Categories
ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Οικογενειακή ζωή

Δώστε το καλό παράδειγμα!

Το γλυκό σας παιδάκι έχει αρχίσει τελευταία να αντιγράφει πιστά τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την τάση και γίνετε το καλύτερο πρότυπο για χάρη του!

Προσποιείται πως οδηγεί ένα αυτοκίνητο, φοράει τις γόβες σας, κοιμίζει την κούκλα αφού τη σκεπάσει για να μην κρυώσει, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που το ακούτε να μαλώνει το αρκουδάκι επειδή δεν έφαγε όλο του το φαγητό! Με μεγάλη όρεξη ο άγγελός σας καταγράφει στο μυαλουδάκι του αυτά που καθημερινά λέτε ή κάνετε προσπαθώντας με τη σειρά του να πει ή να κάνει όλα όσα αφομοίωσε. Σας αντιγράφει και… το δείχνει!

 

Μίμηση σημαίνει γνώση

Σαν ένα μικρός κατάσκοπος έχει τα μάτια του ανοικτά και τα αφτιά του τεντωμένα. Παρατηρεί και ακούει με μεγάλη προσοχή οτιδήποτε του κινήσει το ενδιαφέρον προσπαθώντας να συγκρατήσει στη μνήμη του όλες τις νέες πληροφορίες, από όπου και αν προέρχονται (τηλεόραση, ραδιόφωνο, γείτονες, συγγενείς, άγνωστοι στη διάρκεια μιας βόλτας κ.λπ.), των οποίων γίνεται αποδέκτης. Στη συνέχεια περπατά όπως περπάταγε ο ηθοποιός της σειράς που παρακολουθούσε, φοράει τα γυαλιά σας, επαναλαμβάνει όσα σας έλεγε η φίλη σας. Το μικρούλι σας δεν χάνει ευκαιρία να μιμείται τα πάντα!

Πρέπει να ξέρετε πως η μίμηση είναι ένας τρόπος για να ανακαλύψει το παιδί τον κόσμο και να καταλάβει πώς λειτουργεί. Αποτελεί ένα από τα σπουδαιότερα στάδια στην πορεία της ανάπτυξής του, αφού “αντιγράφοντας” πράξεις ή συμπεριφορές και επαναλαμβάνοντας λέξεις μαθαίνει τόσα πολλά καινούρια πράγματα! Για όλα τα παιδιά η μίμηση δεν είναι κάποιο παιχνίδι, αλλά μια οδός που οδηγεί σε… απάτητα μονοπάτια γνώσης, σε πρωτόγνωρες εμπειρίες, σε ανεξερεύνητους κόσμους! Επίσης, μέσω της συγκεκριμένης διαδικασίας, το παιδάκι σας προσπαθεί να ικανοποιήσει το ίδιο δικές του ανάγκες, όπως για παράδειγμα να φορέσει μόνο του την μπλούζα όπως σας έχει δει να φοράτε εσείς τη δική σας, να βάλει τις κάλτσες του ή να χτενιστεί ακριβώς όπως κάνετε εσείς. Έτσι, σιγά-σιγά μαθαίνει να αυτοεξυπηρετείται.

 

Το καλύτερο πρότυπο: εσείς

Στα μάτια κάθε παιδιού (κυρίως τα πρώτα χρόνια της ζωής) οι γονείς του είναι οι πιο καλοί και οι πιο σπουδαίοι άνθρωποι ολόκληρου του κόσμου! Είναι οι άνθρωποι που ξέρουν τα πάντα, που λύνουν όλες τις απορίες, που μπορούν να καταφέρουν ακόμα και αυτό που φαίνεται αδύνατο ή ακατόρθωτο. Σας θαυμάζει τόσο πολύ που θέλει να σας μοιάσει, να γίνει το καλύτερο παιδί! Αποτελείτε το πιο σημαντικό πρότυπο συμπεριφοράς και είναι λογικό να επαναλαμβάνει τις κουβέντες σας, να συμπεριφέρεται όπως συμπεριφέρεστε, να κάνει ό,τι κάνετε.

Ακριβώς λοιπόν επειδή το μικρό σας είναι περισσότερο δεικτικό από ποτέ, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να αποκομίσει από εσάς τα στοιχεία που θα το βοηθήσουν να διαμορφώσει την προσωπικότητά του αλλά και να υιοθετήσει σωστές συνήθειες που θα το συντροφεύουν μια ζωή. Μέσα από τη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής σας μπορείτε να προσφέρετε στον πρωταγωνιστή της ζωής σας πλούσια ερεθίσματα και κατάλληλες-σωστές πληροφορίες για να “πλάσετε” έναν σωστό χαρακτήρα.

Γνωρίζοντας πως η δική σας συμπεριφορά έχει ισχυρό αντίκτυπο στο παιδί, φροντίστε να του μεταδώσετε τα θετικά στοιχεία που θα θέλατε να έχει ο δικός του τρόπος συμπεριφοράς. Αφήστε το λοιπόν να μιμηθεί τις γκριμάτσες, τις αντιδράσεις, τις συνήθειές σας και, αν καμιά φορά η μίμηση σας φανεί αστεία, προσπαθήστε να συγκρατήσετε το γέλιο σας, γιατί ένα είναι σίγουρο: το μικρό σας δεν θα γελάσει!

Το ξέρατε; Πιο έξυπνα φαίνεται να είναι τα παιδιά που μιμούνται τους γονείς τους και κυρίως τη μαμά τους! Καναδική έρευνα αποκάλυψε πως τα παιδιά αυτά μπορούν να αντιληφθούν πολύ πιο εύκολα τους κανόνες της ζωής, κατανοώντας νωρίς το σωστό και το λάθος, σε σχέση με τα παιδιά που μιμούνταν λιγότερο. Οι ειδικοί μελέτησαν τη μιμητική συμπεριφορά νηπίων ηλικίας 14 και 22 μηνών και κατέληξαν πως εκείνα που αντέγραφαν τη μητέρα τους μαθαίνουν πιο γρήγορα, αποκτούν πιο γρήγορα καλή κριτική σκέψη και έχουν περισσότερο ανεπτυγμένη την παρατηρητικότητά.

 

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου

Όπως επισημαίνουν οι ψυχολόγοι, τα παιδιά μικρής κυρίως ηλικίας υιοθετούν πολύ πιο εύκολα συνήθειες που βλέπουν από εσάς (πράξεις) παρά όσα τα συμβουλεύετε να κάνουν (λόγια). Αν π.χ. το παιδί βλέπει καθημερινά εσάς να βουρτσίζετε τα δόντια σας, είναι πολύ πιο πιθανό να αρχίσει και εκείνο να πλένει τα δοντάκια του παρά αν του πείτε απλώς ότι πρέπει να το κάνει. Καταλαβαίνουμε λοιπόν πόσο σημαντικό είναι τα παιδιά να βλέπουν εμάς να κάνουμε αυτό που πιστεύουμε πως είναι σωστό. Γιατί δεν αρκεί μόνο να λέμε κάτι, πρέπει να το υποστηρίζουμε και με την ανάλογη πράξη. Για παράδειγμα, μην περιμένετε το παιδί…

  • …Να φορά ζώνη στο αυτοκίνητο όταν εσείς την ξεχνάτε συνεχώς. Αντιλαμβάνεται πως, αφού δεν τη φοράτε εσείς, δεν είναι και τόσο απαραίτητη. Μια καλή ιδέα είναι να εφαρμόσετε… το νόμο της ζώνης σε όσους επιβιβάζονται στο αυτοκίνητο ακόμα και για μια μικρή απόσταση.
  • …Να μη βλέπει πολλή τηλεόραση όταν εσείς παρακολουθείτε με τις ώρες! Αφού δείτε μαζί την εκπομπή ή τη σειρά που θέλετε, κλείστε την τηλεόραση και παίξτε, κουβεντιάστε, πηγαίνετε βόλτα.
  • …Να μην τρώει πολλά γλυκά, γιατί θα χαλάσουν τα δοντάκια, όταν εσείς εφοδιάζετε το σπίτι με σοκολάτες τις οποίες απολαμβάνετε καθημερινά. Καλό είναι να του μάθετε πως πρέπει να τρώει τα πάντα με μέτρο.
  • …Να αγαπά και να μη χτυπά τα άλλα παιδάκια όταν εσείς χρησιμοποιείτε το ξύλο κάθε φορά που σας φέρνει αντίρρηση. Το ξύλο δεν είναι σε καμιά περίπτωση μέσο διαπαιδαγώγησης.
  • …Να μη βρίζει όταν σας ακούει να… στολίζετε τον άλλο οδηγό επειδή πάει αργά ή τον περαστικό που έριξε κατά λάθος τον καφέ του πάνω σας! Προσπαθήστε να διαχειρίζεστε με άλλο τρόπο το θυμό ή τα νεύρα σας.
  • …Να λέει την αλήθεια όταν σας έχει πιάσει να ψεύδεστε! Ακόμα και η δικαιολογία για να αναβάλετε μια συνάντηση φαντάζει στα μάτια του τεράστιο ψέμα. Καλύτερα λοιπόν να είστε πιο προσεκτικοί! Επίσης, εξηγήστε του πως πρέπει να λέει πάντα την αλήθεια και ειδικά στη μαμά και στον μπαμπά.
  • …Να είναι ευγενικό όταν δεν χρησιμοποιείτε και τόσο συχνά τις λέξεις “ευχαριστώ”, “παρακαλώ”, “συγνώμη”. Αν έχει καθημερινά τέτοια ακούσματα από εσάς, είναι σίγουρο πως θα εντάξει στο λεξιλόγιό του τους πρώτους κανόνες ευγένειας.
Categories
ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οργισμένα… νιάτα!

Όλο και πιο θυμωμένα μοιάζουν να είναι τα παιδιά της εποχής μας… Αλήθεια, από πού πηγάζει όλος αυτός ο θυμός και τι μπορούμε να κάνουμε για να επαναφέρουμε το χαμόγελο στα κατσουφιασμένα τους μουτράκια;

να αντιδράσω; Βοηθώντας το μικρό μας να “γνωρίσει” τον εαυτό του, το βοηθάμε ταυτόχρονα να μάθει να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του, να οργανώνει τις σκέψεις του και να επιλέγει τον τρόπο μέσω του οποίου μπορεί να τα αντιμετωπίσει.

 

  1. Λέξεις

Είμαι λυπημένος, στεναχωρημένος, θυμωμένος, εξοργισμένος… Ντρέπομαι… Νιώθω αδικημένος, ταπεινωμένος, παρεξηγημένος… Είναι απίστευτο πόσες λέξεις υπάρχουν για να περιγράψει κανείς τον θυμό του. Όσο πιο εύκολα καταφέρει να περιγράψει το μικρό μας το πώς νιώθει, τόσο πιο εύκολα θα μπορέσει να “βγάλει” από μέσα του τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθει – και ακόμα πιο εύκολα θα μπορέσουμε κι εμείς να το βοηθήσουμε όχι μόνο να τα αντιμετωπίσει, αλλά και να τα ξεπεράσει.

 

  1. Έκφραση

Όταν θυμώνουμε, πώς “θα πρέπει” να “εκφραζόμαστε”; Σε καμία περίπτωση δεν είναι λύση το να σηκώνουμε το χέρι μας ή το να σπάμε αντικείμενα. Υπάρχουν άλλοι τρόποι να εκφράσουμε τον θυμό μας όταν οι λέξεις… δεν είναι αρκετές. Π.χ. μπορούμε να ζωγραφίσουμε τα συναισθήματά μας. Να κάνουμε κομματάκια μια παλιά εφημερίδα (την οποία στη συνέχεια θα πρέπει να ανακυκλώσουμε κι όχι να την αφήσουμε σκορπισμένη σε όλο το σπίτι…). Να αγκαλιάσουμε το αρκουδάκι μας τόσο πολύ σφιχτά που να ξεχάσουμε τα πάντα. Να πάμε στο δωμάτιό μας να σκεφτούμε. Να ακούσουμε μουσική στο τέρμα. Να παίξουμε μαξιλαροπόλεμο ή να το ρίξουμε στο μπάσκετ, το ποδόσφαιρο ή τις… πιρουέτες. Το καλύτερο όλων όμως, είναι σίγουρα να μιλήσουμε με κάποιον δικό μας και να του πούμε όλα όσα νιώθουμε.

 

  1. Αυτοέλεγχος

Είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσουμε το παιδί μας να μάθει να ελέγχει τα νεύρα του. Να σκέφτεται πριν δράσει και να βουτάει τη γλωσσίτσα του στο μυαλό του πριν μιλήσει. Αυτό, είναι κάτι το οποίο θα μπορούσε κάλλιστα να αντιγράψει από εμάς; Αν κι εφόσον εμείς είμαστε σε θέση να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας την ώρα που νευριάζουμε, τότε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το “περάσουμε” και στο μικρό μας.

 

  1. Αυτοκριτική

Μπορεί τα πράγματα να πήραν άσχημη τροπή με το φιλαράκι του, μήπως όμως έφταιγε και το αγγελούδι μας κάπου; Αν το ρωτήσουμε, θα καθίσει να ακούσει ή θα γίνει έξαλλο επειδή “τάχα” το κατηγορούμε; Το μικρό μας θα πρέπει να καταλάβει ότι δεν γίνεται να φταίνε πάντα οι άλλοι. Μπορεί κι εμείς να έχουμε κάνει κάποιο λάθος. Θα πρέπει, λοιπόν, να είμαστε σε θέση να αναγνωρίζουμε τα λάθη μας, γιατί μόνο έτσι θα μπορέσουμε να τα διορθώσουμε και να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι.

 

  1. Διάθεση για συνεργασία

Θα πρέπει να βοηθήσουμε το μικρό μας να καταλάβει ότι δεν είναι εύκολο να βρίσκουμε πάντα τη λύση μόνοι μας. Υπάρχουν φορές που έχουμε ανάγκη κάποιος να μας πει τη γνώμη του. Να μας βοηθήσει “να βγούμε από την άσχημη διάθεσή μας” και να δούμε τα πράγματα με μια άλλη (πιο ήρεμη) ματιά. Αυτό, είναι καλό να μπορούμε να το κάνουμε και με εκείνον που προκάλεσε το θυμό μας. Είναι σημαντικό να είμαστε σε θέση να ακούσουμε τα πράγματα κι από τη δική του μεριά και να αναζητήσουμε παρέα μια (κοινώς αποδεκτή) λύση.

 

  1. Κατανόηση κι αγάπη (από τη μεριά μας)

Αυτό είναι ίσως το καλύτερο μυστικό για να βοηθήσουμε το μικρό μας να μάθει να εκφράζει και να αντιμετωπίζει τον θυμό του. Αν καταφέρουμε, μάλιστα, να αφήσουμε για λίγο στην άκρη τον αρνητικό τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα πράγματα και την απαισιοδοξία που έχει στοιχειώσει (τα τελευταία χρόνια) τη ζωή και τη διάθεσή μας, τότε, πιθανόν τα μικρά μας να αρχίσουν να υιοθετούν κι εκείνα με τη σειρά τους μια πιο αισιόδοξη στάση, βάζοντας έτσι το χαμόγελο στη θέση του θυμού.

Categories
6+ ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Οικογενειακή ζωή Οικογενειακή ζωή

Όταν η οικογένεια μετακομίζει…

Για τα μικρότερα παιδιά, είτε αλλάζουμε περιοχή είτε πόλη, μια μετακόμιση έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα. “Χάνουν” το σπίτι και τις συνήθειές τους και θα πρέπει να προσαρμοστούν στο καινούργιο περιβάλλον. Πως μπορούμε να τους το κάνουμε πιο εύκολο;

Η αλλαγή ενός σπιτιού, περιοχής ή ακόμη και πόλης, μπορεί για εμάς να αποτελεί την αρχή μιας περιπέτειας. Το πιο πιθανό όμως είναι πως δεν θα ισχύει κάτι τέτοιο και για τα παιδιά μας, τα οποία δυσκολεύονται να αποδεχτούν την αλλαγή και νιώθουν πως απειλούνται. Όσο πιο μικρό είναι ένα παιδί, τόσο περισσότερο προσκολλάται στις καθημερινές του συνήθειες και όπως έχουμε βιώσει οι περισσότεροι γονείς, κάθε αλλαγή από το πρόγραμμα και τη ρουτίνα τού προκαλεί, αρχικά τουλάχιστον, άρνηση και άγχος. Ας μην ξεχνάμε πως για το παιδί η σταθερότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και το βοηθά να νιώθει ασφάλεια, γι’ αυτό είναι σημαντικό να το προετοιμάσουμε με μερικά απλά βήματα για την επερχόμενη αλλαγή.

Για πιο εύκολη προσαρμογή

  • Μιλάμε στο παιδί, με απλά λόγια και ανάλογα με την ηλικία του, για το γεγονός της μετακόμισης. “Ξέρεις, σε λίγες μέρες/εβδομάδες θα πάμε σε ένα άλλο σπίτι, που θα το φτιάξουμε πολύ όμορφο, η μαμά, ο μπαμπάς κι εσύ”. Κι αν σας ακούγεται υπερβολή να αναφέρετε όλη τη… σύνθεση της οικογένειας, θυμηθείτε πως για τα παιδιά δεν ισχύουν αυτά που εμείς θεωρούμε δεδομένα και αυταπόδεικτα. Με τον τρόπο αυτό προλαβαίνουμε τυχόν ανησυχίες του, ειδικά αν είναι στη νηπιακή ηλικία.
  • Ακούμε το παιδί. Κάθε παιδί αντιδρά διαφορετικά σε μια τόσο μεγάλη αλλαγή και είναι σημαντικό να μάθουμε τι σκέφτεται και αν τυχόν έχει κάποιες ανησυχίες. Μπορεί, για παράδειγμα, να φοβάται πως θα αφήσουμε στο παλιό σπίτι τα έπιπλα ή τα παιχνίδια του ή πως δεν θα ξαναδεί τη γιαγιά και τον παππού που μένουν στην παλιά μας γειτονιά. Συζητώντας μαζί του θα μπορέσουμε να λύσουμε τις παρανοήσεις που μπορεί να το ανησυχούν και να το τρομάζουν.
  • Του δημιουργούμε θετικές εικόνες και σκέψεις για την καινούργια μας ζωή, με λόγια που να του είναι κατανοητά. “Στο καινούργιο σπίτι θα φτιάξουμε έναν καινούργιο χώρο για να παίζουμε και θα πάρουμε μια καινούργια βιβλιοθήκη για να βάλουμε τα βιβλία και τα παιχνίδια σου!”, για παράδειγμα.
  • Αν το παιδί είναι λίγο μεγαλύτερο μπορούμε να το εμπλέξουμε στη διαδικασία της εγκατάστασης στο καινούργιο σπίτι, π.χ. να επιλέξουμε μαζί το χρώμα για τους τοίχους στο δωμάτιό του ή κάποια καινούργια έπιπλα που ενδέχεται να χρειαστούμε, να γεμίσουμε τις κούτες με τα πράγματά του από το παλιό του δωμάτιο, να γράψουμε με χοντρό μαρκαδόρο σε κάθε κούτα για ποιο δωμάτιο προορίζεται.
  • Δεν διστάζουμε να εκφράσουμε κι εμείς τα συναισθήματά μας. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθουμε θλίψη αφήνοντας το παλιό μας σπίτι, το χώρο μέσα στον οποίο έχουμε ζήσει όμορφες και δύσκολες στιγμές, χαιρόμαστε όμως ταυτόχρονα  που θα πάμε σε ένα άλλο σπίτι, σε μια καινούργια γειτονιά και ξέρουμε πως και εκεί μας περιμένουν όμορφες στιγμές. Αν μοιραστούμε με το παιδί τα συναισθήματά μας θα το διευκολύνουμε να εκφραστεί κι αυτό και να περάσει πιο εύκολα στο επόμενο συναισθηματικό στάδιο, αυτό της αποδοχής και γιατί όχι και του ενθουσιασμού για το καινούργιο.
  • Αν είναι δυνατό, πηγαίνουμε μαζί με το παιδί να δούμε το καινούργιο σπίτι, διαφορετικά μπορούμε να του δείξουμε μερικές φωτογραφίες. Έτσι θα μπορέσει να σχηματίσει μια εικόνα για το μέρος όπου θα ζήσουμε: το καινούργιο του δωμάτιο, τη θέα από το σαλόνι, τη βεράντα ή τον κήπο. Είναι πολύ πιο εύκολο να δεχτεί την αλλαγή όταν έχει μια απτή εικόνα, παρά όταν μετακόμιση στο νέο σπίτι είναι μια θολή ιδέα.

Στην καινούργια γειτονιά φροντίζουμε να γνωριστούμε με εκείνους τους γείτονες που έχουν παιδιά κοντά στην ηλικία του παιδιού μας. Ένας εύκολος τρόπος είναι να φτιάξουμε ένα γλυκό και να χτυπήσουμε το κουδούνι τους για να τους προσκαλέσουμε τους σπίτι μας ώστε να γνωριστούμε και να παίξουν τα παιδιά μας.

Αλλάζουμε πόλη
Η μετακόμιση σε μια άλλη πόλη ή χωριό είναι πολύ πιο δύσκολη υπόθεση απ’ την “απλή” αλλαγή σπιτιού. Αν το παιδί είναι σε ηλικία και καταλαβαίνει καλό είναι να κάνουμε μια επίσκεψη στον καινούργιο τόπο διαμονής μας πριν τη μετακόμιση. Να συζητήσουμε για τις καινούργιες δραστηριότητες που θα μπορεί να έχει, π.χ. αν έχουμε κήπο θα μπορεί να φτιάξει ένα μικρό μποστανάκι ή να κάνουμε πολύ συχνά εκδρομές στο βουνό ή τη θάλασσα. Στην πρώτη μας επίσκεψη, εξερευνούμε μαζί την καινούργια μας γειτονιά, τη γύρω περιοχή, ρίχνουμε μια ματιά στο τοπικό σχολείο και τα αξιοθέατα της πόλης. Μια καλή ιδέα είναι να βγάλουμε μερικές φωτογραφίες για να τις δείξει το παιδί στους φίλους του ή στη γιαγιά και τον παππού και να το ενθαρρύνουμε να σκεφτεί και να τους περιγράψει όλα τα όμορφα πράγματα που έχει η περιοχή που θα μείνουμε.

Αλλαγή σχολείου
Αν η μετακόμιση συνοδεύεται και από αλλαγή του σχολείου, καλό είναι προτού γίνει η μεταφορά να επισκεφθούμε μαζί με το παιδί μας το νέο του σχολείο, να το εξερευνήσουμε, να γνωρίσει ίσως τη δασκάλα που θα έχει και τους καινούργιους του συμμαθητές. Μια καλή ιδέα είναι να έχουμε επισκεφθεί εμείς πρώτα το σχολείο και να ζητήσουμε από τη δασκάλα να μας βοηθήσει στην προσαρμογή του παιδιού, μιλώντας του τρυφερά και βάζοντάς το για λίγο στην τάξη ή γνωρίζοντάς του ένα παιδί του φύλου του με το οποίο θα μπορεί να κάνει παρέα στην αρχή μέχρι να γνωριστεί με τους υπόλοιπους συμμαθητές του.

Πριν πούμε αντίο
Όσο σημαντικό είναι να προετοιμάσουμε το παιδί για την αλλαγή σπιτιού, σχολείου ή πόλης άλλο τόσο σημαντικό είναι να του δώσουμε την ευκαιρία να πει αντίο στα παλιά. Μια καλή ιδέα είναι να καλέσουμε στο σπίτι φίλους από τη γειτονιά και το σχολείο για ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι. Τα παιδιά μπορούν να γράψουν μια ευχή σε ένα λεύκωμα που το παιδί θα μπορεί να πάρει μαζί του. Επίσης σημαντικό είναι να το βεβαιώσουμε ότι θα μπορεί να επικοινωνεί με τους παλιούς του φίλους και γιατί όχι, αν είναι δυνατόν, να τους επισκέπτεται πότε πότε.

Categories
Ανάπτυξη ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν το παιχνίδι θεραπεύει!

Κρίσεις θυμού, ζήλια για το μικρότερο αδερφάκι ή φόβος για το σκοτάδι; Το παιχνίδι όλα τα… νικά, σύμφωνα με τους ειδικούς, που υποστηρίζουν ότι η παιγνιοθεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων!

 

Playtherapy” ή παιγνιοθεραπεία: είναι η μόνη μορφή ψυχοθεραπείας για παιδιά η οποία δίνει έμφαση κατά κύριο λόγο στο παιχνίδι και στον πολύτιμο ρόλο που αυτό παίζει στη ζωή του παιδιού. Σήμερα η παιγνιοθεραπεία κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος και εφαρμόζεται εξελικτικά, διαγνωστικά, προληπτικά, παιδαγωγικά και θεραπευτικά από μια πλειάδα ειδικών. Ψυχολόγοι, ψυχίατροι, ψυχοθεραπευτές, ειδικοί θεραπευτές και εκπαιδευτικοί εφαρμόζουν τη συγκεκριμένη μέθοδο όχι μόνο στο εξωτερικό αλλά και στη χώρα μας σε διάφορα ιατροπαιδαγωγικά κέντρα, νοσοκομεία και ιδιωτικά κέντρα.

Τι είναι η παιγνιοθεραπεία
Είναι μια ενεργητική μορφή ψυχοθεραπείας για παιδιά που στηρίζεται στην αρχή ότι το παιχνίδι από μόνο του είναι θεραπευτικό. Θεωρεί δηλαδή το παιχνίδι ως μια μορφή φυσικής και αβίαστης διαδικασίας μάθησης, ως τον αμεσότερο τρόπο απελευθέρωσης του παιδιού από τις εντάσεις, ενώ παράλληλα διευκολύνει την επικοινωνία των ενηλίκων με τον εσωτερικό κόσμο του παιδιού. Η παιγνιοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, ανάλογα πάντα με το πρόβλημα και τη σοβαρότητά του.

Πώς εφαρμόζεται
Παίρνοντας ως δεδομένο το γεγονός ότι το παιχνίδι αποτελεί το καλύτερο φυσικό μέσο αυτοέκφρασης του παιδιού, χρησιμοποιεί διάφορα είδη παιχνιδιών (παιχνίδι ρόλων, μινιατούρες ζώων και οικογένειας, αλλά και διάφορες άλλες μορφές έκφρασης όπως η ζωγραφική, η μουσική, ο πηλός και το παραμύθι) για να βοηθήσει το παιδί να εξερευνήσει πιθανές τραυματικές εμπειρίες, τωρινές ή του παρελθόντος, μέσα σε ένα περιβάλλον ασφάλειας που του παρέχει το συμβολικό παιχνίδι και ο θεραπευτής.

Ποιος είναι ο στόχος της
Η παιγνιοθεραπεία έχει στόχο να βοηθήσει το παιδί να ξεπεράσει συναισθηματικά τραύματα ή πιεστικές αλλαγές στη ζωή του. Επίσης μπορεί να το βοηθήσει να ξεπεράσει προβλήματα συμπεριφοράς ή συναισθηματικές δυσκολίες που παρεμβάλλονται στη φυσιολογική του ανάπτυξη ή δημιουργούν προβλήματα στην καθημερινότητά του. Πιο συγκεκριμένα, η παιγνιοθεραπεία βοηθάει το παιδί να αναγνωρίσει συναισθήματα, να τα επεξεργαστεί και να βρει λύσεις.

Σε ποιες ηλικίες απευθύνεται
Απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας από 3 μέχρι 12 ετών. Προϋποθέτει δηλαδή ότι το παιδί έχει μπει στο συμβολικό στάδιο (πράγμα που γίνεται στην ηλικία περίπου των 2,5 ετών) ώστε να μπορεί να εγκαινιάσει το συμβολικό παιχνίδι στο οποίο κατ εξοχήν στηρίζεται. Για μεγαλύτερα παιδιά, δηλαδή μετά την ηλικία των 12, συνήθως προτιμάται η δραματοθεραπεία, δεδομένου ότι οι έφηβοι μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα σε μια ομάδα.

Σε ποια παιδιά απευθύνεται η παιγνιοθεραπεία

Σε παιδιά:

  • που έχουν βιώσει τραυματικές ή δραστικές αλλαγές στη ζωή τους, π.χ. διαζύγιο γονιών ή απώλεια αγαπημένων προσώπων,
  • που έχουν βιώσει φυσικές καταστροφές,
  • που έχουν υποστεί φυσική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση,
  • με ψυχικά τραύματα,
  • υιοθετημένα ή προς υιοθεσία,
  • με άρρωστους γονείς,
  • με χρόνιες ή σοβαρές ασθένειες,
  • που νοσηλεύονται στο νοσοκομείο,

αλλά και με

  • πρόβλημα υπερκινητικότητας,
  • κρίσεις θυμού,
  • επιθετικότητα ή ζήλια,
  • άγχος αποχωρισμού,
  • φοβίες ή σχολική φοβία,
  • διαταραχές ύπνου ή όρεξης,
  • χαμηλή αυτοπεποίθηση,
  • χαμηλή κοινωνικότητα ή εσωστρέφεια,
  • διαταραχές συμπεριφοράς,
  • συναισθηματικές διαταραχές.

Σε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει
Η παιγνιοθεραπεία μαθαίνει το παιδί να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του, να τα εκφράζει λεκτικά και κατά συνέπεια να μπορεί να ελέγχει την παρορμητική συμπεριφορά. Το βοηθάει επίσης να διαχειρίζεται καλύτερα καταστάσεις που του προκαλούν στρες, οργή, φόβο ή απογοήτευση. Γενικά βοηθάει το παιδί να αποκτήσει τις δεξιότητες που χρειάζεται για να έχει καλή σχέση με τον εαυτό του και κατά συνέπεια καλύτερες σχέσεις με τους γονείς του και το φιλικό ή σχολικό περιβάλλον. Επίσης η παιγνιοθεραπεία, δεδομένου ότι χρησιμοποιεί μέσα όπως η ζωγραφική ή το παιχνίδι ρόλων, φέρνει σε επαφή το παιδί με το έμφυτο δημιουργικό του κομμάτι, το οποίο πολλές φορές λόγω της σύγχρονης ζωής δεν εκφράζεται επαρκώς.

Ο ρόλος του παιγνιοθεραπευτή
Οι γονείς εξηγούν στον θεραπευτή ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζει το παιδί τους και στη συνέχεια εκείνος λαμβάνει υπόψη το αναπτυξιακό στάδιο που διανύει και τα προβλήματα που συνήθως προκύπτουν στην ηλικία του. Στη συγκεκριμένη διαδικασία, το παιδί είναι ο οδηγός και ο θεραπευτής ο συνοδοιπόρος, ο οποίος αποφεύγει να το καθοδηγεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Απλά το διευκολύνει σε αυτό το “ταξίδι αναζήτησης” και του παρέχει την απαιτούμενη θεραπευτική ασφάλεια.

Ο ρόλος των γονιών
Οι γονείς είναι εκείνοι που θα δώσουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται ο θεραπευτής προκειμένου να συντάξει ένα πλήρες ιστορικό για το παιδί και την οικογένεια. Η συμμετοχή των γονιών όμως δεν τελειώνει εκεί. Για να έχει καλά αποτελέσματα η θεραπεία, προϋποθέτει άμεση συνεργασία μεταξύ των γονιών και του θεραπευτή. Για τη σωστή λοιπόν και ολοκληρωμένη αντιμετώπιση του προβλήματος πρέπει, παράλληλα με την παιγνιοθεραπεία, να γίνεται συμβουλευτική γονέων ή οικογενειακή θεραπεία.

Σημάδια στη συμπεριφορά που μπορεί να σας προβληματίσουν:

  • θυμός που επιμένει,
  • υπερβολική ανησυχία,
  • θλίψη και έλλειψη ενδιαφέροντος,
  • επιθετική συμπεριφορά,
  • άγχος αποχωρισμού,
  • επίμονη εσωστρέφεια,
  • παλινδρόμηση σε προηγούμενο στάδιο,
  • προβλήματα στο σχολείο,
  • δυσκολία προσαρμογής σε αλλαγές,
  • ψυχοσωματικά συμπτώματα (όπως πονοκέφαλος, στομαχόπονος) που όμως δεν συνδέονται με πρόβλημα υγείας.

Πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία αυτή
Η παιγνιοθεραπεία αποτελεί κύρια μορφή ψυχοθεραπείας για παιδιά. Είναι αποτελεσματική γιατί το παιδί επικοινωνεί τις σκέψεις του και τα συναισθήματά του μέσα από το παιχνίδι με τον πιο φυσικό και αβίαστο τρόπο. Πολύ πιο εύκολα δηλαδή από ό,τι με τη λεκτική επικοινωνία. Επίσης μέσα από το παιχνίδι μπορεί να προβάλλει από θέση ασφάλειας και πολλές φορές χωρίς το ίδιο να το συνειδητοποιεί θέματα που το προβληματίζουν και να βρει λύσεις με τον πιο ανώδυνο τρόπο.

Παίξτε με το παιδί σας
Το παιδί σας έχει πολλά να κερδίσει παίζοντας μέσα στο σπίτι σας. Φροντίστε λοιπόν να έχει πρόσβαση σε όλες τις μορφές παιχνιδιού (ενεργητικό, ελεύθερο, ομαδικό, καλλιτεχνικό) αποφεύγοντας να παίζει αποκλειστικά και μόνο με ένα είδος παιχνιδιού: μόνο αυτοκινητάκια ή κούκλες ή ηλεκτρονικά παιχνίδια. Ακόμα:

  • Αφήστε το παιδί να παίζει ελεύθερα με ό,τι και όπως θέλει χωρίς να παρεμβαίνετε στο παιχνίδι του – με την προϋπόθεση ότι είναι ασφαλές.
  • Εξασφαλίστε αρκετό ελεύθερο χώρο για να μπορεί να παίξει, ακόμα κι αν αυτό συνεπάγεται αναστάτωση μέσα στο σπίτι.
  • Φροντίστε το πρόγραμμά του να μην είναι τόσο φορτωμένο με δραστηριότητας ώστε να έχει καθημερινά χρόνο για παιχνίδι.
  • Παίξτε μαζί του τα παιχνίδια που προτιμά εκείνο και όχι αυτά που προτιμάτε εσείς.
  • Αφήστε στο χώρο που παίζει λίγα παιχνίδια και καλά. Τα πολλά σκοτώνουν τη φαντασία.
  • Ρωτήσετε το παιδί ποιο παιχνίδι του αρέσει περισσότερο και γιατί και πώς νιώθει όταν το παίζει.
  • Μη χρησιμοποιείτε την ώρα που παίζετε με το παιδί για να του κάνετε κήρυγμα, να το συμβουλέψετε ή να περάσετε ηθικά διδάγματα.
  • Εξασφαλίστε συχνές ευκαιρίες για παιχνίδι έξω από το σπίτι και παιχνίδι στη φύση.
Categories
ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

5 ερωτήσεις για το play therapy

Το play therapy δεν είναι μόδα ούτε εναλλακτική προσέγγιση. Είναι ό,τι πιο φιλικό προς το παιδί έχει να προτείνει η επιστήμη για την αντιμετώπιση προβλημάτων συμπεριφοράς και όχι μόνο! Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Σίγουρα ναι!

Η αλήθεια είναι ότι λίγοι από εμάς φτάνουμε στο γραφείο του ειδικού για συμβουλευτική ή καθοδήγηση όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με θέματα που προβληματίζουν το παιδί ή και εμάς τους ίδιους. Πόσο πιο εύκολα όμως θα απευθυνόμασταν στον ειδικό αν ξέραμε ότι το παιδί μας μπορεί να αντιμετωπίσει το εκάστοτε πρόβλημα μικρό ή μεγάλο που προκύπτει με έναν πολύ απλό τρόπο: παίζοντας; Πως θα σας φαινόταν, λοιπόν, αν σας λέγαμε ότι η πλέον ασφαλής και ανώδυνη λύση για τις εκρήξεις θυμού, τη ζήλια, τους διάφορους φόβους, και άλλα προβλήματα που πιθανόν αφορούν το παιδί μπορεί να δώσει κάτι που είναι ταυτισμένο με τη φύση του. Το παιχνίδι! Ίσως λοιπόν είναι καιρός να μάθετε περισσότερα για το play therapy!

Τι είναι η παιγνιοθεραπεία;
Είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας για παιδιά που πετυχαίνει πρόσβαση στο ασυνείδητο του παιδιού και στηρίζεται στην αρχή ότι το παιχνίδι από μόνο του είναι θεραπευτικό. Βοηθά το παιδί να εξερευνήσει τα συναισθήματά του και να κατανοήσει τις προσωπικές του εμπειρίες. Θεωρεί το παιχνίδι ως μια μορφή φυσικής και αβίαστης διαδικασίας έκφρασης και ως τον αμεσότερο τρόπο απελευθέρωσης του παιδιού από τις εντάσεις. Παράλληλα η παιγνιοθεραπεία διευκολύνει την επικοινωνία των ενηλίκων με τον εσωτερικό κόσμο του παιδιού. Μπορεί να λειτουργήσει μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες ανάλογα πάντα με το πρόβλημα και τη σοβαρότητά του. Σήμερα η παιγνιοθεραπεία κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος και εφαρμόζεται όχι μόνο στο εξωτερικό αλλά και στη χώρα μας σε ιατροπαιδαγωγικά κέντρα, νοσοκομεία και ιδιωτικά κέντρα παρέχοντας λύση σε μία ευρεία γκάμα προβλημάτων που αφορούν παιδιά.

Σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται;
Σε παιδιά με δυσκολίες συμπεριφοράς ή συναισθηματικές διαταραχές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν εκρήξεις θυμού, επιθετικότητα, νυχτερινή ενούρηση, διαταραχές όρεξης, προβλήματα ύπνου, στρες, φοβίες, χαμηλή αυτοπεποίθηση, σχολική βία. Επίσης η παιγνιοθεραπεία αντιμετωπίζει αποτελεσματικά προβλήματα σχέσεων ή ενδοοικογενειακές δυσλειτουργίες και ζητήματα που αντιμετωπίζει το παιδί μέσα και έξω από τη σχολική κοινότητα. Βοηθάει ακόμα παιδιά να αντέξουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους όπως ένα διαζύγιο ή την απώλεια αγαπημένων προσώπων. Τέλος μπορεί να βοηθήσει παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες ενώ έχει πολύ καλά αποτελέσματα σε παιδιά με χρόνιες και σοβαρές ασθένειες και σε εκείνα που νοσηλεύονται στο νοσοκομείο.

Σε ποιες ηλικίες απευθύνεται;
Απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας από 3 μέχρι και 12 ετών. Προϋποθέτει δηλαδή ότι το παιδί μπορεί να κάνει συμβολικό παιχνίδι (πράγμα που ξεκινά από την ηλικία των 3 ετών περίπου). Για μεγαλύτερα παιδιά, δηλαδή μετά την ηλικία των δώδεκα, συνήθως προτιμάται η δραματοθεραπεία δεδομένου ότι οι έφηβοι μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα σε ομάδα. Η δραματοθεραπεία χρησιμοποιεί μεθόδους και τεχνικές που προέρχονται από τον χώρο του θεάτρου , της ψυχολογίας και της τέχνης. Συχνά χρησιμοποιείται παιγνιοθεραπεία σε ενήλικες, ιδιαίτερα γονείς μικρών παιδιών, οι οποίοι μέσα από αυτή την τεχνική κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους και αποκτούν νέους τρόπους προσέγγισης των παιδιών τους.

Πως εφαρμόζεται;
Οι γονείς αρχικά δίνουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται ο παιγνιοθεραπευτής προκειμένου να συντάξει ένα πλήρες ιστορικό για το παιδί και την οικογένεια και να αποφασίσει ανάλογα με την περίπτωση και το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού πως θα το προσεγγίσει. Συνήθως η παιγνιοθεραπεία όταν εφαρμόζεται θεραπευτικά είναι μια ατομική διαδικασία αν και μπορεί να υπάρξουν και ομάδες παιδιών με κοινές δυσκολίες. Παίρνοντας ως δεδομένο ότι το παιχνίδι αποτελεί το φυσικό και αβίαστο μέσο έκφρασης του παιδιού, η παιγνιοθεραπεία χρησιμοποιεί διάφορα εργαλεία όπως παιχνίδι ρόλων , μινιατούρες ζώων και οικογένειας, μικρά αντικείμενα και διάφορες άλλες μορφές έκφρασης όπως ζωγραφική, αγγειοπλαστική, μουσική , χορό, θέατρο, παραμύθι, για να βοηθήσει το παιδί να εξερευνήσει δύσκολες εμπειρίες, τωρινές ή του παρελθόντος, μέσα σε ένα περιβάλλον ασφάλειας και εμπιστοσύνης που του παρέχει ο θεραπευτικός χώρος και η θεραπευτική σχέση.

Ποιος είναι ο στόχος του play therapy;
Να βοηθήσει το παιδί να διαπραγματευτεί συναισθηματικές δυσκολίες , πιεστικές αλλαγές στη ζωή του, προβλήματα συμπεριφοράς, δυσκολία επικοινωνίας με τους συνομηλίκους που δημιουργούν προβλήματα στην καθημερινότητά του. Είναι αποτελεσματική μορφή θεραπείας γιατί το παιδί μέσα από το παιχνίδι εκφράζεται και «μιλάει» για όλα αυτά που δεν μπορεί να εκφράσει με το «λόγο», μπορεί να προβάλλει ανώδυνα και χωρίς το ίδιο να το συνειδητοποιεί συναισθήματα και θέματα που το προβληματίζουν, να τα επεξεργαστεί και να βρει λύσεις. Για να έχει πάντως καλά αποτελέσματα η θεραπεία και για τη σωστή και ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των όποιων προβλημάτων, η παιγνιοθεραπεία καλό είναι να συνδυάζεται με συμβουλευτική γονέων ή οικογενειακή θεραπεία.

Categories
Διατροφή ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Άσ’ το να φάει με τα χεράκια!

Μπορεί ν’ ανησυχείς για τα ψίχουλα που θα σκορπίσει στο χαλί, όμως το μικρό κομμάτι ψωμί που θα του δώσεις στο χεράκι μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για το μικρούλι σου απ’ όσο φαντάζεσαι!

Eνθαρρύνοντας το μικρό παιδί να τρώει με τα χεράκια του, είτε στο καρεκλάκι είτε έξω από αυτό, το βοηθάτε να αυτονομηθεί πιο γρήγορα και να αποκτήσει συγκεκριμένες δεξιότητες, όπως ο συντονισμός ματιού χεριού και η λεπτή κινητικότητα.

Βρεφικά μπισκότα
Είναι συνήθως εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά και έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με τα κοινά μπισκότα, γι’ αυτό είναι σίγουρα καλύτερο να τα προτιμήσετε.

Προσοχή!
Τα 3-4 πρώτα χρόνια του παιδιού θα πρέπει να αποφύγετε κάποιες τροφές που θεωρούνται επικίνδυνες για πνιγμό ή να είστε ιδιαίτερα προσεκτική κατά την κατανάλωσή τους. Τέτοιες τροφές είναι:

Ξηροί καρποί. Η κατανάλωσή τους απαγορεύεται στα παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών.

καρποι με κουκούτσια π.χ. ελιές ή κεράσια.

Ποπ κορν.

Σκληρές καραμέλες και τσίχλες.

Ωμα λαχανικά. Προτιμήστε να είναι βρασμένα ή μαγειρεμένα στον ατμό.

Φρούτα με ίνες όπως το πορτοκάλι (προτιμήστε το μανταρίνι χωρίς κουκούτσια και πάντα με επίβλεψη).

Σκληρά φρούτα όπως το μήλο (μπορείτε να δώσετε μήλο στο παιδί μόνο κομμένο σε μικρά κομμάτια και με επίβλεψη).

Γύρω στα πρώτα του γενέθλια το πιθανότερο είναι ότι το μικρούλι σας θα έχει αποχαιρετήσει το πολτοποιημένο φαγητό και θα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα. Τώρα είναι η ιδανική περίοδος για να το εξοικειώσετε με υγιεινές τροφές πολύτιμες για την ανάπτυξή του, θέτοντας τις βάσεις για μια υγιή σχέση με το φαγητό. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, μεταξύ ενός και τριών χρόνων είναι η ιδανική περίοδος να του δίνεις διάφορες τροφές στο χεράκι «μαθαίνοντάς» του όσο το δυνατόν περισσότερες γεύσεις, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μέχρι τα τρία το παιδί είναι πιο δεκτικό σε νέα γευστικά ερεθίσματα.

ΑΣΦΑΛΗΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΔΩΣ’ του ΣΤΟ ΧΕΡΑΚΙ:

Ψωμί
Ένα κομμάτι ψωμί εξασφαλίζει καλή εξάσκηση για την περίοδο που το παιδί μαθαίνει να μασάει, ενώ επειδή λιώνει εύκολα στο στόμα, δεν κινδυνεύει να πνιγεί. Είναι μαλακό αλλά ταυτόχρονα τραγανό, ό,τι καλύτερο δηλαδή για τα πονεμένα ούλα την περίοδο που το παιδάκι βγάζει δόντια.

 

Μπανάνα
Πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα των παιδιών χάρη στη γλυκιά της γεύση. Μην την κόψετε σε ροδέλες γιατί θα γλιστρούν από το χεράκι του. Μη του τη δώσετε όμως ούτε ολόκληρη γιατί θα είναι δύσκολο να τη χειριστεί και πιθανόν να βαρεθεί και να την αφήσει. Κόψτε την στα τρία και δώστε του το ένα κομμάτι από αυτά.

Αχλάδι
Το αχλάδι είναι από τα φρούτα που συνήθως συστήνεται στη φρουτόκρεμα των μωρών, οπότε είναι πιθανόν το μικρό σας να είναι εξοικειωμένο με τη γεύση του. Κόψτε το αχλάδι σε τέσσερα κομμάτια και δώστε του ένα. Αν το βάλετε για λίγο στο ψυγείο μπορεί να είναι πιο δροσερό και ιδιαίτερα ανακουφιστικό για τα πονεμένα ούλα του μικρού σας την περίοδο που βγάζει δόντια.

Πατάτα
Οι τηγανητές πατάτες δεν είναι τόσο υγιεινές όσο οι βραστές ή οι ψητές, όμως είναι πιο εύκολο να κρατήσει μία τηγανητή στο χεράκι του. Φροντίστε να είναι μαλακές και προτιμήστε για το τηγάνισμα ελαιόλαδο. Μπορείτε φυσικά να του δώσετε κι ένα κομμάτι βραστή αλλά το πιθανότερο είναι ότι θα τη λιώσει στα χέρια του.

Ζυμαρικά
Μία ακόμα καλή επιλογή, καθώς αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής του παιδιού εξασφαλίζοντάς του την απαραίτητη ενέργεια. Προτιμήστε να βράσετε ζυμαρικά που μπορεί να πιάσει με το χεράκι του όπως βίδες ή ριγκατόνι. Δώστε στο χεράκι ένα ένα τα ζυμαρικά ενθαρρύνοντας το να έρχεται ξανά κοντά σας μόλις το τρώει για να πάρει άλλο. Προτιμάτε τα ζυμαρικά που περιέχουν πολτό λαχανικών, τα οποία λόγω του μικρού σχήματος και του έντονου χρώματος είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά και τα εξοικειώνουν ταυτόχρονα με τη γεύση των λαχανικών.

Κοτόπουλο
Για το παιδί που έχει μόλις ξεκινήσει να τρώει κανονικό φαγητό, τα κοτόπουλο είναι κρέας που μπορεί να  μασήσει πιο εύκολα από το κόκκινο, το οποίο είναι μαλακό μόνο όταν είναι μαγειρεμένο στην κατσαρόλα. Δώστε του μικρά κομμάτια χωρίς κόκαλο ή πέτσα.

Πίτα για σουβλάκι
Όπως και το ψωμί, συγκαταλέγεται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας που αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής του παιδιού. Προτιμότερο να είναι ψημένη με ελαιόλαδο ώστε να είναι μαλακή. Μη του τη δώσετε ολόκληρη καθώς θα την κρατάει καλύτερα σε μικρά κομμάτια.

Καρότο βρασμένο
Μόνο όμως βρασμένο ή μαγειρεμένο στον ατμό γιατί με το ωμό το παιδί μπορεί να πνιγεί. Αφού λοιπόν το βράσετε, κόψτε το σε ροδέλες και βάλτε το στο πιατάκι του για να τις παίρνει μόνο του.

Κομμάτι τοστ
Προτιμήστε να το φτιάξετε με σκέτο τυρί χωρίς αλλαντικά καθώς δεν θεωρούνται υγιεινή επιλογή. Κόψτε το σε τέσσερα τριγωνάκια και αφήστε το να το απολαύσει.

Τυρί για τοστ
Πλούσιο σε ασβέστιο και αρκετά μαλακό σε σχέση με τα υπόλοιπα κίτρινα τυριά που είναι συνήθως σκληρά είναι μια καλή και ασφαλής επιλογή. Μπορείτε να το τυλίξετε ρολό ώστε να το κρατάει το παιδί πιο εύκολα με το χεράκι του.

Categories
Διατροφή ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Τροφή για καλύτερη μνήμη

Καθημερινά σας εκπλήσσει με το πόσα μαθαίνει. Πώς μπορεί το μικρό του μυαλουδάκι να χωρέσει τόσα πολλά; Η ανάπτυξη της μνήμης παίζει ρόλο-κλειδί στη διαδικασία μάθησης. Αυτό όμως που ίσως δεν υποψιάζεστε, είναι πόσο σημαντικό ρόλο μπορεί να παίξει στην ενίσχυσή της η διατροφή.

Για την ενίσχυση της μνήμης, ένας παράγοντας που μέχρι πρότινος πιστεύαμε ότι παίζει ρόλο μόνο στην σωματική κι όχι στην πνευματική ανάπτυξη, είναι η διατροφή.

Ορίστε τι πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να εμπλουτίσετε τη διατροφή του παιδιού σας, εξασφαλίζοντας παράλληλα καλύτερη μνήμη και πιο δυνατές πνευματικές επιδόσεις.

Εντάξτε στο διαιτολόγιο του αρκετά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, πατάτες γιατί συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της γλυκόζης, η οποία αποτελεί πολύτιμο καύσιμο για τον εγκέφαλο. Προτιμήστε τους λιγότερο επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης  γιατί συντελούν στο να διατηρούνται τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σταθερά. Αντίθετα, όταν πέφτουν τα επίπεδά της μπορεί να εξασθενεί η μνήμη και να μειώνεται η δυνατότητα συγκέντρωσης.

 

Επιδιώξτε το παιδί να τρώει ένα γεύμα με βάση τις πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητες για τους νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη πνευματική απόδοση και εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτό, φροντίστε ώστε το καθημερινό διαιτολόγιο του παιδιού να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως αβγά, ψάρια, πουλερικά, κρέας και όσπρια.

 

Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο του με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β. Συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου προστατεύοντας τους νευρικούς ιστούς από την οξείδωση, ενισχύοντας τη μνήμη και «μονώνοντας» τα εγκεφαλικά νευρικά κύτταρα. Επίσης, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της μνήμης καθώς συμβάλλουν στην παραγωγή και λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, των μεταφορέων δηλαδή των μηνυμάτων που εκπέμπονται από τον εγκέφαλο.

 

Φροντίστε ώστε η διατροφή του παιδιού να περιέχει καλά λιπαρά. Βεβαιωθείτε ότι το διαιτολόγιό του είναι πλούσιο σε ω-3 που τα βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί. Είναι πλούσια στα συστατικά αυτά και γι’ αυτό βοηθούν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, την ικανότητα εκμάθησης ενώ βελτιώνουν και τη διάθεση.

 

Μην ξεχνάτε το νερό

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί πίνει αρκετό νερό, καθώς βοηθάει στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Ένα λίτρο νερό τουλάχιστον την ημέρα συντελεί στο να διατηρείται καλά ενυδατωμένος ο εγκέφαλος του μικρού μας.

Categories
Διατροφή ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Ένα ρόδι την ημέρα…τον παιδίατρο κάνει πέρα!

Το ρόδι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C, Α, Ε, σίδηρο, κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες που δρουν προστατευτικά για τον οργανισμό. Ό,τι ακριβώς χρειάζεται δηλαδή ένα παιδί σε καθημερινή βάση. Φροντίστε λοιπόν τώρα που η περίοδος το ευνοεί να προσθέσετε ένα ρόδι στο καθημερινό του διαιτολόγιο του με έξυπνους «παιδικούς» τρόπους .

Καθαρίστε ένα ρόδι και βάλτε το σε ένα διαφανές ή λευκό μπολ όπου θα φαίνεται ακόμα πιο έντονο το κόκκινο χρώμα του. Δώστε και ένα κουταλάκι στο παιδί σας και αφήστε το να το απολαύσει. Μάλιστα μπορείτε να το ενθαρρύνετε να συμμετέχει στον καθαρισμό του, που μοιάζει με πολύ ωραίο παιχνίδι.

 

Ρίξτε τους σπόρους μέσα στο γιαούρτι του ή φτιάξτε σιρόπι από ρόδι και προσθέστε το στο παγωτό, το γιαούρτι ή την κρέμα του.

Αν δεν του αρέσει να μασάει τους σπόρους στύψτε το ρόδι με ένα πορτοκάλι και δώστε του
το σαν χυμό.

Φτιάξτε του ένα smoothie. Λιώστε το στο multi και προσθέστε τριμμένο πάγο και μέλι εάν στο παιδί δεν αρέσουν οι πιο ξινές γεύσεις.

 

Από τα 3 και μετά, που το παιδί τρώει όλες τις τροφές και μασάει κανονικά, οι σπόροι από το ρόδι δεν αποτελούν κίνδυνο πνιγμού. Σε μικρότερες ηλικίες (μετά τους 6-8 μήνες) μπορείτε να του δίνετε τον χυμό του και μετά τα 2 έτη και τον καρπό με επίβλεψη.

Categories
Διατροφή ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Τι δεν κάνει να τρώει;

Σε αυτή την ηλικία, το μικρό σας αρχίζει να δοκιμάζει και να απολαμβάνει τα πρώτα του φαγάκια. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές τις οποίες δεν θα πρέπει ακόμα να δοκιμάσει…

Σε αυτή την ηλικία, το μικρό σας αρχίζει να δοκιμάζει και να απολαμβάνει τα πρώτα του φαγάκια. Υπάρχουν, όμως, κάποιες τροφές τις οποίες δεν θα πρέπει ακόμα να δοκιμάσει…

Τα  3-4 πρώτα χρόνια του παιδιού θα πρέπει να αποφύγετε κάποιες τροφές που θεωρούνται επικίνδυνες για πνιγμό ή, αν κάποιες από αυτές του τις προσφέρετε, η  προσοχή σας θα πρέπει να είναι επισταμένη κατά την κατανάλωσή τους. Ποιες είναι, όμως, αυτές;

  • Ξηροί καρποί. Η κατανάλωσή τους απαγορεύεται στα παιδιά κάτω των τεσσάρων.
  • Καρποί με κουκούτσια π.χ. ελιές ή κεράσια
  • Ποπ κορν
  • Σκληρές καραμέλες και τσίχλες
  • Ωμα λαχανικά. Προτιμήστε να είναι βρασμένα ή μαγειρεμένα στον ατμό.
  • Φρούτα με ίνες όπως το πορτοκάλι (προτιμήστε το μανταρίνι χωρίς κουκούτσια και πάντα με επίβλεψη)
  • Σκληρά φρούτα όπως το μήλο (μπορείτε να δώσετε μήλο στο παιδί μόνο κομμένο σε μικρά κομμάτια και με επίβλεψη)
Categories
Διατροφή ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Σήμερα τρώμε πίτσα!

Λεπτή ή αφράτη ζύμη, απλή μαργαρίτα μόνο με τυρί και ντομάτα ή με αλλαντικά και διάφορα λαχανικά, η πίτσα αποτελεί ένα αγαπημένο πιάτο των παιδιών. Και δεν είναι μόνο ότι αρέσει πολύ, είναι και ότι αποτελεί ένα απόλυτα ισορροπημένο πιάτο, καθώς έχει μία πολύ καλή αναλογία σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά.  Μάλιστα, τώρα τον Φεβρουάριο που ξεκινούν και τα παιδικά αποκριάτικα πάρτι, η πίτσα αποτελεί μία πολύ καλή ιδέα που θα ευχαριστήσει τόσο τους μικρούς όσο και τους μεγάλους.

Νόστιμα και θρεπτικά

Ό,τι υλικά κι αν επιλέξετε βάλτε τη φαντασία της σας να δουλέψει και να δημιουργήσετε πίτσες με διάφορα χρώματα αλλά και σχήματα που θα ξετρελάνουν αλλά και θα χορτάσουν τα παιδιά, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως:

Υδατάνθρακες: η καλύτερη πηγή ενέργειας, από τη ζύμη

Λυκοπένιο: ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει η σάλτσα ντομάτας

Μονοακόρεστα λιπαρά: από το ελαιόλαδο στη σάλτσα ντομάτας

Ασβέστιο και βιταμίνη D: από το τυρί

Βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες: από τα λαχανικά

Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας: τόσο από το τυρί όσο και από άλλα συστατικά όπως κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα.

 

Η ζύμη

Η σπιτική πίτσα μπορεί να γίνει είτε στο κλασικό μέγεθος των 8 κομματιών ή σε ατομικά πιτσάκια ή ακόμα και σε μεγάλο ταψί και να κοπεί σε κομμάτια. Ό,τι σχήμα και μέγεθος και αν διαλέξετε, είναι πολύ εύκολο να κάνετε απλή ζύμη με αλεύρι, μαγιά, λίγο ελαιόλαδο, λίγο αλάτι και νερό. Αυτή η απλή βάση μπορεί να κάνει αφράτη ή και λεπτή ζύμη ανάλογα με το τι θέλετε. Μάλιστα για ακόμα πιο υγιεινή επιλογή και για περισσότερες φυτικές ίνες, ένα μέρος από το αλεύρι που θα χρησιμοποιήσετε, μπορεί να είναι ολικής άλεσης.

 

Η σάλτσα  ντομάτας

Όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο και το πιο αποδεκτό για τις γευστικές προτιμήσεις των παιδιών. Μη σκέφτεστε πολύπλοκες γεύσεις με πολλά μυρωδικά και μπαχαρικά γιατί σε πολλά παιδιά δεν αρέσουν. Μία απλή σάλτσα ντομάτας στην οποία μάλιστα μπορεί να προστεθεί και λίγη κέτσαπ για να γίνει πιο γλυκιά, είναι ό,τι πρέπει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας που θέλει λιγότερο βράσιμο και γρήγορα θα σας δώσει μία βελούδινη σάλτσα. Εάν δεν θέλετε να προσθέσετε πολλά «ορατά» λαχανικά κάντε τα «αόρατα», πολτοποιώντας τα μέσα στη σάλτσα. Καρότο, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά (όχι πράσινη για να μην αλλοιώσει πολύ τη γεύση της σάλτσας) και ό,τι άλλα λαχανικά, κατά προτίμηση εποχής, μπορούν να ενσωματωθούν στη σάλτσα ντομάτας. Βέβαια δεν μπορεί να λείπει το ελαιόλαδο, το οποίο όχι μόνο θα απογειώσει τη γεύση αλλά θα ενισχύσει και τη διατροφική και θερμιδική αξία της πίτσας με τα πολύτιμα λιπαρά του.

To τυρί

Το βασικότερο υλικό, το οποίο κάνει και την πιο απλή εκδοχή της πίτσας, τη μαργαρίτα, είναι το τυρί. Στην πίτσα ταιριάζουν σχετικά μαλακά τυριά που λιώνουν εύκολα και δεν είναι πάρα πολύ αλμυρά. Μάλιστα αυτή η γεύση του τυριού είναι και η πιο προσφιλής στα παιδιά. Μοτσαρέλα για original ιταλική γεύση ή κίτρινα τυριά τύπου Edam, Gouda κ.λπ. Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι έχουμε μία τεράστια γκάμα από ελληνικά τυριά όπως κασέρι ή διάφορα ημίσκληρα τυριά, τα οποία θα ικανοποιήσουν όλες τις γευστικές προτιμήσεις. Εάν επιλέξετε τυρί σε φέτες, μπορείτε να κάνετε και σχεδιάκια όπως αστέρια, φαντασματάκια ή και καρδιές για πιο στολισμένες πίτσες.

Βέβαια δεν μπορεί να μη γίνει μνεία και στον εκπρόσωπο των ελληνικών τυριών, τη φέτα, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κυβάκια και να κάνει τη χωριάτικη εκδοχή της πίτσας, παράλληλα με φέτες από φρέσκια ντομάτα για τους πιο απαιτητικούς ενώ μπορούν να προστεθούν και καθαρισμένες ελιές και πιπεριά καθώς και κρεμμύδι σε φέτες.

 

Tα αλλαντικά

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο αλλαντικό, επιλέξτε κάποιο με ήπια γεύση όχι πολύ πικάντικη όπως το πεπερόνι. Ακόμα καλύτερη επιλογή είναι να προσθέσετε φέτες από βραστό ή ψητό φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Το στήθος από ένα έτοιμο ψητό κοτόπουλο ή και βραστό, μπορεί να κοπεί σε πολύ λεπτές φέτες με ένα καλό μαχαίρι και να αντικαταστήσει οποιοδήποτε αλλαντικό.

 

Tip

Εάν θέλετε να κάνετε ατομικά πιτσάκια, μπορείτε να πάρετε και έτοιμα πιτάκια. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις mini πίτες για σουβλάκια εάν θέλετε αφράτη ζύμη.