπεται σε καθημερινή βάση ακόμα και όταν δεν είστε μακιγιαρισμένη αφού οι ατμοσφαιρικοί ρύποι εισχωρούν στους πόρους αφαιρώντας από την επιδερμίδα την υγιή όψη της.
  2. Χρησιμοποιείται κρέμα ημέρας με SPF. Ο δείκτης προστασίας δεν είναι απαραίτητος μόνο το καλοκαίρι αφού η ηλιακή ακτινοβολία ακόμη και τους χειμερινούς μήνες φθείρει σταδιακά την επιφανειακή στοιβάδα του προσώπου προκαλώντας σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες και πανάδες.
  3. Χρησιμοποιείτε κρέμα σώματος. Η ενυδάτωση του σώματος είναι εξίσου σημαντική με αυτήν του προσώπου. Όταν η επιδερμίδα του σώματος δε διατηρεί τα σωστά επίπεδα υγρασίας τότε πέρα από την ξηροδερμία είναι πιο εύκολο να προκληθούν και άλλα προβλήματα όπως ραγάδες, κυτταρίτιδα κ.τ.λ.
  4. Κάντε μπάνιο με ένα shower gel πλούσιο σε καθαριστικούς παράγοντες και ενυδατικά συστατικά. Ένα αναζωογονητικό αφρόλουτρο στο τέλος της ημέρας, ξεκουράζει σώμα και νου αφού η επιδερμίδα καθαρίζει σε βάθος και αποβάλλει την κούραση της ημέρας.
  5. Μην ξεχνάτε την κρέμα ματιών. Η επιδερμίδα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι πολύ λεπτή και φθείρετε εύκολα οπότε η προστασία της είναι απαραίτητη. Επίσης στην αγορά υπάρχουν προϊόντα τα οποία καταπραΰνουν τις “σακούλες” και καταπολεμούν τους μαύρους κύκλους.
  6. Χτενίζετε τα μαλλιά σας. Για να έχουν υγιή όψη τα μαλλιά σας και να αναπτύσσονται σωστά πρέπει να τα βουρτσίζετε πάνω από μια φορά την ημέρα ώστε οι “νεκρές” τρίχες να απομακρύνονται από το τριχωτό της κεφαλής.
  7. Χρησιμοποιείτε κρέμα νύχτας και σέρουμ εφ όσον η επιδερμίδα και η ηλικία σας το απαιτούν. Η αντιγηραντική περιποίηση πρέπει να γίνεται με συνέπεια για να έχετε ορατά αποτελέσματα.
  8. Χρησιμοποιείστε ένα αποσμητικό που σας ταιριάζει απόλυτα και έχει τη μεγαλύτερη δυνατή διάρκεια. Το προϊόν πρέπει να είναι φιλικό προς την επιδερμίδα και να σας καλύπτει καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  9. “Φοράτε” το αγαπημένο σας άρωμα. Είναι αρκετό για να σας ανεβάσει τη διάθεση.
  10. Πίνετε αρκετό νερό. το νερό μας κάνει πιο όμορφες αφού “αποτοξινώνει” και προσφέρει πραγματική ενυδάτωση στον οργανισμό.

 

Κάθε εβδομάδα

  1. Περιποιηθείτε τα νύχια των χεριών. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ή και μόνη σας διορθώστε το σχήμα τους και κόψτε τα πετσάκια.
  2. Κάντε απολέπιση προσώπου και σώματος. Αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα και αισθανθείτε την επιδερμίδα σας απαλή και έτοιμη να δεχτεί τα προϊόντα ενυδάτωσης.
  3. Χρησιμοποιείτε μια μάσκα μαλλιών. Οι καθημερινές μας συνήθειες πιστολάκι, προϊόντα στάιλινγκ και ισιωτικό σίδερο φθείρουν τα μαλλιά. Γι’αυτό μια φορά την εβδομάδα η χρήση μάσκας είναι αναγκαία.
  4. Χρησιμοποιείτε μάσκα προσώπου. Οι επιλογές είναι πολλές: αντιγηραντικές, ενυδατικές ή ακόμη και για τα μάτια και όλες έχουν άκρως ανανεωτική δράση για την επιδερμίδα.
  5. Αποτρίχωση. αν ξυρίζετε τα πόδια σας αποφύγετε το καθημερινό ξύρισμα. Μια φορά την εβδομάδα είναι υπεραρκετή για να μην σκληρύνει η τρίχα και η επιδερμίδα σας να παραμένει λεία.
  6. Συντηρείτε το σχήμα των φρυδιών σας. Τα φρύδια θεωρούνται οι “οδηγοί” των ματιών για ένα σωστό μακιγιάζ αλλά και εντυπωσιακό βλέμμα. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε και να αφαιρείτε πάρα πολλές τρίχες λεπταίνοντας τα, παρά μόνο όσες ξεφεύγουν από το σχήμα.
  7. Χρησιμοποιείτε ένα χειλικό βάλσαμο ακόμα και αν τα χείλη σας δεν είναι σκασμένα. Τα ενυδατωμένα χείλη είναι πιο εύκολο να μακιγιαριστούν ενώ παράλληλα είναι η τελική πινελιά σε ένα τέλειο χαμόγελο.
  8. Κάντε αποχή από το μακιγιάζ. Είναι μύθος ότι το μακιγιάζ φθείρει ανεπανόρθωτα την επιδερμίδα, αντιθέτως πολλές φορές την προστατεύει από βλαβερούς εξωτερικούς παράγοντες. Ένα διάλειμμα παρόλα αυτά είναι καλό αφού βοηθά την επιδερμίδα να ξεκουραστεί.
  9. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω. Ο ύπνος ξεκουράζει σώμα και πνεύμα. Η επιδερμίδα αναζωογονείται ενώ τα σημάδια της κούρασης εξαφανίζονται.
  10. Χρησιμοποιείστε ένα αιθέριο ελαίου της προτίμησης σας σε πρόσωπο και σώμα. Πέρα από την ευεργετική τους δράση στην ομορφιά μας επιδρούν και στην ψυχολογία μας κάνοντάς μας να νιώθουμε ευεξία.

 

Κάθε μήνα

  1. Αν κάνετε βαφή και όχι ανταύγειες βάφετε τη ρίζα σας. Η συγκεκριμένη τεχνική εργασία σαφώς και δεν κάνει καλό στην τρίχα αλλά εφ όσον έχετε μπει σε αυτή τη διαδικασία πρέπει να είστε συνεπείς. Αν παραμελείτε την ανανέωση της βαφής, το χρώμα γίνεται θαμπό και όταν η ρίζα “κατεβαίνει” αρκετά το θέαμα είναι αντιαισθητικό. Άλλωστε βάφοντας τα μαλλιά τα λέπια της τρίχας ανασηκώνονται για να απορροφήσουν τη βαφή και η κουπ σας αποκτά περισσότερο όγκο.
  2. Κουρεύετε τις άκρες των μαλλιών σας. Κουρεύοντας τις άκρες δεν μειώνεται το μήκος απλά ανανεώνετε το κούρεμα και το χτένισμα “στρώνει” καλύτερα.
  3. Περιποιηθείτε τα νύχια των ποδιών σας. Μην θυμάστε το πεντικιούρ μόνο το καλοκαίρι. Διατηρείστε το σχήμα των νυχιών και απαλλαγείτε από πετσάκια και κάλους. Μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να έχετε τα νύχια σας συνέχεια βαμμένα για να αναπνέουν και να μην κιτρινίζουν.
  4. Επισκεφτείτε την αισθητικό σας για να κάνετε χαλάουα ή κερί αν επιλέγετε αυτόν τον τρόπο αποτρίχωσης. Μην ξεχνάτε ότι η απαλή επιδερμίδα είναι μέρος της θηλυκότητας μας και δεν πρέπει να αμελείτε την περιποίησή της.
  5. Κάντε εκκαθάριση στο νεσεσέρ σας. Μην κρατάτε τα προϊόντα ομορφιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς συνήθως δεν κρατάνε πάνω από έναν χρόνο.

 

Μέσα στο χρόνο

  1. Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας. Δεν χρειάζεται να έρθετε αντιμέτωποι με κάποιο δερματικό πρόβλημα για να κάνετε επίσκεψη στον γιατρό.
  2. Περάστε μια ημέρα σε spa. Αξίζει να περάσετε μια μέρα απόλυτης χαλάρωσης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
  3. Μην ξεχνάτε τα προϊόντα αδυνατίσματος και κυτταρίτιδας. Η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους πρέπει να γίνεται στοχευμένα και καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, με μικρά διαλείμματα.
  4. Ασκηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται με όποιον τρόπο σας αρέσει. Η άσκηση είναι αποτελεσματικότερη από οποιοδήποτε προϊόν αδυνατίσματος.
  5. Αποφύγετε συνήθειες που κλέβουν κάτι από την ομορφιά σας όπως το τσιγάρο, το ποτό και τα ξενύχτια. Ο κακός τρόπος ζωής διαγράφεται στο πρόσωπο και το σώμα σας.
Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Υδάτινη Λύση

Η πιο ουσιαστική φροντίδα για την ομορφιά μας είναι η ενυδάτωση, σε κάθε ηλικία, εποχή και ανάγκη!

Η ενυδάτωση δεν γνωρίζει περιορισμούς ούτε απευθύνεται μόνο στις ξηρές επιδερμίδες. Γιατί σωστή ενυδάτωση σημαίνει ισορροπία στην επιδερμίδα και αυτό σίγουρα το θέλουμε όλες! Και ας μην ξεχνάμε ότι το δέρμα είναι ένας ζωντανός οργανισμός που εξαρτάται από την υγρασία προκειμένου να διατηρείται σε καλή κατάσταση, να λειτουργεί και να προλαμβάνει ή να επιδιορθώνει μικρές φθορές. Ωστόσο οι ανάγκες της καθεμιάς μας εξαρτώνται από αρκετούς παράγοντες όπως η ηλικία, ο τύπος επιδερμίδας, το περιβάλλον κ.λπ. γι’ αυτό καλό είναι να αναζητούμε κάθε φορά το ενυδατικό προϊόν που ταιριάζει καλύτερα σ εμάς.

 

Ξεδιψάστε το πρόσωπο

Οι ενυδατικοί παράγοντες που υπάρχουν σε κάθε κρέμα περιποίησης συνδυάζονται με συσφικτική, αντιρυτιδική ή θρεπτική δράση, ανάλογα με τις έξτρα ανάγκες που έχει κάθε γυναίκα. Έχετε υπ’ όψιν σας ότι πρόκειται για μία φροντίδα που μπορείτε να ξεκινήσετε από νεαρή ηλικία γιατί παρόλο που τότε τα επίπεδα υγρασίας της επιδερμίδας είναι ανεβασμένα, οι σύγχρονες περιβαλλοντικές συνθήκες γεννούν την ανάγκη για ενυδάτωση!

Το ζητούμενο είναι σε κάθε ηλικία να διατηρούνται σε ισορροπία τα αποθέματα υγρασίας, να περιορίζεται η εξάτμισή της και να δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για διαρκή και μακροπρόθεσμη ενυδάτωση. Έτσι, ουσιαστικά, η επιδερμίδα θα μπορεί πλέον να προσαρμόζεται καλύτερα στους καθημερινούς, εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Κι αυτό επειδή όταν η υγρασία παραμένει “δεσμευμένη” μέσα στο δέρμα αυτό μπορεί πλέον να ενεργοποιήσει τη φυσική του παραγωγή λιπιδίων για να διατηρήσει τη ζωντάνια του.

 

Σώμα…πλασμένο για νερό!

Η σωστή ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική και για το σώμα. Μόνο που εδώ μιλάμε για σαφώς μεγαλύτερη επιφάνεια και ίσως κάποια πιο δύσκολα σημεία που ενδεχομένως να χρειάζονται ακόμα πιο εντατική περιποίηση. Το σώμα μας εκτίθεται στις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας και ειδικά αυτή την εποχή, μετά από το ψυχρό κλίμα του χειμώνα, μπορεί να παρουσιάσει πολύ εύκολα τραβήγματα, έλλειψη άνεσης και ξηρότητα. Δεν είναι όμως μόνο αυτό που υπονομεύει την υγεία του και επιτάσσει την ενυδάτωση. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν πολύ συχνά αφρόλουτρο ή σαπούνι σε συνδυασμό με πολύ ζεστό νερό, γεγονός που μπορεί επίσης να ευνοήσει την απώλεια των φυσικών λιπιδίων της επιδερμίδας. Γι’ αυτό συνίσταται οπωσδήποτε η χρήση μιας ενυδατικής λοσιόν, κρέμας ή body butter στη συνέχεια, ώστε να αποκαταστήσει την χαμένη υγρασία.

Φυσικά η ανάγκη για ενυδάτωση διαφέρει από σημείο σε σημείο αφού οι αγκώνες, τα γόνατα, τα πέλματα, τα χέρια αφυδατώνονται πιο εύκολα.

Σημείο-κλειδί ωστόσο στην ενυδατική φροντίδα του σώματος είναι η απολέπιση, καθώς η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων αυξάνει την διείσδυση της υγρασίας των ενυδατικών προϊόντων.

Όσο για το προϊόν που θα επιλέξετε, αυτό εξαρτάται από τις ιδιαίτερες ανάγκες και προτιμήσεις σας. Είναι καλό πάντως κάθε φορά που κάνετε επάλειψη, να συνοδεύετε με απαλές, κυκλικές κινήσεις και να δίνετε όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή στα σημεία που πολλές γυναίκες τείνουν να παραμελούν: ντεκολτέ, πλάτη, μπράτσα, κοιλιά.

 

Στην τρίχα…

Σίγουρα γνωρίζετε ότι το συχνό styling, οι βαφές και οι εξωτερικές φθορές (ειδικά μετά το χειμώνα) ταλαιπωρούν τα μαλλιά σας! Έτσι, είτε τα μαλλιά σας είναι πολύ ξηρά, κανονικά με τάση ξηρότητας ή σγουρά, η απάντηση είναι η ενυδάτωση μέσα από τα ειδικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών και τα ακόμα πιο “έξυπνα” συστατικά τους.

Ο σκοπός των εξειδικευμένων σειρών που κυκλοφορούν στην αγορά είναι να εξισορροπήσουν τα επίπεδα υγρασίας στην τρίχα και να της χαρίσουν ξανά ζωντάνια και έξτρα απαλότητα χωρίς φυσικά να την βαρύνουν. Το αποτέλεσμα μεταφράζεται σε υγιή όψη και λάμψη.

Πόσο σημαντική είναι η χρήση ενός κοντίσιονερ ή μιας μάσκας ενυδάτωσης μετά το λούσιμο; Μεγάλη, επιμένουν οι ειδικοί και αυτό γιατί με την συμπληρωματική τους δράση “κλειδώνουν” τα απαραίτητα μαλακτικά και ενυδατικά συστατικά στην τρίχα μεγιστοποιώντας το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το μυστικό στην εφαρμογή τους είναι ο χρόνος παραμονής τους στα μαλλιά (φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες που αναγράφονται στην κάθε συσκευασία) ώστε να δώσετε χρόνο στην τρίχα να απορροφήσει σωστά τα συστατικά που πρέπει.

Επίσης αν μπορείτε μετά το λούσιμο να τα αφήσετε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά, αποφεύγοντας το πιστολάκι, κάντε το! Και θυμηθείτε να μην τα λούζετε με καυτό νερό, αντίθετα προτιμήστε το χλιαρό το οποίο αναδεικνύει περισσότερο τη φυσική τους λάμψη!

 

Θυμηθείτε:

-Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για απαλή και νεανική επιδερμίδα αφού ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα.

-Καλή η ενυδάτωση αλλά αν δεν την συνδυάζετε με 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, δε θα έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε!

-Προσαρμόζετε το είδος της ενυδάτωσης ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες της επιδερμίδας σας. Οι ενυδατικές κρέμες κυκλοφορούν σε πλούσια ή πολύ πλούσια υφή έως λεπτόρρευστη ή μη λιπαρή. Αν έχετε ξηρή επιδερμίδα προτιμήστε μία κρέμα με περισσότερους μαλακτικούς παράγοντες. Για τη μικτή-λιπαρή προτείνονται τα oil-free fluids ή διάφανα gels. Γιατί και η λιπαρή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση, αλλιώς είναι σαν να εξαναγκάζετε τους σμηγματογόνους αδένες να παράγουν περισσότερο σμήγμα για να την προστατεύσουν!

-Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε την κρέμα και στο λαιμό.

-Η μύτη δε χρειάζεται εντατική ενυδάτωση γιατί είναι ένα σημείο που ούτως ή άλλως διαθέτει μεγάλο ποσοστό συγκέντρωσης σμηγματογόνων αδένων. Σε περίπτωση αφυδάτωσης όμως, η εφαρμογή κρέμας είναι ανακουφιστική.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Λάμψτε!

Αποκτήστε λαμπερό πρόσωπο, σώμα και μαλλιά ακολουθώντας μικρές απλές συμβουλές και αναδείξτε την ομορφιά σας από την κορυφή ως τα νύχια.

Πρόσωπο

Η θαμπάδα του προσώπου καταπολεμάται αρχικά με σωστή διατροφή, γι αυτό το μενού σας πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά. Οι βιταμίνες Β (κρέας, γάλα, τυρί, συκώτι, αβγά, ψωμί ολικής άλεσης κλπ) και C (εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φράουλα κλπ) συμβάλλουν ώστε η επιδερμίδα σας να διατηρήσει τη φωτεινότητα της. Επίσης στην αγορά υπάρχουν κρέμες ημέρας και σέρουμ τα οποία περιέχουν ιριδίζοντα συστατικά που αντανακλούν το φως. Επιπλέον οι μάσκες λάμψης μπορούν να φανούν ιδιαίτερα ευεργετικές αφού ενυδατώνουν και θρέφουν την επιδερμίδα ενώ παράλληλα καταπολεμούν τη θαμπάδα.

 

* Λαμπερό μακιγιάζ: Πέρα από τα προϊόντα περιποίησης που απομακρύνουν τη θαμπάδα και προσδίδουν λάμψη στην επιδερμίδα του προσώπου όμως μπορείτε να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα και με κάποια προϊόντα μακιγιάζ.

Ξεκινήστε με το μαγικό concealer το οποίο εκτός του ότι διαθέτει καλυπτικές ιδιότητες φωτίζει και το βλέμμα. Στην αγορά θα βρείτε concealer πλούσια σε χρωστικές ουσίες που αντανακλούν το φως και κάνουν την επιδερμίδα να ακτινοβολεί. Χρησιμοποιείστε το προϊόν στις σκοτεινές περιοχές του προσώπου, κάτω από τα μάτια, στις εξωτερικές πτυχές της μύτης γύρω από τα ρουθούνια, στις γωνίες των χειλιών και στην άκρη του σαγονιού. Τελειοποιήστε την όψη και την υφή της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας μια loose πούδρα σε ουδέτερο τόνο για άψογο φινίρισμα. Απλώστε τη με ένα μεγάλο πινέλο δίνοντας περισσότερη έμφαση ψηλά στο μήλα. Εάν πάλι ζητάτε μία extra δόση λάμψης μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν σε υγρή μορφή (illuminator). Αφού τελειώσετε με τα καλυπτικά προϊόντα έρχεται η σειρά του ρουζ, το οποίο “φωτίζει” την περιοχή των ζυγωματικών δίνοντας την αίσθηση υγείας. Αν προτιμάτε τα ρουζ σε υγρή μορφή ωστόσο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές στη χρήση τους καθώς απλώνονται με δυσκολία και μπορεί να συσσωρευτεί ποσότητα σε ένα σημείο με αποτέλεσμα το μακιγιάζ σας να μην δείχνει ομοιόμορφο. Προτιμήστε λοιπόν ένα ρουζ σε μορφή σκόνης και στη συνεχεία ψηλά στα μήλα χρησιμοποιείστε μία μικρή ποσότητα υγρού.

 

 

Σώμα

Την ίδια ανάγκη για λάμψη με το πρόσωπο έχει και το σώμα ειδικά αν “περνά” μια περίοδο ξηρότητας. Η σωστή προετοιμασία ξεκινά με τη βαθιά απολέπιση, η οποία συμβάλλει στην απομάκρυνση των νεκρών κύτταρων καθώς και των τοξίνων με αποτέλεσμα η επιδερμίδα του σώματος να είναι έτοιμη να δεχτεί οποιαδήποτε περιποίηση. Ιδανικά προϊόντα για λάμψη είναι τα body shimmer, τα οποία εκτός του ότι προσφέρουν ενυδάτωση είναι και πλούσια σε θρεπτικά και ιριδίζοντα συστατικά. Έτσι η επιδερμίδα αποβάλλει κάθε ίχνος ξηρότητας ενώ παράλληλα αποκτά μια ξεχωριστή λάμψη. Πέρα από τα ιριδίζοντα συστατικά όμως πολλά προϊόντα περιέχουν και μικροσκοπικά σφαιρίδια χρυσού η μαργαριταριού με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να ακτινοβολεί. Λάμψη όμως προσφέρουν και τα προϊόντα που περιέχουν εκχυλίσματα εσπεριδοειδών όπως μανταρινιού, πορτοκαλιού και λεμονιού. ό,τι κι αν επιλέξετε πάντως καλό είναι να είναι πλούσιο και σε προβιταμίνη Β5 η οποία προσφέρει ελαφριά ενυδάτωση και φυσική λάμψη. Ιδιαίτερα δημοφιλή αλλά ευεργετικά είναι και τα αιθέρια έλαια σώματος. Κάντε μασάζ με αιθέριο έλαιο jojoba, περγαμόντο, μανταρινιού ή λεμονιού και δείτε την επιδερμίδα σας να ακτινοβολεί. Προσοχή όμως αν το δέρμα σας παρουσιάζει ίχνη λιπαρότητας καλό θα ήταν να αποφύγετε τη χρήση ελαιών και να προτιμήσετε μια ενυδατική κρέμα με λεπτόρρευστη υφή. Παρόλα αυτά αν σας αρέσουν τα έλαια προτιμήστε το αμυγδαλέλαιο αραιωμένο με χυμό λεμόνι.

 

 

Μαλλιά

Οι τεχνικές εργασίες ( βαφές, περμανάντ κ.τ.λ), το πιστολάκι ακόμα και τα προϊόντα styling ταλαιπωρούν τα μαλλιά σας στερώντας κάτι από τη λάμψη τους. Παρόλα αυτά η κατάσταση δεν είναι αναστρέψιμη και τα μαλλιά σας μπορούν να ανακτήσουν τη χαμένη τους λάμψη με πολύ απλούς τρόπους. Πρώτη και βασική συμβουλή: Ποτέ μη βουρτσίζετε τα μαλλιά σας βρεγμένα καθώς η τρίχα τότε σπάει πιο εύκολα. Προτιμήστε να τα χτενίσετε τα με μία χτένα με αραιά δόντια για να τα ξεμπερδέψετε. Το βούρτσισμα ωστόσο σε στεγνά μαλλιά βοηθάει σ την αφαίρεση της σκόνης και της λακ που κάνουν την εμφάνιση των μαλλιών σας θαμπή και μουντή. Υπάρχουν όμως και εξειδικευμένα προϊόντα λάμψης από σαμπουάν μέχρι μάσκες και σέρουμ, τα οποία “κλειδώνουν” το χρώμα αποτρέποντας το ξεθώριασμα ενώ συνήθως είναι πλούσια και σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες οι οποίες χαρίζουν εξαιρετική λάμψη. Για ολοκληρωμένη περιποίηση ζητήστε από τον κομμωτή σας να σας κάνει μια θεραπεία λάμψης με τις ειδικές αμπούλες.

 

Extra tip: Βουτήξτε ένα βαμβάκι σε ελαιόλαδο και περάστε τα μαλλιά σας από τις άκρες προς τη ρίζα χωρίς όμως να φτάσετε μέχρι αυτήν. Αφήστε για 1 ώρα και λουστείτε πολύ καλά 2 φορές, ξεβγάζοντας με άφθονο νερό. Αυτή η φυσική μάσκα βοηθά τα μαλλιά να δείχνουν υγιή και λαμπερά άμεσα.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Mommy in a hurry! Δεν πρόλαβες να πας κομμωτήριο;

Ανακάλυψε 4 χτενίσματα που θα απογειώσουν το look σου εύκολα και γρήγορα!

Είσαι μαμά και οι υποχρεώσεις σου είναι πολλές, το κομμωτήριο φαντάζει πολυτέλεια χρόνου αλλά και χρημάτων στις μέρες μας. Μπορείς να είσαι περιποιημένη εύκολα και γρήγορα με απλές λύσεις. Watch us:

The new bun: Η μίνιμαλ αισθητική των 90ς επέστρεψε και έτσι ένα χαμηλό κοτσάκι πάνω από τον αυχένα, δείχνει ότι είσαι πολύ updated κορίτσι ακόμα και αν ο χρόνος προετοιμασίας σου ήταν 2 λεπτά.

The semi wet look: Δεν χρειάζεται ούτε πιστολάκι για να το πετύχεις, αφού το wet look αποτελεί την απόλυτη τάση για τη νέα σεζόν. Χρησιμοποίησε λίγο gel στις ρίζες των μαλλιών σου και άφησε τα μαλλιά σου να πέσουν ανάλαφρα και ατημέλητα στο πλάι. Sooo easily sexy.

Πλέξε: Αφού κοιμήσεις το μικρούλι σου, χώρισε τα μαλλιά σου σε 4 τμήματα και πλέξε κοτσίδες. Λύσε τις το επόμενο πρωί, χρησιμοποίησε λίγο αφρό για να φιξάρεις τις μπούκλες σου και είσαι έτοιμη.

Η χαλαρή πλεξίδα: Οι πλεξίδες μας απασχολούν πολλές σεζόν τώρα. Σου προτείνω την πιο εύκολη εκδοχή τους η οποία θα σε σώσει ακόμα και όταν δεν έχεις προλάβει να λουστείς. Για πιο ενημερωμένη εμφάνιση «χάλασε» τη λίγο αφήνοντας μερικά τουφάκια να πετάνε.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ομορφιά

Μανικιούρ στο σπίτι: Tips & Tricks!

Είναι Κυριακή και αποφάσισες να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και δη στο μανικιούρ σου; Προσπάθησε να αποφύγεις τα λάθη που κάνουμε όλες ακολουθώντας τις συμβουλές μας.

Μην ξεχνάς τη βάση: Η βάση βοηθά το βερνίκι να στρώσει, αποτρέπει το κιτρίνισμα και κάνει το βερνίκι να διαρκεί περισσότερο.

Μην κόβεις τις παρωνυχίδες και τα πετσάκια: Κόβοντας τα κινδυνεύεις από μολύνσεις και σε λίγες μέρες να ξαναβγούν διπλάσιες σε μέγεθος. Χρησιμοποίησε το ειδικό ξυλάκι και σπρώξε τα προς τα μέσα. Αν μάλιστα μουλιάσεις τα δάχτυλά σου πολύ καλά, το ξυλάκι θα απομακρύνει το μεγαλύτερο μέρος.

Μην διορθώνεις τις ατέλειες με βαμβάκι: Καθαρίζοντας τα λάθη με βαμβάκι μπορεί να κολλήσουν ίνες στα φρεσκοβαμμένα σου νύχια και να χρειαστεί να τα ξαναβάψεις. Για να μην βάψεις τα πετσάκια με το βερνίκι άλειψέ τα με λίγη ποσότητα από το διάφανο lip balm σου. Το βερνίκι δεν κολλάει πάνω στο προϊόν. Είναι μαγικό αυτό το κόλπο, αφού κάνει το βερνίκι να μένει πάνω στο νύχι και όχι περιφερειακά!

Μην κουνάς πάνω κάτω το βερνίκι: Αντί να το κουνήσεις, απλά ρόλαρέ το ανάμεσα στις παλάμες σου, πριν το χρησιμοποιήσεις. Η κίνηση πάνω-κάτω δημιουργεί φυσαλίδες οι οποίες στη συνέχεια μεταφέρονται στο μανικιούρ σου…

Υ.Γ.: Και μην ξεχνάς… Η χαρούμενη μαμά είναι και σωστά περιποιημένη!

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Διατροφή

Μύθοι & αλήθειες για τον καφέ…

…όλα ξεδιπλώνονται και μας βοηθούν να ξεκαθαρίσουμε λίγο το τοπίο.

Ο καφές αποτελεί αγαπημένη συνήθεια των περισσότερων από εμάς και δικαιωματικά κατέχει τη θέση του πιο δημοφιλούς ροφήματος στον κόσμο! Συγκεκριμένα, στην Ελλάδα, ένα άτομο καταναλώνει κατά μέσο όρο5,5 κιλάκαφέ ετησίως και τον θεωρεί μία από τις καθημερινές του απολαύσεις. Ωστόσο, συχνά επικρατούν πολλοί λανθασμένοι μύθοι για τις ιδιότητες του καφέ και τις συνέπειές του στην υγεία μας. Μήπως έφτασε η στιγμή να εξετάζουμε τους πιο διάσημους μύθους και αποκαταστήσουμε την αλήθεια;

  • Μύθος 1: Ο καφές κάνει κατακράτηση υγρών
    Αλήθεια: Ο καφές, όχι μόνο δεν κάνει κατακράτηση, αλλά συμβάλει στην ενυδάτωση του οργανισμού. Κάτι τέτοιο είναι σύμφωνο και με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, το οποίο αναφέρει χαρακτηριστικά ότι «Τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως είναι ο καφές, συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε υγρά παρόμοια με τα μη καφεϊνούχα ροφήματα, μιας και η περιεκτικότητα τους σε νερό κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα (90-100%)».
  • Μύθος 2: Ο καφές κάνει κυτταρίτιδα
    Αλήθεια: Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να συσχετίζουν την κατανάλωση καφεΐνης με την δημιουργία κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα καθώς δημιουργείται από τον συνδυασμό διάφορων αιτιών όπως π.χ. το στρες, η δυσκοιλιότητα, οι ορμονικές διακυμάνσεις, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η κληρονομικότητα. O καφές δεν αποτελεί ένα από αυτά καθώς έχει μηδαμινή θερμιδική αξία και περιεκτικότητα σε λιπαρά (χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος). Μάλιστα, φαίνεται να δρα ενάντια στην κυτταρίτιδα και στην παχυσαρκία αφού η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό μέσω αύξησης της θερμογένεσης. Αυτό προϋποθέτει να καταναλώνουμε 2-3 φλιτζάνια καφέ ημερησίως με όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη μπορούμε.
  • Μύθος 3: Ο καφές παχαίνει
    Αλήθεια: Σύμφωνα με έρευνες του Αμερικανικού Κέντρου Ερευνών για τη Διατροφή και την Υγεία ο πρωινός καφές φαίνεται να επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%! Αυτό οφείλεται στην καφεΐνη, η οποία επιταχύνει τον μεταβολισμό και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωση καφέ. Η καφεΐνη μεταβολίζεται με διαφορετική ταχύτητα στα δύο φύλα, παρουσιάζοντας μεγαλύτερη ταχύτητα στις γυναίκες (κατά 25 %) συγκριτικά με τους άνδρες. Η δράση της καφεΐνης στην οξείδωση των λιπαρών οξέων αποτελεί ένα σημαντικό λόγο που η ίδια χρησιμοποιείται σε πολλά σκευάσματα αδυνατίσματος. Επιπρόσθετα, η συσχέτιση του καφέ με το αδυνάτισμα, πιθανότατα να οφείλεται στη συνεργιστική δράση της καφεΐνης με τα αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες), όπου διεγείρουν τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, αυξάνοντας έτσι και τις βιολογικές καύσεις. Επιπλέον, η περιεκτικότητα του καφέ σε θερμίδες και λιπαρά είναι μηδενική! Αυτό το οποίο πρέπει να προσέχουμε είναι η προσθήκη ζάχαρης (1 κ.γλ.= 20 kcal περίπου), την κρέμα γάλακτος (1 κ.γλ.: 50 kcal & 5γραμμ. λιπαρά), το γάλα (1 μερίδα: 30 kcal περίπου).
  • Μύθος 4: Ο καφές προκαλεί νευρικότητα
    Αλήθεια: Ο καφές μπορεί να αυξάνει τα αντανακλαστικά μας και να μας «ξυπνάει», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι προκαλεί και νευρικότητα. Επιπρόσθετα, η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μιας και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, εφόσον έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες προστατεύοντας τα κύτταρα του σώματος. Επίσης, η καφεΐνη που περιέχεται και στον καφέ διεγείρει τις λειτουργικές μονάδες που ελέγχουν την προσοχή και την μνήμη, ενώ αυξάνει και τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της αδρεναλίνης. Έτσι, ο καφές όχι μόνο δεν προκαλεί νευρικότητα, αλλά φαίνεται να βοηθάει στην πνευματική διαύγεια και τη μνήμη. Τέλος, σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ιατρική Εταιρεία, η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (που οι περισσότεροι αρμόδιοι φορείς προσδιορίζουν εκείνη των 300 mg), δεν προκαλεί ανησυχία σχετικά με την υγεία, υπό την προϋπόθεση ότι οι υπόλοιπες συνήθειες του τρόπου ζωής (διατροφή, κατανάλωση οινοπνεύματος, κάπνισμα και άσκηση) είναι υγιεινές.

Συνεπώς, η καθημερινή μέτρια κατανάλωση καφέ συστήνεται στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Ξεκαθαρίστε τη ζωή σας!

Οτιδήποτε άχρηστο, είτε στο περιβάλλον είτε στο μυαλό μας, μας εμποδίζει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Έχετε γύρω σας ένα σωρό άχρηστα αντικείμενα, στο σπίτι, στο γραφείο, παντού. Το μυαλό σας ξεχειλίζει από περιττές σκέψεις για τη δουλειά που σας αναλώνουν χωρίς νόημα. Κάθε φορά που σκεφτήκατε να πετάξετε ένα αντικείμενο, να αποβάλλετε μια σκέψη, κάτι σας σταματούσε με αποτέλεσμα να συσσωρευτούν όλα γύρω σας δημιουργώντας ένα χάος. Εάν ξεκαθαρίσετε τους χώρους στους οποίους περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας, πετάξετε οτιδήποτε περιττό και απαλλαγείτε από περιττούς προβληματισμούς που στριφογυρίζουν στο μυαλό σας, θα νοιώσετε πραγματικά απελευθερωμένοι. Θα επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τη ζωή σας και θα νοιώσετε “ελαφρύτεροι” από ποτέ.

 

Περιττές σκέψεις

Ρωτήστε τον εαυτό σας “Τι είναι αυτό που με φοβίζει να απαλλαγώ από περιττές σκέψεις;” και απαντήστε του ειλικρινά. Μην κρύβεστε πίσω από το δάχτυλό σας. Αναρωτηθείτε για το κόστος που έχει η αντιμετώπιση αυτή στην συναισθηματική και σωματική σας υγεία καθώς και στα αποθέματα της ενέργειάς σας. Πάρτε μια κόλλα χαρτί και καταγράψτε οποιονδήποτε προβληματισμό θέλετε να ξεφορτωθείτε είτε αυτός αφορά τις σχέσεις στον εργασιακό σας χώρο, είτε τον σύντροφό σας είτε την οικογένειά σας. Με τον τρόπο αυτό θα σας είναι πιο εύκολο να πραγματοποιήσετε ένα ολοκληρωτικό ξεκαθάρισμα της ζωής σας.

Το επόμενο βήμα είναι να οργανώσετε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε στην πράξη προκειμένου να πετύχετε τον στόχο σας. Μην ξεχνάτε ότι η βοήθεια ενός ψυχολόγου μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε μια σειρά πολύ ευκολότερα.

 

Περιττά αντικείμενα

Προγραμματίστε ένα σαββατοκύριακο ξεκαθαρίσματος στο σπίτι ή αφιερώστε μια συγκεκριμένη ημέρα για να βάλετε σε τάξη το γραφείο σας. Πάρτε μεγάλα κουτιά και ξεχωρίστε περιττά αντικείμενα είτε για ανακύκλωση, είτε για δωρεά σε κάποιο φιλανθρωπικό ίδρυμα, είτε για πέταμα. Μαζέψτε όλα τα ρούχα που πιάνουν χώρο και έχετε να τα φορέσετε χρόνια, ξεκαθαρίστε εκείνα που είναι σε καλή κατάσταση προκειμένου να τα δωρίσετε κάπου και πετάξτε τα υπόλοιπα.

Info

Για να αποφασίσετε εάν ένα αντικείμενο σας είναι περιττό θα πρέπει όταν το κοιτάζετε να μην σας θυμίζει ευχάριστες στιγμές, να σας είναι αδιάφορο, να μην σας είναι χρήσιμο και να μην ανταποκρίνεται στις τωρινές σας ανάγκες.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

Φοβάμαι πως θα απογοητεύσω τους άλλους

Κάποιοι άνθρωποι είναι τόσο πρόθυμοι να δώσουν που ξεχνούν να πάρουν. Το κάνουν άραγε από πραγματική ανάγκη ή μήπως καθοδηγούνται από υποσυνείδητες ανασφάλειες, όπως στην περίπτωση της Καλλιόπης 35 χρόνων;

 

  • Που ακριβώς αντιμετωπίζεις τη δυσκολία;

Δυσκολεύομαι να πω όχι όταν κάποιος μου ζητάει κάτι. Πιστεύω πως αν δεν το κάνω θα τους απογοητεύσω.

 

  • Τι προβλήματα δημιουργεί αυτή η συμπεριφορά;

Πολλές φορές κάνω πράγματα που δεν με ευχαριστούν μόνο για να ευχαριστήσω τους άλλους. Δεν καταφέρνω να πω όχι ακόμα κι όταν ξέρω ότι πραγματικά θα “ζοριστώ”.

 

  • Πως αισθάνεσαι για αυτό ;

Νιώθω ότι είμαι θύμα και δέσμια των επιθυμιών των άλλων και ότι δεν κάνω τίποτα για μένα. Ακόμα κι όταν ψωνίζω π.χ. για τον εαυτό μου αισθάνομαι ενοχές…

 

  • Από πότε συμπεριφέρεσαι έτσι;

Η μικρή μου αδερφή ήταν πάντα το μαύρο πρόβατο της οικογένειας. Αντίθετα εγώ ως πρωτότοκη ένιωθα ότι οι γονείς μου περίμεναν το καλύτερο από εμένα. Έβλεπα πάντα, τη χαρά ζωγραφισμένη στο πρόσωπό τους όταν ανταποκρινόμουν στις προσδοκίες τους. Προσπαθούσα πάντα να τους κάνω περήφανους …

 

  • Πως νιώθεις όταν απογοητεύεις τους άλλους;

Ενοχές. Νιώθω ότι είναι υποχρέωσή μου να κάνω τους άλλους ευτυχισμένους. Τον άντρα, τα παιδιά μου, τους γονείς, τους φίλους μας…

 

Το πρώτο βήμα για την αλλαγή!

Ο φόβος της απογοήτευσης έχει να κάνει με τον φόβο της απόρριψης. Σκέψου, λοιπόν! Τι καταστροφικό μπορεί να συμβεί, αν απογοητεύσεις κάποιες φορές κάποιους; Δεν θα σε εκτιμούν ή δε θα σε αγαπάνε πια; Αν είναι έτσι, τότε κάποιο πρόβλημα υπάρχει στις σχέσεις αυτές αφού είναι πιθανόν να λειτουργούν υπό όρους. Για να αναγνωρίσουν οι άλλοι την αξία σου, πρέπει πρώτα να μάθεις εσύ να εκτιμάς τον εαυτό σου. Κάνε την αρχή με μικρές ανταμοιβές από σένα για σένα ή κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν. Ξεκίνα να λες όχι σε θέματα που δεν έχουν μεγάλη σημασία π.χ. αρνήσου μια έξοδο αν το πρόγραμμα σου είναι φορτωμένο. Τέλος να θυμάσαι πως όταν δίνεις πρέπει και να παίρνεις. Για να τα καταφέρεις φρόντισε να γνωστοποιείς τις ανάγκες σου ακόμα και τις πιο μικρές.

Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ Ψυχολογία

«Κρυφή» κατάθλιψη: Αναγνωρίστε την!

Οι διαφορετικές μορφές με τις οποίες μπορεί να εκδηλωθεί η κατάθλιψη κάποιες φορές μπορεί να μας παραπλανήσουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι παρούσα ακόμα και αν δεν το υποψιαζόμαστε.

Έντονη και επίμονη λύπη, δυσφορία, μοναξιά και απελπισία, απώλεια κινήτρων, ενδιαφερόντων και πρωτοβουλιών, απώλεια της ευχαρίστησης για ψυχαγωγικές δραστηριότητες, διαταραχές του ύπνου και της όρεξης, ανησυχία και συναίσθημα φόβου ή ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αίσθημα αναξιότητας, ελάττωση της ενεργητικότητας, εύκολη κόπωση και μείωση της σεξουαλικής διάθεσης είναι μερικά από τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συνοδεύονται και από λήθαργο, σκέψεις θανάτου και τάσεις αυτοκτονίας.

Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη δεν χρειάζεται να υποφέρει οπωσδήποτε από όλα τα παραπάνω ή πιθανόν να μην έχει τα κλασσικά συμπτώματα της νόσου. Υπάρχουν διάφορες μορφές κατάθλιψης που δεν είναι τόσο εύκολα να τις αναγνωρίσουμε γιατί δεν πλήττουν δραστικά την ποιότητα ζωής ή τους φυσιολογικούς μας ρυθμούς. Ποιες μπορεί να είναι;

 

  • Δυσθυμία

Πρόκειται για μια μέτρια σε βαρύτητα μορφή χρόνιας κατάθλιψης η οποία έχει μεν ελαφρύτερα συμπτώματα είναι όμως επίμονα και διαρκούν για χρόνια. Το άτομο δηλαδή μπορεί να έχει χρόνια καταθλιπτική διάθεση χωρίς όμως να μειώνεται η ποιότητα της ζωής του ή να έχει σκέψεις για αυτοκτονία. Παρόλο όμως που μπορεί να ανταπεξέρχεται στις καθημερινές του δραστηριότητες συνήθως βασανίζεται από ένα μόνιμο συναίσθημα ανικανοποίητου. Έτσι σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι οξύθυμο ή να έχει συχνά νευρικά ξεσπάσματα, συγκρούσεις ή κακές σχέσεις με την οικογένεια και τους γύρω του.

 

  • Χρόνιο άγχος

Αρκετά συχνά σε άτομα με έντονο και χρόνιο στρες ή αγχώδη διαταραχή (με ή χωρίς κρίσεις πανικού) μπορεί να συνυπάρχει και κατάθλιψη. Αυτό σημαίνει ότι στα άτομα που υποφέρουν από χρόνιο στρες θα πρέπει να εξετάζεται και αυτό το ενδεχόμενο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι θεραπείες για το άγχος απαιτούν ταυτόχρονα θεραπεία και με αντικαταθλιπτικά.

 

  • Άτυπη κατάθλιψη

Ο ξένος όρος που χρησιμοποιείται γι αυτή τη μορφή κατάθλιψης είναι masked depression ακριβώς γιατί κρύβεται πίσω από μια μάσκα συμπτωμάτων που κανονικά συνδέονται με άλλες ασθένειες. Τα άτομα που πάσχουν από αυτήν πιθανόν να μην έχουν καταθλιπτικά συναισθήματα ή τα κλασσικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Αντίθετα παραπονιούνται κυρίως για σωματικά ενοχλήματα. Συγκεκριμένα η κατάθλιψη αυτή χαρακτηρίζεται από σωρεία σωματικών συμπτωμάτων, που μπορεί να ξεγελάσουν ακόμα και τους γενικούς γιατρούς που είναι οι πρώτοι στους οποίους καταφεύγουν τα άτομα. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα (πόνοι στο στομάχι, διάρροια, ναυτία κ.λπ.) το κεντρικό νευρικό σύστημα ( πονοκέφαλος, ζάλη, ίλιγγος κ.ά.)ή το μυοσκελετικό σύστημα (πόνοι στις αρθρώσεις και μυαλγίες). Χαρακτηριστικό, ωστόσο, στην περίπτωση αυτή είναι ότι ενώ καταφεύγουν στους παθολόγους και γιατρούς διαφορών ειδικοτήτων και κάνουν πολλές και διαφορετικές εξετάσεις, τα αποτελέσματα συνήθως αποβαίνουν φυσιολογικά αφού στην πραγματικότητα πρόκειται για κατάθλιψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις η επίσκεψη στον ψυχίατρο μπορεί πραγματικά να ρίξει φως στο πρόβλημα αφού είναι ο μόνος αρμόδιος για να αναγνωρίσει αν πραγματικά πρόκειται για κατάθλιψη.

Μερικά ακόμα συμπτώματα που μπορεί να συνδέονται με την άτυπη κατάθλιψη είναι η λαχτάρα για υδατάνθρακες, οι υποχονδριακές ενασχολήσεις (π.χ. εμμονή με την τάξη και την καθαριότητα), οι αδικαιολόγητες απουσίες από την δουλειά, η κοινωνική απόσυρση, η αδυναμία συγκέντρωσης, η απώλεια της αίσθησης του χιούμορ, η υπερβολική ανησυχία για την κατάσταση της υγείας κ.ά.

Καλό, λοιπόν, είναι να έχουμε κατά νου ότι για τις όποιες διαταραχές διάθεσης αλλά και για μικρές ή μεγάλες αλλαγές στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς καλό είναι να ενημερώνουμε τον ειδικό.

 

Η σημασία της ψυχολογικής υποστήριξης

Ξέρετε ότι η κατάθλιψη σε κάποιες περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων; Συνήθως δηλαδή έπεται ενός δυσάρεστου γεγονότος όπως απώλεια εργασίας, θάνατος αγαπημένου προσώπου, χωρισμός ή διαζύγιο. Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι αν η ψυχολογική σας κατάσταση μετά από ένα τέτοιο γεγονός δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου η θεραπεία είναι απαραίτητη.