Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Βλέμμα… με λάμψη!

Αλήθεια, μπορεί η εγκυμοσύνη να επηρεάσει τα μάτια; Φυσικά και μπορεί. Ανακαλύψτε πως στο άρθρο που ακολουθεί!

Αν πιστεύετε πως οι… εκπλήξεις της ομορφότερης περιόδου της ζωής σας περιορίζονται στα παραπάνω κιλά που φιγουράρουν στην περιοχή της κοιλιάς, στη δυσπεψία και στο λαμπερό δέρμα, κάνετε λάθος! Μεταξύ των αλλαγών που σημειώνονται στον οργανισμό και στο σώμα σας μπορεί να είναι και κάποια αλλαγή στην όραση.

 

Μυωπία που μεταβάλλεται

Ενώ πιστεύατε πως η μυωπία σας έχει σταθεροποιηθεί, τελευταία συνειδητοποιείτε πως δε βλέπετε και τόσο καλά παρόλο που φοράτε τα γυαλιά σας. Μην ανησυχείτε! Πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει πως στο διάστημα της εγκυμοσύνης δεν έβλεπαν καθαρά, σημάδι πως η μυωπία τους είχε ανέβει. Είναι πολύ πιθανό λοιπόν να μειωθεί η οπτική σας οξύτητα με αποτέλεσμα να μη βοηθούν αρκετά τα γυαλιά που χρησιμοποιούσατε ή, ενώ ποτέ δεν είχατε πρόβλημα όρασης, να έχετε τώρα ανάγκη από γυαλιά! Έχετε υπόψη σας πως οι μεταβολές της όρασης είναι αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών, οι οποίες βέβαια μετά τον τοκετό επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα. Αν και ο οφθαλμίατρος είναι ο πλέον ειδικός για να σας συμβουλεύσει τι πρέπει να κάνετε, θα ήταν καλό να μη βιαστείτε να αντικαταστήσετε τους παλιούς φακούς όρασης με καινούριους, ειδικά αν διανύετε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Στην περίπτωση ωστόσο που υπάρχει μεγάλη ανάγκη, δεν έχετε παρά να αγοράσετε τα κατάλληλα γυαλιά για εσάς.

 

Προβλήματα του αμφιβληστροειδούς

Δυο παθήσεις που προκαλούν την ανησυχία κάθε μέλλουσας μαμάς για την εξέλιξη της κύησης είναι η υπέρταση και ο διαβήτης. Ας δούμε αναλυτικά με ποιον τρόπο τα μάτια γίνονται αποδέκτες αυτών των καταστάσεων.

  • Αν έχετε υπέρταση. Στην περίπτωση που δεν ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού είναι δυνατό να προκληθούν προβλήματα (και) στα μάτια. Η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει στην υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια, σε βλάβη δηλαδή του βυθού του ματιού, αλλά και σε αιμορραγία του βυθού, οίδημα του οπτικού νεύρου ή αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς σε πιο προχωρημένο στάδιο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, ο γιατρός θα σας ενημερώσει για το αν είναι καλύτερα για εσάς να διακοπεί η κύηση αλλά και το αν είναι ανάγκη να κάνετε άμεσα καισαρική αν πλησιάζει η ημέρα που θα γεννήσετε.

 

  • Αν έχετε διαβήτη. Είναι γνωστό πως η υψηλή συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα είναι πιθανό να επιφέρει επιπλοκές στην όραση και πιο συγκεκριμένα στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, με πιο γνωστή τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Πρέπει να ξέρετε πως στις γυναίκες που έπασχαν από διαβήτη πριν την εγκυμοσύνη, είναι πιο πιθανό να παρουσιαστεί πρόβλημα όρασης από εκείνες που πρώτη φορά εμφάνισαν διαβήτη την περίοδο της κύησης. Αν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία και ο βυθός του ματιού σας δεν έχει κάποια αλλοίωση, αρκεί ένας οφθαλμολογικός έλεγχος το 1ο και το 3ο τρίμηνο. Αν όμως ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη έχοντας αλλοιώσεις στο βυθό του ματιού, οι πιθανότητες διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας είναι αρκετά αυξημένες και γι αυτό πρέπει να επισκέπτεστε τον οφθαλμίατρο τακτικά. Πάντως δε συντρέχει λόγος ανησυχίας που θα μπορούσε να οδηγήσει σε διακοπή της κύησης. Ωστόσο η καισαρική θεωρείται μοναδική επιλογή αφού ο κολπικός τοκετός ενδεχομένως προκαλέσει αιμορραγία στο εσωτερικό του ματιού και στο υαλώδες, με σοβαρό κίνδυνο απώλειας της όρασης.

 

Είναι ασφαλές;

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που αναρωτιούνται αν θα πρέπει να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν φακούς επαφής ή να αναβάλλουν την επεμβαση laser που ήθελαν να κάνουν, τώρα που διανύουν την γλυκιά περίοδο της προσμονής. Αν αυτές οι απορίες είναι και δικές σας, ενημερωθείτε για το τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.

  • Επέμβαση Laser. Παρόλο που δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η επέμβαση διόρθωσης της μυωπίας βλάπτει το έμβρυο, οι περισσότεροι οφθαλμίατροι συμβουλεύουν τις γυναίκες να μην πάρουν μια τέτοια απόφαση 6 μήνες πριν και 6 μήνες μετά την κύηση. Οι σταγόνες που προηγούνται της επέμβασης δεν είναι σίγουρο ότι είναι ασφαλείς, καθώς επίσης και η ραδιενέργεια που δέχεστε. Επίσης, η ξηρότητα επίσης που ίσως εμφανιστεί δεν επιτρέπει μια τέτοιου είδους εγχείριση αλλά και η πιθανή μεταβολή της μυωπίας σας δεν εγγυάται την επιτυχία της.

 

  • Φακοί επαφής. Όπως πιθανότατα συνειδητοποιήσετε και εσείς, η χρήση τους δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα (ιδιαίτερα αν προτιμάτε τους σκληρούς φακούς), αφού οι ορμόνες ή τα φάρμακα που τυχόν λαμβάνετε, κάνουν τα μάτια σας υπερβολικά στεγνά. Επίσης, επειδή η ευαισθησία του κερατοειδούς είναι τώρα αρκετά μειωμένη, η εφαρμογή τους μπορεί να είναι επικίνδυνη γιατί δε γίνεται εύκολα αντιληπτή πιθανή αλλοίωση της επιφάνειάς τους. Όπως καταλαβαίνετε, μια μόλυνση ή ένας τραυματισμός μπορεί να μην εντοπιστεί εγκαίρως.

 

Υποφέρω από ημικρανίες…

Αν πριν την εγκυμοσύνη σας ταλαιπωρούσαν συχνά πονοκέφαλοι ή ημικρανίες, μπορεί τώρα, τα συμπτώματα αυτά να επιδεινωθούν. Αν πάλι δεν είχατε ποτέ νιώσει οποιαδήποτε ενόχληση στο κεφάλι ή στα μηνίγγια, δεν αποκλείεται στη διάρκεια των 9 μηνών οι καταστάσεις αυτές να… κάνουν την εμφάνισή τους. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και φυσικά να κάνετε τον απαραίτητο προληπτικό έλεγχο που περιλαμβάνει και τη γνωστή βυθοσκόπηση, σε συνεννόηση πάντα με τον οφθαλμίατρο σας.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Σύλληψη Υγεία

Αγοράκι ή κοριτσάκι;

Γερό να’ ναι κι ό,τι να ‘ναι! Συνήθως όμως όταν έχουμε ήδη αποκτήσει ένα αγοράκι ή κοριτσάκι, η κρυφή λαχτάρα για ένα δεύτερο ή τρίτο μωρό του αντίθετου φύλου υπάρχει μέσα μας. Τι λέει όμως η επιστήμη;

Περίπου το 80% εκείνων που περιμένουν παιδί έχουν κάποια κρυφή προτίμηση για το φύλο. Παρόλο όμως που παλιότερα η επιθυμία για αγοράκι ήταν έντονη για κοινωνικούς λόγους, οι προσδοκίες όσον αφορά το φύλο φαίνεται ότι έχουν αλλάξει τουλάχιστον στις χώρες της δύσης σε σχέση με το παρελθόν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, σήμερα πλέον τα κοριτσάκια κερδίζουν το χαμένο έδαφος αφού είναι πολλοί οι γονείς που εκφράζουν έντονη λαχτάρα για ένα μωράκι ντυμένο στα ροζ!

Αυτό το γνωρίζεις;

  • Θεωρητικά σε κάθε εγκυμοσύνη οι πιθανότητες να αποκτήσετε αγόρι ή κορίτσι είναι 50% – 50%. Η φύση δηλαδή έχει προνοήσει ώστε να γεννιέται περίπου ίσος αριθμός αγοριών και κοριτσιών.
  • Δεν εξαρτάται από τη μαμά το φύλο του παιδιού όπως πίστευαν παλιότερα. Το φύλο του παιδιού καθορίζεται από τον μπαμπά και το σπερματοζωάριο καθώς το ωάριο έχει πάντα χρωμόσωμα Χ. Έτσι αν συναντηθεί με ένα σπερματοζωάριο με το χρωμόσωμα Χ θα γεννηθεί κορίτσι, ενώ αν συναντηθεί με ένα σπερματοζωάριο με το χρωμόσωμα Υ θα γεννηθεί αγόρι.
  • Η κληρονομικότητα δεν παίζει ρόλο στον καθορισμό του φύλου. Αν για παράδειγμα ανήκετε σε μια οικογένεια που έχει περισσότερα κορίτσια δεν σημαίνει ότι κι εσείς έχετε πιο αυξημένη πιθανότητα να αποκτήσετε κορίτσια.

 

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι σύλληψης του επιθυμητού φύλου;

Ορίστε τι λένε οι έρευνες χωρίς όμως τα αποτελέσματά τους να είναι απόλυτα:

  • Το φύλο του παιδιού μπορεί να εξαρτηθεί από τη μέρα της σύλληψης. Τα σπερματοζωάρια Υ (αγόρια) είναι πιο γρήγορα όμως τα σπερματοζωάριο Χ (κορίτσια) είναι πιο ανθεκτικά. Θεωρητικά λοιπόν, αν υπάρξει σεξουαλική επαφή την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας μπορεί να συλλάβετε αγόρι γιατί τα σπερματοζωάρια Υ θα φτάσουν πιο γρήγορα στον προορισμό τους. Αν όμως η σεξουαλική επαφή γίνει δυο – τρεις μέρες πριν είναι πιο πιθανό να συλλάβετε κορίτσι αφού τα σπερματοζωάρια Χ μπορεί να επιβιώσουν για μεγαλύτερο διάστημα.
  • Οι γυναίκες με καλή φυσική κατάσταση που ζουν σε συνθήκες ευμάρειας γεννούν πιο συχνά αγόρια ενώ αντίθετα γυναίκες που ζουν κάτω από δύσκολες συνθήκες έχουν την τάση να γεννούν κορίτσια.
  • Γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες την εποχή της σύλληψης είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν αγόρια σε σχέση με εκείνες που έχουν ένα πιο χαμηλό θερμιδικό προφίλ σύμφωνα με έρευνες των πανεπιστημίων του Έξετερ και της Οξφόρδης.
  • Οι γυναίκες που είναι δυναμικές πιθανόν να έχουν πιο ανεβασμένα επίπεδα τεστοστερόνης πράγμα που μπορεί να ευνοήσει τη σύλληψη αγοριού σε σχέση με εκείνες με υψηλά οιστρογόνα που είναι συνήθως πιο θηλυκές και μπορεί να έχουν πιο αυξημένες πιθανότητες να αποκτήσουν κορίτσια.
  • Έρευνα του πανεπιστημίου του Κέντ καταδεικνύει ότι γυναίκες με αισιόδοξη και θετική σκέψη έχουν την τάση να φέρνουν στο κόσμο πιο συχνά αγόρια.
  • Τα θηλυκά έμβρυα είναι λιγότερο ανθεκτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τα αρσενικά όμως μετά τον τοκετό ισχύει το αντίθετο αφού τα κορίτσια αποδεικνύονται πιο ανθεκτικά από τα αγόρια.

 

Πότε επεμβαίνει η επιστήμη;
Παρόλο που η επιστήμη δίνει σήμερα τη δυνατότητα επιλογής φύλου, σύμφωνα με το νόμο η επιλογή φύλου επιτρέπεται μόνο στην περίπτωση που υπάρχει σοβαρός ιατρικός λόγος.
Οι ειδικοί εξηγούν πως η επιλογή του φύλου δε θα πρέπει να εφαρμόζεται για λόγους που βασίζονται στις προσωπικές προτιμήσεις των γονιών. Λόγω της παραβίασης της φυσικής επιλογής κάτι τέτοιο θα μπορούσε να δημιουργήσει τεράστιο κοινωνικό πρόβλημα στις επόμενες γενιές.
Μόνο στις περιπτώσεις που υπάρχει φυλοσύνδετη κληρονομικότητα όπως για παράδειγμα κάποιοι τύποι αιμοροφιλίας επιτρέπεται η επιλογή φύλου.

Η φυλοσύνδετη κληρονομικότητα αφορά ασθένειες όπου οι γυναίκες είναι φορείς και οι άνδρες νοσούν. Φορέας δηλαδή μπορεί να είναι η μητέρα η οποία δεν πάσχει, αλλά μπορεί να πάσχουν κατά 50% τα αγόρια που μπορεί να γεννήσει. Αντίθετα τα κορίτσια που θα φέρει στον κόσμο μπορεί να είναι φορείς αλλά να είναι απόλυτα υγιή. Σε επιλογή φύλου, λοιπόν, μπορούν να καταφύγουν τα ζευγάρια που γνωρίζουν ότι στην οικογένεια του ενός ή και των δύο υπάρχει φυλοσύνδετο νόσημα και μετά από εξέταση επιβεβαιώνεται ότι είναι φορείς ή τα ζευγάρια που έχουν ήδη φέρει στον κόσμο παιδί με φιλοσύνδετο νόσημα και θέλουν να αποκτήσουν κι άλλο.

 

Ποια είναι η διαδικασία;
Σε αυτή την περίπτωση με τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης και παράλληλα της προεμφυτευτικής διάγνωσης των εμβρύων μπορεί να γίνει προσδιορισμός του φύλου σε περιπτώσεις όπου πρέπει να γίνει διαχωρισμός εμβρύων προκειμένου να γεννηθούν υγιή παιδιά. Η διαδικασία περιλαμβάνει βιοψία του εμβρύου την τρίτη μέρα μετά τη γονιμοποίηση (όταν το έμβρυο είναι δηλαδή στα έξι ή οκτώ κύτταρα) ή την πέμπτη μέρα μετά τη γονιμοποίηση (όταν το έμβρυο είναι στο στάδιο της βλαστοκύστης) κατά την οποία γίνεται έλεγχος με τις καινούργιες τεχνικές και επιλογή του φύλου έτσι ώστε να τοποθετηθούν τη μέρα της εμβυομεταφοράς υγιή έμβρυα μέσα στη μήτρα.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

(Μικρο)ενοχλήσεις είναι… θα περάσουν!

Πρησμένο στήθος, πονοκέφαλοι και ζαλάδες. Η νέα ζωούλα που μεγαλώνει μέσα μας έχει τον τρόπο να κάνει την παρουσία της αισθητή από τις πρώτες κιόλας μέρες…

Παρόλη την ευτυχία που βιώνουμε, πού και πού είναι φυσιολογικό να δυσανασχετούμε, αφού οι μικροενοχλήσεις και τα πονάκια, συνώνυμα της πιο… ενδιαφέρουσας περιόδου της ζωής μας, κάνουν την καθημερινότητά μας λίγο δυσκολότερη. Ευτυχώς, οι ειδικοί είναι σε θέση να μας προτείνουν κάποιες πιθανές λύσεις που θα μπορούσαν να μας ανακουφίσουν!

 

Μας πιάνουν οι ευαισθησίες μας…

Όχι, δεν αναφερόμαστε στις συναισθηματικές, αλλά στις σωματικές ευαισθησίες και συγκεκριμένα στο στήθος μας το οποίο αλλάζει μέρα με τη μέρα – όπως ακριβώς αλλάζει και ολόκληρο το σώμα μας. Αυτό, συμβαίνει εξαιτίας των ορμονών. Η ροή του αίματος αυξάνεται και οι αλλαγές στον ιστό των μαστών δεν αργούν να έρθουν. Το αποτέλεσμα; Νιώθουμε το στήθος μας μεγαλύτερο, πιο βαρύ και πολύ πιο ευαίσθητο ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Και τώρα τι κάνουμε;

  • Αφήνουμε στην άκρη τα σουτιέν με τις μπανέλες, τι ενισχύσεις και… τις δαντέλες – δεν χρειάζονται ειδικά τώρα το στήθος μας δείχνει πιο μεγάλο και πιο… σέξι από ποτέ!
  • Επιλέγουμε σταθερά, βαμβακερά σουτιέν τα οποία μπορούν να κρατήσουν το στήθος μας στο ύψος του.
  • Αν προς το τέλος της εγκυμοσύνης μας παρατηρήσουμε σταγόνες γάλακτος, μπορούμε να επιστρατεύσουμε τα ειδικά απορροφητικά pads του εμπορίου ή λίγη γάζα προκειμένου να αποφύγουμε τυχόν διαρροές…

 

Όλα γύρω μας… γυρίζουν

Οι αυξημένες ορμόνες προκαλούν την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος κι εκείνη με τη σειρά της προκαλεί πονοκεφάλους οι οποίοι μπορεί να μην είναι και τόσο έντονοι, όπως και να έχουν τα πράγματα όμως, μια ζαλάδα μας τη φέρνουν! Οι ζαλάδες, μπορεί φυσικά να οφείλονται όχι μόνο στον πονοκέφαλο αλλά και στα χαμηλά επίπεδα σακχάρου ή στη χαμηλή μας πίεση, σε αντίθεση με τον πονοκέφαλο αυτό καθαυτό, ο οποίος μπορεί να είναι σημάδι υψηλής πίεσης.

Και τώρα τι κάνουμε;

  • Όταν νιώθουμε ότι ο πονοκέφαλος “πλησιάζει” αποσυρόμαστε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείνουμε για λίγο τα μάτια μας και προσπαθούμε να χαλαρώσουμε.
  • Ο καθαρός αέρας επίσης, θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ σε μια τέτοια περίπτωση.
  • Στην περίπτωση που νιώθουμε έντονη την ανάγκη να καταφύγουμε σε κάποιο παυσίπονο, ενημερώνουμε πρώτα τον γιατρό μας.

 

Προβλήματα δυσκοιλιότητας

Γι’ αυτή την αλλαγή στην καθημερινότητά μας ευθύνονται οι ορμόνες οι οποίες σε συνδυασμό με τις βιταμίνες, το σίδηρο και γενικά τα συμπληρώματα διατροφής, μας προκαλούν δυσκοιλιότητα. Βεβαίως πολλές γυναίκες ενεργούνται φυσιολογικά ενώ υπάρχουν και άλλες που παρουσιάζουν ακόμα και διάρροιες αντί για δυσκοιλιότητα στην κύηση.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα;

  • Ενισχύουμε με (ακόμα περισσότερες) φυτικές ίνες το διαιτολόγιό μας. Φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι με δαμάσκηνα ή ακτινίδια, δημητριακά (all bran) είναι οι βασικές εναλλακτικές μας.
  • Πίνουμε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρα και ένα ζεστό ρόφημα το πρωί μόλις ξυπνήσουμε (εκτός κι αν υποφέρουμε από ναυτίες…).
  • Αν η κατάσταση δεν βελτιώνεται, ζητάμε από το γιατρό μας να μας χορηγήσει κάποιο φυτικό σκεύασμα το οποίο θα μπορούσε να διευκολύνει λίγο την κατάσταση.

 

Το στομάχι μας, μας ταλαιπωρεί

Εκτός από τις ναυτίες, νιώθουμε επίσης καούρες και φουσκώματα. Οι καούρες εμφανίζονται συχνά-πυκνά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ως αποτέλεσμα της “διεύρυνσης” της μήτρας η οποία συμβάλει στην παλινδρόμηση των οξέων από το στομάχι προς την κοιλιά.

Και τώρα τι κάνουμε;

  • Καταφεύγουμε στα μικρά, συχνά γεύματα και φροντίζουμε να μασάμε αργά και καλά τις μπουκιές μας.
  • Λέμε και πάλι “όχι” στα λιπαρά, τα τηγανητά και τα καυτερά, αλλά και στα όσπρια και γενικά τις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα.
  • Δεν πέφτουμε στο κρεβάτι κατευθείαν μετά το φαγητό. Το βραδινό μας θα πρέπει να είναι λίγο σε ποσότητα και να το τρώμε μέχρι τις 7μ.μ.
  • Φροντίζουμε να έχουμε ανασηκωμένο το κεφάλι μας χρησιμοποιώντας παραπάνω μαξιλάρια.
  • Αν το πρόβλημα παραμένει, ζητάμε τη συμβουλή του γιατρού μας, ο οποίος μπορεί να μας χορηγήσει κάποιο σκεύασμα κατάλληλο για την περίπτωσή μας.

 

Ωχ… κράμπα!

Αυτή, θα είναι μια φρασούλα την οποία ίσως ξεστομίσουμε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας. Λίγο η κατακράτηση υγρών, άλλο τόσο τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου στον οργανισμό μας, το “κακό” δεν αργεί να γίνει!

Και τώρα τι κάνουμε;

  • Το γάλα, το τυρί, το μπρόκολο, οι μπανάνες (οι τελευταίες με μέτρο γιατί εκτός από μαγνήσιο είναι πλούσιες και σε ζάχαρη) συγκαταλέγονται στις τροφές που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να περιορίσουμε την εμφάνιση των κραμπών. Γενικά, οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν αρκετά.
  • Βάζουμε τα ψηλοτάκουνα στη ντουλάπα κι επιλέγουμε χαμηλά, μα πάνω απ όλα άνετα παπούτσια.
  • Όταν είμαστε ξαπλωμένες έχουμε τα πόδια μας λίγο πιο ψηλά σε σχέση με τον κορμό μας.
  • Τεντώνουμε συχνά τα πόδια μας ιδίως με το που ξαπλώνουμε στο κρεβάτι.
  • Ένα μασαζάκι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό τόσο όσον αφορά της κράμπες, όσο και την ψυχολογία μας.

 

Δεν ξέρουμε πού να βάλουμε τα πόδια μας…

Γιατί; Επειδή είναι πρησμένα και -φυσικά- μας πονάνε λες και καθόμασταν μέρες ολόκληρες όρθιες σε μια γωνιά. Αυτό, είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο το οποίο οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, μιας κι εκείνη με τη σειρά της προκαλεί το πρήξιμο των ιστών και συγκεκριμένα των ποδιών (αλλά και των χεριών σε ορισμένες περιπτώσεις). Η μήτρα από την άλλη όσο μεγαλώνει ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης κάτι το οποίο οδηγεί στην αύξηση του αίματος των αγγείων τον ποδιών. Αυτό, μπορεί να έχει ως επακόλουθο και τη δημιουργία κιρσών.

Και τώρα τι κάνουμε;

  • Φοράμε όσο το δυνατό πιο άνετα ρούχα και παπούτσια.
  • Πίνουμε αρκετά υγρά κι ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Αν υποφέρουμε από κιρσούς, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα ειδικά ελαστικά καλσόν ή τις κάλτσες, τα οποία πρέπει να φοράμε από το πρωί πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι.
  • Όταν καθόμαστε, φροντίζουμε τα πόδια μας να είναι λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα.
  • Αποφεύγουμε την ορθοστασία και την κατανάλωση αλατιού.
  • Προσπαθούμε να περπατάμε και να μην βρισκόμαστε πολλή ώρα σε ακινησία.
  • Ελέγχουμε την πίεση μας πολύ συχνά.
  • Κοιτάμε καθημερινά αν μένει εντύπωμα από την πίεση με το δάκτυλο στην περιοχή των αστραγάλων και στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης.
Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Φαγούρα είναι, θα περάσει!

Σας… τρώει η φουσκωμένη κοιλίτσα σας; Δεν είστε η μόνη! Μάθετε πού οφείλεται το ενοχλητικό σύμπτωμα και… περάστε στην αντεπίθεση.

Οι περισσότερες μέλλουσες μαμάδες παραπονιούνται για έντονη φαγούρα σε όλο τους το σώμα (μπράτσα, παλάμες, πόδια, πέλματα, στήθος) κυρίως όμως στην κοιλιά. Δε χρειάζεται να αγχώνεστε: πρόκειται για ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης που κάνει την εμφάνισή του συνήθως τις τελευταίες εβδομάδες πριν αντικρίσετε το μωράκι σας και εξαφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι… υπομονή!

 

Οι “ένοχοι”…

Όσο το μωρό μεγαλώνει, μεγαλώνει και το… σπίτι του για να το φιλοξενεί όσο πιο άνετα γίνεται. Όσο λοιπόν φουσκώνει η κοιλίτσα σας, τόσο τεντώνεται το δέρμα στη συγκεκριμένη περιοχή με αποτέλεσμα να νιώθετε φαγούρα. Αλλες αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν φαγούρα είναι η αυξημένη παροχή αίματος στο δέρμα, τα πολλά παραπάνω κιλά που έχετε πάρει, η έντονη εφίδρωση καθώς επίσης και η ξηρότητα της επιδερμίδας.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Παρόλο που το αίσθημα της φαγούρας υποχωρεί εντελώς μετά τη “μεγάλη” μέρα, μπορείτε με απλούς τρόπους να ανακουφιστείτε, τουλάχιστον προσωρινά:

  • Απολαμβάνετε το ντους ή το μπάνιο σας χρησιμοποιώντας πάντα χλιαρό νερό (το καυτό νερό που βοηθά στην αφυδάτωση της επιδερμίδας). Στη συνέχεια, ταμπονάρετε το σώμα σας με μια καθαρή πετσέτα.
  • Επιλέξτε ένα απαλό αφρόλουτρο (καλύτερα όχι σαπούνι) για την καθημερινή σας φροντίδα που περιέχει και γαλάκτωμα σώματος. Αποφύγετε όσα έχουν ειδικούς κόκκους για ταυτόχρονη απολέπιση.
  • Απλώνετε σε όλο το σώμα σας πλούσια ενυδατική κρέμα που έχετε προμηθευτεί από το φαρμακείο, όσο ακόμα είναι νωπό. Έτσι, το δέρμα σας θα συγκρατήσει περισσότερη υγρασία.
  • Επιλέγετε ρούχα που δε σας πιέζουν και δεν κολλούν πάνω σας. Όσον αφορά την ποιότητα, προτιμάτε τα βαμβακερά γιατί επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.

 

Γρήγορα στο γιατρό!

Όπως είπαμε, η φαγούρα γενικότερα, δε πρέπει να σας ανησυχεί ή να σας αγχώνει γιατί είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση. Στην περίπτωση όμως που συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω, απευθυνθείτε άμεσα στο γυναικολόγο που παρακολουθεί την εξέλιξη της κύησης:

  • Δείτε σπυράκια ή εξανθήματα στην επιδερμίδα σας.
  • Παρατηρήσετε πως το άσπρο των ματιών σας τελευταία έχει γίνει κίτρινο ή το δέρμα σας δείχνει πολύ χλωμό ή κιτρινωπό (αυτό συμβαίνει λόγω των μεταβολών της λειτουργίας του συκωτιού στην προχωρημένη εγκυμοσύνη).
  • Αισθάνεστε έντονη φαγούρα που διαρκεί στα γεννητικά όργανα.
Categories
ΓΥΝΑΙΚΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία Υγεία

Χαμογελάστε ελεύθερα!

Στο άρθρο που ακολουθεί, θα βρείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τη φροντίδα των δοντιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η υγεία του στόματος
Η κατάσταση των ούλων και των δοντιών σας μπορεί να επηρεαστεί κατά την εγκυμοσύνη αφού τώρα, (και) από οδοντιατρικής άποψης, είστε ιδιαίτερα ευαίσθητες σε παθήσεις.

  • Ουλίτιδα εγκυμοσύνης. Οι αλλαγές των ορμονών και τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης στον οργανισμό σας κάνουν τα ούλα ευπαθή στα μικρόβια της οδοντικής πλάκας με αποτέλεσμα πιθανόν να αντιληφθείτε έντονη κακοσμία. Επίσης, μπορεί να παρατηρήσετε πως τα ούλα σας να είναι αρκετά πρησμένα, κόκκινα και πως αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα. Αυτή η εικόνα βέβαια αλλάζει μετά τον τοκετό όπου τα ούλα επανέρχονται κατά κάποιο τρόπο στην μορφή που είχαν προ εγκυμοσύνης. Ο οδοντίατρος είναι ο πλέον ειδικός για να σας ενημερώσει για τους κανόνες στοματικής υγιεινής τους οποίους πρέπει να τηρείτε πιστά.
  • Επουλίδα. Εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Πρόκειται για μικρούς κόκκινους όγκους στα ούλα που εύκολα αιμορραγούν και εξαφανίζονται συνήθως μετά τον τοκετό. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας διότι είναι καλοήθεις και συνεπώς εντελώς ακίνδυνοι. Στην περίπτωση που δεν υποχωρήσουν πρέπει να αφαιρεθούν από τον οδοντίατρο που σας παρακολουθεί.

Περιοδοντίτιδα: ο εχθρός των δοντιών
Αν η ουλίτιδα δεν ελεγχθεί άμεσα, είναι δυνατό να εξελιχθεί στη λεγόμενη περιοδοντίτιδα προκαλώντας σημαντικές οδοντικές βλάβες. Η κατάσταση έχει ως εξής: η πλάκα συγκεντρώνεται στη σχισμή μεταξύ ούλου και δοντιού, γεγονός που οδηγεί στην προβληματική στήριξη του δοντιού και στη συνέχεια στην απώλεια του. Στην περίπτωση που ο οδοντίατρος καταλήξει πως πάσχετε από περιοδοντική νόσο, αφού σας εξετάσει, θα προβεί σε θεραπεία ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος σας.
Αντιβιοτική θεραπεία θα σας προτείνει μόνο αν κρίνει πως η κατάσταση του στόματός σας είναι πολύ σοβαρή. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσετε να αναφερθείτε στο ιστορικό σας ενημερώνοντάς τον αν έχετε κάποια πάθηση (π.χ. διαβήτη, θυρεοειδή, πίεση).
Αυτό το γνωρίζατε; Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε εγκύους που έπασχαν από περιοδοντική νόσο στο διάστημα μεταξύ 4ου- 6ου μήνα, αποκάλυψαν πως είχαν 7 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να γεννήσουν πρόωρα ή χαμηλού βάρους νεογνά!

Μήπως είναι επικίνδυνο;
Η οδοντιατρική φροντίδα του στόματος μιας γυναίκας που κυοφορεί, είναι καλό να προσφέρεται στη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου μιας και θεωρείται περισσότερο ασφαλές διάστημα. Λαμβάνοντας υπόψη πως το άγχος και ο φόβος είναι παράγοντες που δεν επιτρέπουν οποιαδήποτε οδοντική εργασία, μάθετε τι θεωρείται ασφαλές και τι όχι…

  • Καθαρισμός. Πρόκειται για μια διαδικασία απολύτως αθώα. Μην αγχωθείτε λοιπόν αν στο προγραμματισμένο check up ο οδοντίατρος σάς πει πως χρειάζεστε καθαρισμό! Άλλωστε, τώρα πρέπει να προσέχετε την υγεία των δοντιών και των ούλων σας πιο πολύ από κάθε άλλη στιγμή στη ζωή σας.
  • Λεύκανση. Καλύτερα να την ξεκινήσετε μετά τον απογαλακτισμό του μωρού. Παρόλο που δεν υπάρχουν επίσημες μελέτες που να την ενοχοποιούν για κάποια επιπλοκή, υπάρχουν υποψίες πως οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται δεν είναι και τόσο ασφαλείς τόσο στην περίοδο της κύησης όσο και σε εκείνη του θηλασμού.
  • Σφράγισμα. Αν η τοποθέτηση μιας αναλγητικής ουσίας δεν καταφέρνει να σας απαλλάξει από τον πόνο, ο οδοντίατρος θα σας προτείνει το σφράγισμα σαν μέθοδο αντιμετώπισης, αφού πρώτα έχει την έγκριση του γυναικολόγου σας. Πάντως, είναι καλό ο πόνος να αντιμετωπίζεται πρόχειρα και μετά τον τοκετό να γίνεται το σφράγισμα.
  • Εξαγωγή. Μπορεί να θεωρηθεί απαραίτητη σε περίπτωση μεγάλης καταστροφής του δοντιού γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρότερων προβλημάτων. Είναι προτιμότερο να πραγματοποιείται μετά το 1ο τρίμηνο της κύησης (ολοκλήρωση της οργανογένεσης του εμβρύου), κι αυτό γιατί μπορεί οι αναισθητικές ουσίες βλάψουν το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
  • Ακτινογραφία. Πραγματοποιείται μόνο αν είναι απόλυτη ανάγκη. Εννοείται πως προηγουμένως, πρέπει να εφαρμοστεί ειδικό κάλυμμα στην κοιλιά σας για να προστατέψει το έμβρυο από την όποια δόση ακτινοβολίας.

Για ένα υγιές χαμόγελο…
Ακολουθώντας μερικούς κανόνες πρόληψης μπορείτε να εξασφαλίσετε την καλή κατάσταση του στόματός σας και φυσικά να αποφύγετε προβλήματα που ενδεχομένως σας ταλαιπωρήσουν.

  • Κλείστε ραντεβού αμέσως με τον ειδικό αν στην πορεία της εγκυμοσύνης σας, αισθανθείτε πόνο σε κάποιο δόντι. Μην ξεχάσετε να τον ρωτήσετε πότε πρέπει να σας ξαναδεί.
  • Βουρτσίζετε τα δόντια σας οπωσδήποτε δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ).
  • Αντικαταστήστε την οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε με μια άλλη πιο ήπια ή την οδοντόβουρτσα σας με μια μικρότερη αν το βούρτσισμα σας προκαλεί ναυτία ή τάση προς εμετό.
  • Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και φαγητά που, εκτός από τα παραπάνω κιλά, ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό και για την κακή εικόνα των δοντιών.
  • Χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και οδοντικό νήμα σε συνεννόηση με τον οδοντίατρο.
  • Αν δεν έχετε μείνει έγκυος και… το προσπαθείτε επισκεφτείτε τον οδοντίατρο για ένα προληπτικό έλεγχο, όπως άλλωστε και μετά το πέρας αυτής.

Ένας μύθος καταρρίπτεται!
Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει πως τα δόντια σας τώρα που είστε έγκυος, μπορεί να χαλάσουν ευκολότερα γιατί το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας “κλέβει” το ασβέστιο που χρειάζεται από αυτά. Ωστόσο κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά! Οπωσδήποτε το έμβρυο έχει ανάγκη από αρκετή ποσότητα ασβεστίου για την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών του αλλά την απορροφά από τη διατροφή και τα οστά σας. Η απώλεια όμως ενός δοντιού είναι αποτέλεσμα της κακής υγιεινής. Δεν είναι άλλωστε λίγες οι μαμάδες που δε μπορούν να ανεχτούν το βούρτσισμα επειδή τους προκαλεί εμετό, και έτσι δεν πλένουν τα δόντια τους.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Ανησυχώ…

Μάθετε ποιες είναι οι συνηθέστερες καταστάσεις που προβληματίζουν ή τρομάζουν τις περισσότερες μέλλουσες μαμάδες και λάβετε τα μέτρα σας.

Μάθετε ποιες είναι οι συνηθέστερες καταστάσεις που προβληματίζουν ή τρομάζουν τις περισσότερες μέλλουσες μαμάδες και λάβετε τα μέτρα σας.

 

Ξέρετε καλά πως οι εκπλήξεις της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο ευχάριστες… Δεν αποκλείεται λοιπόν, συζητώντας με μια φίλη σας, διαβάζοντας κάτι σχετικά με την ανάπτυξη του εμβρύου, είτε συνειδητοποιώντας πως κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει στο σώμα σας, να κάνετε σκέψεις που πιθανότατα θα σας αγχώσουν ή θα φοβίσουν.

Κι αν πάθω κολπίτιδα;
Αρχικά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε πως η αύξηση των κολπικών, ελαφρώς παχύρρευστων, υγρών λευκού ή ανοιχτού κίτρινου χρώματος, είναι απολύτως φυσιολογική κατά τη διάρκεια της κύησης. Αν όμως παρατηρήσετε πως αυτές οι εκκρίσεις πάρουν ένα πρασινωπό ή σκούρο κίτρινο χρώμα, μυρίζουν άσχημα, προκαλούν έντονη φαγούρα γύρω ή και μέσα στον κόλπο, και αισθάνεστε τσούξιμο κατά την ούρηση, είναι πιθανό να έχετε προσβληθεί από κολπίτιδα. Και ενώ οι κολπίτιδες διακρίνονται σε αρκετούς τύπους ανάλογα με τους μικροοργανισμούς που τις προκαλούν όπως τα βακτήρια, οι ιοί κ.λπ., η μυκητιασική (αιτία οι μύκητες) είναι η συνηθέστερη μορφή, στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Αφού ο γυναικολόγος σάς εξετάσει και κάνει το τεστ ευαισθησίας για να εντοπίσει την αιτία, θα σας προτείνει την ειδική θεραπεία, συνήθως τοπικά αντιβιοτικά, κολπικά υπόθετα ή κάποια κρέμα. Αν αντιληφθείτε εγκαίρως την κολπίτιδα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Επειδή όμως η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, αποφεύγετε τα αφρόλουτρα ή αποσμητικά στην περιοχή, τα στενά ρούχα και σιδερώνετε οπωσδήποτε τα εσώρουχα σας.

Τελικά επιτρέπεται το σεξ;
Πολλές μέλλουσες μαμάδες φοβούνται να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τις ερωτικές στιγμές με το σύντροφό τους πιστεύοντας πως έτσι θα οδηγηθούν στο μαιευτήριο νωρίτερα από το αναμενόμενο ή πως τραυματίζουν το έμβρυο. Αν όμως η εγκυμοσύνη σας κυλά φυσιολογικά και οι σεξουαλικές επαφές γίνονται με προσοχή, δεν υπάρχει λόγος να τις στερήστε. Ο πλέον αρμόδιος βέβαια για να σας “απαγορέψει” ή όχι το σεξ είναι ο γυναικολόγος ο οποίος θα αξιολογήσει την περίπτωση σας. Αν για παράδειγμα έχετε ιστορικό αποβολής ή πρόωρου τοκετού, αιμορραγία, πόνους, ο πλακούντας βρίσκεται κοντά στον τράχηλο της μήτρας ή τον καλύπτει (πρόδρομος πλακούντας) κ.λπ., μάλλον θα πρέπει να ξεχάσετε το αγαπημένο σας σπορ! Φροντίστε πάντως να αποφύγετε τις “ολοκληρωμένες” επαφές (εκσπερμάτιση στον κόλπο) μετά την 37η εβδομάδα, αφού η προσταγλανδίνη που περιέχει το σπέρμα, συμβάλλει στην έναρξη των ωδίνων.

Έχω αναιμία. Και τώρα;
Σε κάθε εγκυμοσύνη παρατηρείται μια σχετική μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων του γυναικείου οργανισμού αφού το έμβρυο λαμβάνει από εκείνον ότι χρειάζεται για την ανάπτυξή του, ειδικά από τον 5ο-6ο μήνα και μετά. Μπορείτε εύκολα να υποψιαστείτε πως έχετε αναιμία από μερικά σημάδια όπως για παράδειγμα η συνεχής κούραση, η ταχυκαρδία, η χλωμή όψη ενώ σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να σας ταλαιπωρούν ζαλάδες και πονοκέφαλοι. Επειδή όμως δε χρειάζεται να αποκτήσετε αναιμία για να κόψετε τις κακές συνήθειες ή να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιό σας με τροφές που περιέχουν σίδηρο, προνοήστε! Αφού λοιπόν πείτε “αντίο” στο τσιγάρο και στο αλκοόλ, ξεκινήστε να τρώτε περισσότερο μοσχαρίσιο κρέας, αυγά, φασολάκια, σπανάκι, γάλα, φρούτα δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Έχετε τέλος κατά νουν πως οι παράγοντες που οδηγούν στην αναιμία είναι η έλλειψη σιδήρου, η έλλειψη φυλλικού οξέος, η αύξηση του βάρους σας (που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα να αραιώνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια) και φυσικά το στίγμα της μεσογειακής αναιμίας.

Αίμα στο εσώρουχο!
Στην αρχή της εγκυμοσύνης το αίμα προειδοποιεί για μια εξωμήτρια κύηση ή πιθανή αποβολή την οποία ενδεχομένως να προλάβετε με σωστή αγωγή. Επίσης, οι κόκκινες κηλίδες μπορεί να είναι αποτέλεσμα της προσκόλλησης του γονιμοποιημένου ωαρίου στα τοιχώματα της μήτρας ή σημάδι κολπικής μόλυνσης. Αν όμως είστε στις τελευταίες εβδομάδες, οι σταγόνες αίματος σε συνδυασμό με δυνατό πόνο στην κοιλιά που αντανακλά χαμηλά στη μέση, μπορεί να είναι σύμπτωμα αποβολής, σημάδι έναρξης πρόωρου τοκετού ή ότι ο πλακούντας βρίσκεται χαμηλά στη μήτρα, φράζοντας τον τράχηλο (πρόδρομος πλακούντας). Σε κάθε περίπτωση ενημερώστε τον γιατρό σας.

Η ουρολοίμωξη επηρεάζει το έμβρυο;
Ένας από τους λόγους που ελέγχονται τακτικά τα ούρα σας στο διάστημα των 9 μηνών είναι για να εντοπιστεί εγκαίρως πιθανή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Οι ουρολοιμώξεις εμφανίζονται πολύ συχνά στις μέλλουσες μαμάδες εξαιτίας της προγεστερόνης που επιβραδύνει την κίνηση των μυών που μεταφέρουν τα ούρα μέσα στον οργανισμό σας με αποτέλεσμα να παραμένουν στάσιμα και τα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται ευκολότερα. Θα καταλάβετε πως έχετε προσβληθεί από τέτοιου είδους λοίμωξη από τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και φυσικά από το κάψιμο ή τσούξιμο που θα νιώθετε. Μην καθυστερήσετε να μιλήσετε στο γυναικολόγο σας για τις ύποπτες ενοχλήσεις γιατί αν δεν λάβετε τα προτεινόμενα αντιβιοτικά, υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί λοίμωξη στα νεφρά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν πρόωρο τοκετό ή σε χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού. Μια καλή ιδέα λοιπόν για να… προλάβετε μια πιθανή ουρολοίμωξη, είναι να πηγαίνετε στην τουαλέτα αμέσως μόλις αισθανθείτε την ανάγκη και να ενυδατώνετε καλά τον οργανισμό σας.

Γιατί να μην τρώω γλυκά;
Ο περιορισμός των λιπαρών απολαύσεων είναι ίσως ένας από τους πρώτους… κανόνες που επιβάλλει ο γνωστός σακχαρώδης διαβήτης κύησης. Πρόκειται ουσιαστικά για τη διαταραγμένη ανοχή του οργανισμού στη γλυκόζη που διαπιστώνεται για πρώτη φορά στην εγκυμοσύνη και εμφανίζεται στις μέλλουσες μαμάδες σε ποσοστό περίπου 2%. Παρόλο που σήμερα σε όλες τις γυναίκες που διανύουν την 24η- 28η εβδομάδα, γίνεται η εξέταση που δείχνει την τιμή της γλυκόζης στο αίμα, αναφέρετε αμέσως στον γυναικολόγο αν έχετε την ανάγκη να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα, έντονη δίψα και κούραση, τα επικίνδυνα δηλαδή συμπτώματα. Στην περίπτωση αυτή θα κάνετε νωρίτερα την καμπύλη γλυκόζης και αν σε συνδυασμό με τα αποτελέσματα της εξέτασης ούρων διαγνώσει διαβήτη, θα σας προτείνει ένα υγιεινό διαιτολόγιο και ήπιες ασκήσεις. Στόχος είναι να κατέβουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αν όμως ο διαβήτης δε ρυθμιστεί καλά, οι πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών στο έμβρυο είναι πολλές όπως για παράδειγμα διαπλαστικές ανωμαλίες, αυξημένο βάρος γέννησης κ.λπ.

Αν αποκτήσω πίεση;
Μέρος της προγραμματισμένης επίσκεψης στο γυναικολόγο είναι και η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Η εξέταση γίνεται προληπτικά και σκοπό έχει να αποκαλύψει την πιθανή αύξησή της, σημάδι της γνωστής προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία (διαφορετικά προ-εκλαμψιακή τοξιναιμία) είναι μια πάθηση που αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης και κατά συνέπεια στην υγεία του μωρού. Ο γιατρός αφού αξιολογήσει την κατάσταση σας θα σας προτείνει ανάλογη θεραπεία που μπορεί να είναι από παραμονή και ξεκούραση στο σπίτι μέχρι και λήψη κάποιων φαρμάκων. Η πάθηση εμφανίζεται συνήθως προς το τέλος της κύησης σε γυναίκες που είχαν αυξημένη πίεση ή υπέρταση πριν την εγκυμοσύνη, υπάρχει ιστορικό προεκλαμψίας στη μητέρα τους, εμφάνισαν υψηλή πίεση σε προηγούμενη κύηση ή έχουν σακχαρώδη διαβήτη. Ύποπτα δείγματα είναι ο έντονος πονοκέφαλος, οι ενοχλήσεις στα μάτια και ο πόνος στην κοιλιά.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Και στην εγκυμοσύνη… μαζί!

Κρατηθείτε χέρι-χέρι και περπατήστε παρέα το μονοπάτι που οδηγεί στην μεγαλύτερη έκπληξη που σας επιφύλασσε η ζωή. Ποιος είπε πως η εγκυμοσύνη είναι (μόνο) γυναικεία υπόθεση;

Κοιτάτε με δέος την κοιλίτσα της συντρόφου σας καθώς μεγαλώνει, βρίσκετε εντυπωσιακή την πορεία της ανάπτυξης του μωρού, ενώ θα χαρακτηρίζατε τις αλλαγές του σώματός της… “μαγικές”! Μπορεί να μην είστε εσείς εκείνος που κυοφορεί -και κατά συνέπεια να μην πέφτουν πάνω σας τα όλα βλέμματα- μπορείτε όμως να διεκδικήσετε ρόλο “συμπρωταγωνιστή” στο έργο λέγεται “περίοδος εγκυμοσύνης“. Πώς; Με το να είστε κοντά της… σε όλα!

 

Διατροφική (και όχι μόνο) συμπαράσταση

Το διάστημα των 9 μηνών κατά το οποίο η σύντροφός σας φιλοξενεί μιας ζωούλα μέσα της καλείται να βελτιώσει τη διατροφή της, αφήνοντας κατά μέρος τις… πλούσιες σε λιπαρά γαστριμαργικές της συνήθειες. Αν όμως βλέπει στα ντουλάπια του σπιτιού να παρελαύνουν σοκολάτες και παντός τύπου γλυκά, πατατάκια ή διάφορα αλμυρά σνακ, δεν θα είναι και τόσο εύκολο να μείνει πιστή στην απόφασή της πως στο εξής θα τρώει υγιεινά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να “συμπαρασταθείτε” στην προσπάθειά της με το γίνετε και εσείς οπαδός της υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής απαλλαγμένο από ότι μπορεί να προκαλέσει κάποια επιπλοκή στην εγκυμοσύνη της συντρόφου σας (βιομηχανοποιημένα και έτοιμα τρόφιμα, κλπ) κάνετε και στον εαυτό σας ένα πολύτιμο δώρο. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ αντί για κρασί, αγοράστε χυμούς, αντί για λιχουδιές επιλέξτε φρούτα εποχής ενώ η στάση σας στο γωνιακό περίπτερο ας μην έχει σκοπό την αγορά ενός πακέτου τσιγάρα αλλά ένα περιοδικό (σεβαστείτε το γεγονός πως προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα).

 

Από νοικοκυριό πώς πάτε;

Αν η καλή σας σάς είχε απαλλάξει από δουλειές του σπιτιού και εξωτερικές υποχρεώσεις, τώρα έχετε την ευκαιρία να της αποδείξετε πως και εσείς τα καταφέρνετε μια χαρά! Όσο η κοιλίτσα της φουσκώνει, θα ήταν καλύτερα να μην ασχολείται με δουλειές που ίσως θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της (π.χ. ανέβασμα σε σκάλα για το καθάρισμα των φωτιστικών) ή να της προκαλέσουν ζαλάδες, ναυτίες κλπ. (π.χ. εισπνοή μυρωδιάς καθαριστικών). Και φυσικά δεν εννοούμε να φορέσετε… φακιόλι, αλλά θα ήταν μια καλή ιδέα να μοιράσετε τις δουλειές. Αυτή η “πρωτοβουλία” εξασφαλίζει αφενός ασφάλεια για την ίδια, αφετέρου περισσότερο κοινό χρόνο για τους δυο σας. Μπορείτε για παράδειγμα να αναλάβετε εσείς το σκούπισμα των χαλιών με την ηλεκτρική, τη μετακίνηση επίπλων ή βαριών αντικειμένων, το καθάρισμα του κήπου κλπ. αφήνοντας για την γλυκιά εγκυμονούσα πιο light δουλειές όπως το μαγείρεμα, το σιδέρωμα, το ξεσκόνισμα.

 

Μαζί στη γυμναστική

Σημαντικό ρόλο κατά τo διάστημα της κύησης παίζει ο παράγοντας άσκηση. Έχετε κατά νουν πως η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της δυσκοιλιότητας, στον καλύτερο έλεγχο του βάρους, στην καλή εξέλιξη του τοκετού ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί ως αγχολυτικό. Αν η σύντροφός σας ήταν ανέκαθεν αθλητικός τύπος, το πιθανότερο είναι να συνεχίσει τη γυμναστική ή το αγαπημένο της σπορ και κατά τη διάρκεια της κύησης. Αν όμως ανήκει στην κατηγορία των γυναικών που προτιμούν να χουζουρεύουν στον καναπέ, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Μιλήστε της για τα οφέλη της άσκησης και παρακινήστε την να ξεκινήσετε μαζί μια δραστηριότητα, ώστε να έχει παρέα. Αποφύγετε το τένις, τα ομαδικά αθλήματα (π.χ. μπάσκετ), και τα προγράμματα αεροβικής υψηλής ένταση. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στην ποδηλασία που τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, την κολύμβηση που θα της εξασφαλίσει ασφάλεια από τυχόν κραδασμούς και τη γιόγκα που είναι ιδανική για σωματική και πνευματική χαλάρωση. Προσφέρετε στη σύντροφό σας νερό κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μην ξεχνάτε να κάνετε μικρά διαλείμματα.

 

Τι περιμένει από εσάς; Κατανόηση!

Όσο οι μήνες περνούν, τόσο περισσότερο πείθεστε πως η εγκυμοσύνη δεν είναι η ευκολότερη υπόθεση που θα μπορούσε να τύχει στη σύντροφό σας. Σίγουρα λαχταρά να κλείσει στην αγκαλιά της το μικροσκοπικό σας αγγελούδι, μέχρι να γίνει αυτό όμως είναι πολύ πιθανό να περάσει από ορισμένες όχι και τόσο ευχάριστες καταστάσεις που θα δοκιμάσουν τα όρια της υπομονής της. Η αύξηση των ορμονών και κατά συνέπεια η πληθώρα αλλαγών που φέρνει μαζί της, είναι υπεύθυνη για όσα και όσους την κάνουν να πιστεύει πως κάποιος παίζει με τα νεύρα της. Όσο στρογγυλεύει η κοιλίτσα της δυσκολεύεται να βολευτεί στον ύπνο, οι επισκέψεις στην τουαλέτα δε λένε να μειωθούν, η δυσκοιλιότητα καλά κρατεί ενώ την ίδια στιγμή διαπιστώνει πως οι ραγάδες στους μηρούς έχουν αυξηθεί επικίνδυνα! Όπως καταλαβαίνετε, όχι άδικα την ακούτε να διαμαρτύρεται, να αγανακτεί ενώ πολλές φορές σας καταλογίζει πράγματα με τα οποία δεν έχετε ουδεμία σχέση. Τι κάνετε σε τέτοιες δύσκολες στιγμές; Διατηρείτε την ψυχραιμία σας και αφήνοντας τη φαντασία σας ελεύθερη, προσπαθείτε να σκεφτείτε πράγματα που θα τη διασκεδάσουν όπως μια βόλτα αγκαλιασμένοι, η επίσκεψη σε κάποιο φιλικό σπίτι ή ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο.

 

Αγαπήστε το νέο της σώμα

Τα κιλάκια που “φιγουράρουν” σε κάθε γυναικείο σώμα το διάστημα της εγκυμοσύνης είναι η αιτία που οι περισσότερες μέλλουσες μαμάδες δεν αισθάνονται και τόσο όμορφες. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη τους νιώθουν κάθε άλλο παρά ελκυστικές, πέφτει κατακόρυφα η αυτοπεποίθησή τους ενώ δεν αποκλείεται να πιστέψουν πως πια δεν αρέσουν στους συντρόφους τους! Αν και η δική σας σύντροφος αισθάνεται κάπως έτσι, να είστε σίγουροι πως περιμένει να την καθησυχάσετε λέγοντάς της πόσο γλυκιά την βρίσκετε, πόσο έχει τονιστεί η θηλυκότητά της τώρα που είναι έγκυος κ.λπ. Αποδεχτείτε τις αλλαγές του σώματός της και φροντίστε με κάθε τρόπο να διώξετε τις ανασφάλειες για την εξωτερική της εμφάνιση που πιθανότατα την “ρίχνουν” και ψυχολογικά. Πείτε της πόσο σας αρέσει η κοιλίτσα της, χαϊδέψτε την με την πρώτη ευκαιρία, βγάλτε τη φωτογραφία! Να θυμάστε πως τώρα έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ να ξέρει πως ακόμα και με Χ παραπάνω κιλά την αγαπάτε, την βρίσκετε ερωτεύσιμη και άκρως γοητευτική.

 

Ζήστε τη στιγμή… μαζί!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ευκαιρία να δεθείτε περισσότερο μεταξύ σας και να ανακαλύψετε ο ένας στον άλλον στοιχεία που μέχρι πριν λίγο καιρό αγνοούσατε. Αυτό μπορεί να γίνει αν συμμετέχετε ενεργά στις καθημερινές δραστηριότητες της συντρόφου σας, γεγονός που αναμφισβήτητα θα τη γεμίσει χαρά. Κάντε της λοιπόν το χατίρι να δείτε παρέα την αγαπημένη της σειρά στην τηλεόραση και φροντίστε (όποτε είναι εφικτό) να προσθέτετε γλυκές πινελιές που θα κάνουν τις ημέρες και τις νύχτες σας απρόβλεπτες… Μπορείτε για παράδειγμα να την καλέσετε σε ένα δείπνο έκπληξη, να βάλετε απαλή μουσική και να χαλαρώσετε μπροστά στο τζάκι ή να ανάψετε κεριά με απαλό άρωμα και να οργανώσετε βραδιά μασάζ! Αφεθείτε σε συζητήσεις που αφορούν τη ζωή σας, το πόσο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική θα γίνει με το καλωσόρισμα του νέου μέλους και αποφασίστε όσα πρέπει να αγοράσετε για να οργανώσετε το παιδικό δωμάτιο, τα απαραίτητα βρεφικά ρουχαλάκια κ.λπ.

 

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Σεξ στην εγκυμοσύνη

Θέλουμε να μάθουμε κάποια πράγματα παραπάνω, αλλά ντρεπόμαστε να ρωτήσουμε ακόμα και τον γιατρό μας. Το σεξ είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα αλλά και κομμάτι της ζωής μας. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να ρίξουμε λίγο φως στις πιο συχνές απορίες των μελλοντικών γονιών.

Της Έλενας Γεμελιάρη με τη συνεργασία της Ελένης Αλτάνη, γυναικολόγος- χειρουργός-μαιευτήρας του νοσοκομείου ΜΗΤΕΡΑ.

Υποφέρετε από ναυτία, νιώθετε εξαντλημένη, αισθάνεστε ότι είστε… τεράστια και έχετε πλέον πειστεί ότι η εγκυμοσύνη επηρεάζει τη σεξουαλική σας επιθυμία με τρόπους που δεν μπορούσατε καν να διανοηθείτε. Είτε λοιπόν το συγκεκριμένο θέμα σάς αφήνει παγερά αδιάφορη τον τελευταίο καιρό είτε νιώθετε πιο σέξι από ποτέ, καλό είναι να γνωρίζετε πότε το σεξ είναι επικίνδυνο και πότε μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς ενδοιασμούς.

“Μπορώ να κάνω σεξ τώρα που είμαι έγκυος;”

Φυσικά! Με την προϋπόθεση βέβαια ότι έχετε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να… σπάσουν τα νερά. Ευτυχώς για τις περισσότερες είναι απολύτως ασφαλές, αν και μπορεί να τους φανεί λίγο ενοχλητικό όσο προχωρά η εγκυμοσύνη. Ενώ όμως δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν πως το σεξ είναι γενικώς “απαγορευμένο” τους μήνες της κύησης, πολλές μέλλουσες μαμάδες επιδιώκουν να απέχουν, από φόβο μήπως προκαλέσουν επιπλοκές ή προβλήματα στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης τους. Ο πλέον ειδικός για να σας πει τι πρέπει να κάνετε είναι ο γυναικολόγος σας, με τον οποίο στο εξής πρέπει να διατηρείτε στενή σχέση και να του εμπιστεύεστε κάθε προβληματισμό ή απορία χωρίς ντροπές. Αν κρίνει πως η εγκυμοσύνη σας ακολουθεί φυσιολογική πορεία, θα σας ενθαρρύνει να μην αναστείλετε τις ερωτικές σας δραστηριότητες φροντίζοντας βέβαια να αποφεύγετε την μεγάλη ένταση.

“Πότε απαγορεύεται η ερωτική επαφή;”

Συνήθως το σεξ “απαγορεύεται” όταν συντρέχει ένας ή περισσότεροι από τους παρακάτω λόγους:

  • ιστορικό αποβολής
  • ιστορικό πρόωρου τοκετού (πριν τις 37 εβδομάδες) ή συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό (πρόωρες συσπάσεις της μήτρας)
  • κυοφορείτε δίδυμα
  • κολπική αιμορραγία, εκκρίσεις ή πόνοι
  • διαφυγή αμνιακού υγρού
  • πρόδρομος πλακούντας (ο πλακούντας βρίσκεται κοντά στον τράχηλο της μήτρας ή τον καλύπτει)
  • τραχηλική ανεπάρκεια (ο τράχηλος είναι αδύναμος και διαστέλλεται πρόωρα αυξάνοντας τις πιθανότητες για αποβολή ή πρόωρο τοκετό)

“Το σεξ μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό;”

Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως η σεξουαλική πράξη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό με αποτέλεσμα να περιορίζουν τις επαφές, κυρίως το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους. Ωστόσο ο συσχετισμός σεξ- πρόωρου τοκετού δεν ανταποκρίνεται απόλυτα στην πραγματικότητα. Οι σεξουαλικές επαφές δεν είναι δυνατόν να προκαλέσουν κάποιο πρόβλημα στο έμβρυο και, όταν γίνονται με προσοχή, μπορούν να συνεχιστούν ακόμα και μέχρι τον τοκετό. Αν όμως παρουσιαστεί ευαισθησία στην περιοχή (π.χ. πόνοι στον κόλπο ή την κοιλιά μετά την επαφή) ή υπάρχει βεβαρημένο ιστορικό (π.χ. προηγούμενος πρόωρος τοκετός), πιθανότατα το σεξ, ιδιαίτερα τις τελευταίες εβδομάδες, να σας οδηγήσει στο μαιευτήριο νωρίτερα από το αναμενόμενο. Σε κάθε περίπτωση αποφεύγετε τις “ολοκληρωμένες” επαφές (εκσπερμάτιση στον κόλπο) μετά την 37η εβδομάδα, διότι το σπέρμα περιέχει ουσίες που μπορούν να συμβάλουν στην έναρξη των ωδινών ενός πρόωρου τοκετού.

“Τελικά, η εγκυμοσύνη επηρεάζει την ερωτική διάθεση;”

Ο… “χορός” που έχουν στήσει οι ορμόνες σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπεύθυνος για τις συνεχείς αλλαγές της διάθεσής σας ακόμα και με την πιο ασήμαντη αφορμή! Όπως καταλαβαίνετε, η ερωτική διάθεση δεν είναι δυνατόν να παραμείνει ανεπηρέαστη. Πολλές μέλλουσες μαμάδες δηλώνουν πως η διάθεσή τους για σεξ αυξάνεται ιδιαίτερα στο διάστημα της κύησης και παραδέχονται πως αυτήν την περίοδο χαίρονται περισσότερο από ποτέ κάθε είδους ερωτικά παιχνίδια. Η αιτία δεν είναι άλλη από την αύξηση των ορμονών, κυρίως της προγεστερόνης που θα ενισχύσει σημαντικά τη σεξουαλικότητά σας. Επίσης η αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή της λεκάνης και κυρίως των γεννητικών οργάνων προκαλεί υπερευαισθησία και στο παραμικρό άγγιγμα, γεγονός που κάνει απολαυστικότερη τη σεξουαλική πράξη.

Ωστόσο δεν είναι λίγες οι γυναίκες που δεν έχουν καμιά διάθεση για… ερωτικές περιπτύξεις ή διαπιστώνουν πως το σεξ στην εγκυμοσύνη δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα του κόσμου! Αρκετές βρίσκουν ενοχλητική τη διόγκωση των γεννητικών οργάνων ενώ μπορεί να αισθάνονται πόνο από τις συσπάσεις της μήτρας μετά την επαφή, με αποτέλεσμα η σεξουαλική πράξη να μην είναι ιδιαίτερα ευχάριστη.

“Δεν αισθάνομαι άνετα μπροστά στον σύντροφό μου.”

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα σας θα μεταμορφωθεί για να προσαρμοστεί στις ανάγκες του εμβρύου. Τα παραπάνω κιλά και η διόγκωση του στήθους οπωσδήποτε θα αλλάξουν την όψη σας, ωστόσο είναι στο χέρι σας να επηρεάσουν μόνο θετικά την ψυχολογία σας. Πολλές γυναίκες αισθάνονται άβολα μπροστά στον σύντροφό σας, κυρίως το τρίτο τρίμηνο που η κοιλίτσα τους έχει μεγαλώσει αρκετά και διστάζουν να απολαύσουν το σεξ. Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε ντροπή! Αποδεχτείτε τις αλλαγές και αγαπήστε τη νέα σας εμφάνιση. Σκεφτείτε πως το διάστημα των 9 μηνών αναπτύσσεται στο σώμα σας το μωρό σας, το πιο πολύτιμο δώρο που σας χάρισε η ζωή. Αλλωστε η ερωτική επαφή είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να δεθείτε ακόμα περισσότερο με τον σύντροφό σας.

Αν ωστόσο αποφεύγετε συνειδητά τη σεξουαλική πράξη, βρείτε εναλλακτικούς τρόπους ερωτικής επικοινωνίας ώστε να διατηρηθεί θερμή η σχέση σας. Σε κάθε περίπτωση η συζήτηση με τον μέλλοντα μπαμπά είναι απαραίτητη ώστε να του εκφράσετε τους προβληματισμούς που σας κυριεύουν αλλά και να τον καθησυχάσετε. Είναι πολύ πιθανό να σκεφτεί πως τον αποφεύγετε και πως στο εξής θα έχει δευτερεύοντα ρόλο στη ζωή σας.

“Ο σύντροφός μου αποφεύγει το σεξ θεωρώντας “ιερή” την περίοδο της εγκυμοσύνης!”

Η αλλαγή της διάθεσης όσον αφορά τη σεξουαλική δραστηριότητα δεν παρατηρείται μόνο στη μέλλουσα μαμά αλλά και στον εν δυνάμει μπαμπά. Υποστηρίζοντας πως οι μήνες της εγκυμοσύνης είναι “ιεροί”, αφού σχηματίζεται και μεγαλώνει το “παιδί” του, προτιμά να απέχει από τα συζυγικά του καθήκοντα. Οι περισσότεροι άντρες φοβούνται για την υγεία του εμβρύου, ενώ άλλοι αισθάνονται ντροπή διότι πιστεύουν πως η νέα ζωούλα ενοχλείται από τη σεξουαλική πράξη ή καταλαβαίνει τι ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκειά της. Αν λοιπόν εσείς έχετε όρεξη για ερωτικά παιχνίδια και ο σύντροφος σάς γυρίσει την πλάτη… μην το πάρετε προσωπικά και μη σκεφτείτε πως δεν σας βρίσκει πια ελκυστική! Αναγνωρίζοντας όμως το σπουδαίο έργο που έχει αναλάβει το γυναικείο σώμα, να “μεταμορφώνεται” καθώς αναπτύσσεται το έμβρυο (σίγουρα παρατηρεί με δέος την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σας) και φυσικά το ότι εσείς είστε εκείνη που θα φέρετε στον κόσμο το μωρό, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να “προστατέψει” και τους δυο σας. Κατανοήστε τις ανησυχίες του και εξηγήστε του πως η σεξουαλική πράξη δεν βλάπτει το έμβρυο, έχοντας πάντα κατά νουν πως η επικείμενη πατρότητα αγχώνει κάθε άντρα.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Μέλλουσα μαμά αναρωτιέται…

Επειδή το μόνο που θέλετε είναι να προστατέψετε το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας, μάθετε αν οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν την εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Επειδή το μόνο που θέλετε είναι να προστατέψετε το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας, μάθετε αν οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν την εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Δεν έχουν περάσει παρά λίγες μέρες από τότε που ανακοινώσατε στον κύκλο σας τα ευχάριστα νέα και οι συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε πέφτουν βροχή! Αυτός όμως ο καταιγισμός πληροφοριών σας δημιουργεί εκτός από άγχος και πολλά ερωτηματικά. Εμείς θα φροντίσουμε να σας καθησυχάσουμε απαντώντας στις συνηθέστερες απορίες γυναικών που διανύουν την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Είμαστε σίγουρες πως πολλές από αυτές είναι και δικές σας.

Μπορώ να μιλάω όσο θέλω στο κινητό;
Ενώ μέχρι πριν λίγο καιρό κανείς μας δεν έδινε ιδιαίτερη σημασία στις προειδοποιήσεις για πιθανές βλάβες στην υγεία από την αλόγιστη χρήση του κινητού, πρόσφατη έρευνα συσχετίζει αυτή τη συνήθεια με την εγκυμοσύνη και τα παιδιά. Πιο συγκεκριμένα, αποκαλύφθηκε πως οι μέλλουσες μαμάδες που μιλούν στο κινητό τους τηλέφωνο 2-3 φορές την ημέρα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να φέρουν στον κόσμο παιδιά που μεγαλώνοντας μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα συμπεριφοράς, υπερκινητικότητα αλλά και συναισθηματικά προβλήματα. Οι πιθανότητες βέβαια αυξάνονται αν και τα ίδια τα παιδιά ξεκινήσουν να χρησιμοποιούν κινητό πριν κλείσουν τα 7 τους χρόνια. Θα ήταν καλό λοιπόν να μιλάτε στο κινητό μόνο αν υπάρχει ανάγκη και βρίσκεστε εκτός σπιτιού προτιμώντας το σταθερό τηλέφωνο για τις συνομιλίες σας.

Να σταματήσω το γυμναστήριο;
Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που σταματούν τη γυμναστική τους δραστηριότητα μαθαίνοντας πως θα γίνουν μαμάδες, από φόβο μήπως προκληθεί κάποια επιπλοκή στο μωρό. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, σας πληροφορούμε πως αν συμφωνεί ο γιατρός σας, δεν υπάρχει λόγος να… κάθεστε! Η γυμναστική άλλωστε βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στην πρόσληψη και διατήρηση των φυσιολογικών κιλών και φυσικά στο να γεννήστε ευκολότερα. Αφού λοιπόν ενημερώσετε τον προπονητή σας πως είστε έγκυος, διαμορφώστε παρέα ένα ειδικό πρόγραμμα ήπιας έντασης που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την καλή σας φυσική κατάσταση. Οι περισσότερες εγκυμονούσες επιλέγουν το καθημερινό περπάτημα στο διάδρομο ή το ποδήλατο, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών. Επίσης, το κολύμπι που συνδυάζει χαλάρωση και ελαφριά γυμναστική θεωρείται ιδανικό στην περίοδο της εγκυμοσύνης καθώς επίσης και η γιόγκα που βοηθά σημαντικά στον έλεγχο της καλής αναπνοής. Μην ξεχνάτε να κάνετε συχνά διαλλείματα και αν νιώσετε ζαλάδα, αδυναμία ή πόνο, σταματήστε αμέσως.

Πειράζει που κάνω καθιστική δουλειά;
Με την προϋπόθεση πως έχετε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά την εργασία σας αφού οι πολλές ώρες… στην καρέκλα δεν προκαλούν κάποιο σοβαρό πρόβλημα ούτε σε εσάς αλλά ούτε και στο έμβρυο. Επειδή όμως τώρα ενδεχομένως πιάνεστε ευκολότερα ή πρήζονται τα πόδια σας, φροντίστε να κάνετε πιο άνετη την παραμονή σας στο γραφείο… Ρυθμίστε λοιπόν την καρέκλα στο ύψος που σας βολεύει καλύτερα, χρησιμοποιείστε ένα μαξιλαράκι μέσης στην πλάτη της ενώ μια καλή ιδέα είναι να προμηθευτείτε το ειδικό στεπ γραφείου για να ακουμπάτε τα πόδια σας. Ανά τακτά χρονικά διαστήματα κάνετε διαλείμματα για να περπατάτε και να ξεμουδιάζετε αποφεύγοντας να κάθεστε πολλές ώρες συνεχόμενες. Αν εργάζεστε μπροστά σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, πρέπει να ξέρετε πως μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν πιθανή βλαβερή επιρροή στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Ωστόσο ένα φίλτρο οθόνης που θα προστατεύει τα μάτια σας απορροφώντας αρκετή από την ακτινοβολία είναι απολύτως απαραίτητο.

Ποιες δουλειές του σπιτιού επιτρέπονται;
Όσον αφορά τις δουλειές του σπιτιού, ειδικά τους πρώτους τρεις μήνες που οι πιθανότητες αποβολής είναι ιδιαίτερα αυξημένες, θα ήταν καλύτερα να μην το παίζετε… χαρωπή νοικοκυρά! Εκτός από το μαγείρεμα ή το πλύσιμο των πιάτων που μπορείτε να κάνετε, μπορείτε να ζητήσετε την πολύτιμη βοήθεια της μαμάς για τα υπόλοιπα. Από τον 4ο μήνα και μετά, μπορείτε κανονικά να σκουπίζετε, να σιδερώνετε, να ξεσκονίζετε αλλά συνεχίστε να εμπιστεύεστε κάποιον άλλον για τις πιο βαριές ή επικίνδυνες δουλειές (π.χ. κρέμασμα κουρτινών). Κάνετε συχνά διαλείμματα ενώ αν αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως. Όσον αφορά τα καθαριστικά, επιλέξτε τα μη τοξικά και εκείνα που έχουν διακριτική μυρωδιά για να αποφύγετε τυχόν ναυτίες. Μια καλή ιδέα είναι να προτιμήσετε πιο υγιεινές λύσεις: ανακατέψτε νερό και ξίδι για να καθαρίσετε τα πλακάκια, χρησιμοποιείστε ίσα μέρη από ξίδι και baby oil για να γυαλίσετε το ξύλινο πάτωμα ενώ για αντί για χλωρίνη, απολυμαίνετε τις επιφάνειες με μηλόξιδο.

Γιατί μου φταίνε τα πάντα;
Όσο οι μήνες κυλούν τόσο περισσότερο πείθεσθε πως η εγκυμοσύνη δεν είναι και η ευκολότερη υπόθεση που θα μπορούσε να σας τύχει. Από τη μια λαχταράτε να έρθει η μέρα που θα κρατήσετε στην αγκαλιά σας το μωράκι, από την άλλη εκνευρίζεστε μια διάφορα μικροπροβλήματα… Δυσκολεύεστε να βολευτείτε στον ύπνο λόγω της κοιλίτσας, οι βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα δε σας αφήνουν να ηρεμήσετε, οι καούρες και η δυσπεψία συνεχίζουν με αμείωτο ρυθμό, οι ραγάδες έχουν εγκατασταθεί για τα καλά σε κοιλιά και μηρούς ενώ αισθάνεστε η πιο… χοντρή του κόσμου! Για να μην αναφερθούμε στα ψυχολογικά σας, και στις φορές που ενώ είστε μέσα στη χαρά, ξεσπάτε σε κλάματα άνευ λόγου. Αν αρχικά πιστέψατε πως κάποιος παίζει με τα νεύρα σας, σας πληροφορούμε πως αυτός ο “κάποιος” είναι τα επίπεδα των ορμονών σας που από τη στιγμή που σώμα σας υποδέχτηκε το γλυκό φιλοξενούμενο, έχουν αυξηθεί απότομα. Αν και οι περισσότεροι τουλάχιστον μπορούν να ανεχτούν τις προσωρινές σας παραξενιές, καλό θα ήταν να μην τα βάζετε με τους αγαπημένους σας.

Τι να κάνω με τις λιγούρες μου;
Αν από τον πρώτο κιόλας μήνα έχουν αρχίσει να σας κυριεύουν ακατανίκητες επιθυμίες για διάφορες “ανθυγιεινές” συνήθως τροφές, όπως σοκολάτες, πατατάκια κ.λπ. ή για περίεργους συνδυασμούς, πρέπει να… φανείτε δυνατές! Οι λεγόμενες “λιγούρες εγκυμοσύνης” που σας οδηγούν σε ατέλειωτες επιδρομές στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας αναζητώντας εδώ και τώρα αυτό που σας “μύρισε”, μπορεί να οφείλονται στις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σας για τη συγκεκριμένη τροφή. Αν για παράδειγμα θέλετε να τρώνε συνεχώς φρούτα, πιθανότατα σας λείπουν βιταμίνες. Βέβαια δεν είναι και λίγοι εκείνοι που αποδίδουν τις ευθύνες στην ίδια την έγκυο που προβάλει την εγκυμοσύνη ως δικαιολογία για να απολαμβάνει δίχως ενοχές αγαπημένα εδέσματα που δεν έτρωγε συχνά γιατί πρόσεχε τη σιλουέτα της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ξαφνική λαχτάρα για ένα φαγητό ή γλυκό οφείλεται όχι μόνο στη δράση των ορμονών αλλά και στην ανάγκη κάθε γυναίκας να χαίρει της προσοχής και της περιποίησης όλων και κυρίως του συντρόφου της. Έχετε υπόψη σας πως οι επιπλέον θερμίδες που πρέπει να παίρνετε ημερησίως είναι 150 το πρώτο τρίμηνο, 350 το δεύτερο και 300 το τρίτο. Γι’ αυτό μην το παρακάνετε αφού η πρόσληψη παραπάνω κιλών ενδεχομένως προκαλέσει επιπλοκές στην πορεία της κύησης.

Categories
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Υγεία

Δυσκοιλιότητα: Συμβαίνει συχνά!

Πώς θα καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα, που τώρα σας ταλαιπωρεί περισσότερο από ποτέ.

Λιγότερες στην αρχή της εγκυμοσύνης και περισσότερες από τον 7ο μήνα και μετά, όλες σχεδόν οι μέλλουσες μαμάδες παραπονιούνται, κάποια στιγμή στη διάρκεια της εννεάμηνης προσμονής, για τις σπάνιες επισκέψεις τους στην τουαλέτα! Επειδή το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας μπορεί να χτυπήσει και τη δική σας πόρτα, τώρα που είστε έγκυος, μάθετε τα πάντα γύρω από αυτή καθώς και τι βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου σας.

 

Το μυστήριο εξιχνιάζεται…

Όπως είπαμε, η δυσκοιλιότητα αφορά τις περισσότερες γυναίκες που κυοφορούν, αφού αποτελεί μια από τις όχι και τόσο ευχάριστες εκπλήξεις που επιφυλάσσει η εγκυμοσύνη. Πού οφείλεται όμως; Τρεις είναι οι πιο σημαντικές αιτίες του προβλήματος:

  • Η αύξηση της προγεστερόνης. Τα υψηλά επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης στον οργανισμό σας έχουν την ιδιότητα να ελαττώνουν τις συσπάσεις του εντέρου (χαλαρώνουν τους μυς του), με αποτέλεσμα η κίνηση της τροφής μέσα στον πεπτικό σωλήνα να επιβραδύνεται.
  • Το μεγάλο μέγεθος της μήτρας. Καθώς μεγαλώνει το μωρό, μεγαλώνει και το πρώτο του σπίτι για να του εξασφαλίσει την άνεση που χρειάζεται. Όσο όμως το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται, τόσο επιδεινώνεται το πρόβλημα γιατί πιέζει το έντερο, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη την εκτέλεση των καθηκόντων του.
  • Η λήψη σιδήρου. Μεταξύ των συμπληρωμάτων, που σας έχει δώσει ο γυναικολόγος που σας παρακολουθεί (ασβέστιο, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ), είναι και ο σίδηρος. Και μπορεί το συγκεκριμένο μέταλλο να είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική πορεία της ανάπτυξης του εμβρύου, ευθύνεται όμως σε μεγάλο βαθμό για την… τεμπελιά του εντέρου σας.

 

Τι μπορεί να σας βοηθήσει;

Αφού μάθατε… τις βαθύτερες αιτίες της δυσκοιλιότητας, ήρθε η ώρα να περάσετε στην αντεπίθεση, ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές για να ανακουφιστείτε:

  • Πίνετε πολύ νερό στη διάρκεια της ημέρας.
  • Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, μπάμιες, μπανάνες, λάχανο, μαρούλι, ξερά δαμάσκηνα και βερίκοκα, αχλάδια, ακτινίδια, καστανό ρύζι, μπρόκολο, φράουλες, όσπρια, ψητή πατάτα με τη φλούδα και κουνουπίδι.
  • Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι σε διάφορα γλυκά ή ροφήματα.
  • Ξεκινήστε ήπια γυμναστική. Το περπάτημα, για παράδειγμα ή το κολύμπι, θεωρούνται οι καλύτερες ασκήσεις για κάθε μέλλουσα μαμά.
  • Πηγαίνετε αμέσως στην τουαλέτα όποτε αισθάνεστε την ανάγκη.

 

 

Αν το πρόβλημα παραμένει άλυτο…

Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει σε σημείο που υποφέρετε από έντονο πρήξιμο ή αισθάνεστε πόνο, ίσως χρειαστεί να πάρετε πιο δραστικά μέτρα. Ζητήστε λοιπόν τη συμβουλή του γιατρού και εκείνος, ανάλογα με την περίπτωσή σας, θα σας συστήσει την ανάλογη θεραπεία. Όσο για τις διάφορες αυτοσχέδιες μείξεις βοτάνων ή αφεψημάτων, που πιθανότατα σας προτείνουν φίλοι και συγγενείς, θα σας συμβουλεύαμε να τις αποφύγετε αφού μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες για το έμβρυο.