Και στην εγκυμοσύνη… μαζί!

Κρατηθείτε χέρι-χέρι και περπατήστε παρέα το μονοπάτι που οδηγεί στην μεγαλύτερη έκπληξη που σας επιφύλασσε η ζωή. Ποιος είπε πως η εγκυμοσύνη είναι (μόνο) γυναικεία υπόθεση;

Κοιτάτε με δέος την κοιλίτσα της συντρόφου σας καθώς μεγαλώνει, βρίσκετε εντυπωσιακή την πορεία της ανάπτυξης του μωρού, ενώ θα χαρακτηρίζατε τις αλλαγές του σώματός της… “μαγικές”! Μπορεί να μην είστε εσείς εκείνος που κυοφορεί -και κατά συνέπεια να μην πέφτουν πάνω σας τα όλα βλέμματα- μπορείτε όμως να διεκδικήσετε ρόλο “συμπρωταγωνιστή” στο έργο λέγεται “περίοδος εγκυμοσύνης“. Πώς; Με το να είστε κοντά της… σε όλα!

 

Διατροφική (και όχι μόνο) συμπαράσταση

Το διάστημα των 9 μηνών κατά το οποίο η σύντροφός σας φιλοξενεί μιας ζωούλα μέσα της καλείται να βελτιώσει τη διατροφή της, αφήνοντας κατά μέρος τις… πλούσιες σε λιπαρά γαστριμαργικές της συνήθειες. Αν όμως βλέπει στα ντουλάπια του σπιτιού να παρελαύνουν σοκολάτες και παντός τύπου γλυκά, πατατάκια ή διάφορα αλμυρά σνακ, δεν θα είναι και τόσο εύκολο να μείνει πιστή στην απόφασή της πως στο εξής θα τρώει υγιεινά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να “συμπαρασταθείτε” στην προσπάθειά της με το γίνετε και εσείς οπαδός της υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής απαλλαγμένο από ότι μπορεί να προκαλέσει κάποια επιπλοκή στην εγκυμοσύνη της συντρόφου σας (βιομηχανοποιημένα και έτοιμα τρόφιμα, κλπ) κάνετε και στον εαυτό σας ένα πολύτιμο δώρο. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα επισκεφθείτε το σούπερ μάρκετ αντί για κρασί, αγοράστε χυμούς, αντί για λιχουδιές επιλέξτε φρούτα εποχής ενώ η στάση σας στο γωνιακό περίπτερο ας μην έχει σκοπό την αγορά ενός πακέτου τσιγάρα αλλά ένα περιοδικό (σεβαστείτε το γεγονός πως προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα).

 

Από νοικοκυριό πώς πάτε;

Αν η καλή σας σάς είχε απαλλάξει από δουλειές του σπιτιού και εξωτερικές υποχρεώσεις, τώρα έχετε την ευκαιρία να της αποδείξετε πως και εσείς τα καταφέρνετε μια χαρά! Όσο η κοιλίτσα της φουσκώνει, θα ήταν καλύτερα να μην ασχολείται με δουλειές που ίσως θέσουν σε κίνδυνο την υγεία της (π.χ. ανέβασμα σε σκάλα για το καθάρισμα των φωτιστικών) ή να της προκαλέσουν ζαλάδες, ναυτίες κλπ. (π.χ. εισπνοή μυρωδιάς καθαριστικών). Και φυσικά δεν εννοούμε να φορέσετε… φακιόλι, αλλά θα ήταν μια καλή ιδέα να μοιράσετε τις δουλειές. Αυτή η “πρωτοβουλία” εξασφαλίζει αφενός ασφάλεια για την ίδια, αφετέρου περισσότερο κοινό χρόνο για τους δυο σας. Μπορείτε για παράδειγμα να αναλάβετε εσείς το σκούπισμα των χαλιών με την ηλεκτρική, τη μετακίνηση επίπλων ή βαριών αντικειμένων, το καθάρισμα του κήπου κλπ. αφήνοντας για την γλυκιά εγκυμονούσα πιο light δουλειές όπως το μαγείρεμα, το σιδέρωμα, το ξεσκόνισμα.

 

Μαζί στη γυμναστική

Σημαντικό ρόλο κατά τo διάστημα της κύησης παίζει ο παράγοντας άσκηση. Έχετε κατά νουν πως η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και της δυσκοιλιότητας, στον καλύτερο έλεγχο του βάρους, στην καλή εξέλιξη του τοκετού ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί ως αγχολυτικό. Αν η σύντροφός σας ήταν ανέκαθεν αθλητικός τύπος, το πιθανότερο είναι να συνεχίσει τη γυμναστική ή το αγαπημένο της σπορ και κατά τη διάρκεια της κύησης. Αν όμως ανήκει στην κατηγορία των γυναικών που προτιμούν να χουζουρεύουν στον καναπέ, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Μιλήστε της για τα οφέλη της άσκησης και παρακινήστε την να ξεκινήσετε μαζί μια δραστηριότητα, ώστε να έχει παρέα. Αποφύγετε το τένις, τα ομαδικά αθλήματα (π.χ. μπάσκετ), και τα προγράμματα αεροβικής υψηλής ένταση. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στην ποδηλασία που τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, την κολύμβηση που θα της εξασφαλίσει ασφάλεια από τυχόν κραδασμούς και τη γιόγκα που είναι ιδανική για σωματική και πνευματική χαλάρωση. Προσφέρετε στη σύντροφό σας νερό κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μην ξεχνάτε να κάνετε μικρά διαλείμματα.

 

Τι περιμένει από εσάς; Κατανόηση!

Όσο οι μήνες περνούν, τόσο περισσότερο πείθεστε πως η εγκυμοσύνη δεν είναι η ευκολότερη υπόθεση που θα μπορούσε να τύχει στη σύντροφό σας. Σίγουρα λαχταρά να κλείσει στην αγκαλιά της το μικροσκοπικό σας αγγελούδι, μέχρι να γίνει αυτό όμως είναι πολύ πιθανό να περάσει από ορισμένες όχι και τόσο ευχάριστες καταστάσεις που θα δοκιμάσουν τα όρια της υπομονής της. Η αύξηση των ορμονών και κατά συνέπεια η πληθώρα αλλαγών που φέρνει μαζί της, είναι υπεύθυνη για όσα και όσους την κάνουν να πιστεύει πως κάποιος παίζει με τα νεύρα της. Όσο στρογγυλεύει η κοιλίτσα της δυσκολεύεται να βολευτεί στον ύπνο, οι επισκέψεις στην τουαλέτα δε λένε να μειωθούν, η δυσκοιλιότητα καλά κρατεί ενώ την ίδια στιγμή διαπιστώνει πως οι ραγάδες στους μηρούς έχουν αυξηθεί επικίνδυνα! Όπως καταλαβαίνετε, όχι άδικα την ακούτε να διαμαρτύρεται, να αγανακτεί ενώ πολλές φορές σας καταλογίζει πράγματα με τα οποία δεν έχετε ουδεμία σχέση. Τι κάνετε σε τέτοιες δύσκολες στιγμές; Διατηρείτε την ψυχραιμία σας και αφήνοντας τη φαντασία σας ελεύθερη, προσπαθείτε να σκεφτείτε πράγματα που θα τη διασκεδάσουν όπως μια βόλτα αγκαλιασμένοι, η επίσκεψη σε κάποιο φιλικό σπίτι ή ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο.

 

Αγαπήστε το νέο της σώμα

Τα κιλάκια που “φιγουράρουν” σε κάθε γυναικείο σώμα το διάστημα της εγκυμοσύνης είναι η αιτία που οι περισσότερες μέλλουσες μαμάδες δεν αισθάνονται και τόσο όμορφες. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη τους νιώθουν κάθε άλλο παρά ελκυστικές, πέφτει κατακόρυφα η αυτοπεποίθησή τους ενώ δεν αποκλείεται να πιστέψουν πως πια δεν αρέσουν στους συντρόφους τους! Αν και η δική σας σύντροφος αισθάνεται κάπως έτσι, να είστε σίγουροι πως περιμένει να την καθησυχάσετε λέγοντάς της πόσο γλυκιά την βρίσκετε, πόσο έχει τονιστεί η θηλυκότητά της τώρα που είναι έγκυος κ.λπ. Αποδεχτείτε τις αλλαγές του σώματός της και φροντίστε με κάθε τρόπο να διώξετε τις ανασφάλειες για την εξωτερική της εμφάνιση που πιθανότατα την “ρίχνουν” και ψυχολογικά. Πείτε της πόσο σας αρέσει η κοιλίτσα της, χαϊδέψτε την με την πρώτη ευκαιρία, βγάλτε τη φωτογραφία! Να θυμάστε πως τώρα έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ να ξέρει πως ακόμα και με Χ παραπάνω κιλά την αγαπάτε, την βρίσκετε ερωτεύσιμη και άκρως γοητευτική.

 

Ζήστε τη στιγμή… μαζί!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ευκαιρία να δεθείτε περισσότερο μεταξύ σας και να ανακαλύψετε ο ένας στον άλλον στοιχεία που μέχρι πριν λίγο καιρό αγνοούσατε. Αυτό μπορεί να γίνει αν συμμετέχετε ενεργά στις καθημερινές δραστηριότητες της συντρόφου σας, γεγονός που αναμφισβήτητα θα τη γεμίσει χαρά. Κάντε της λοιπόν το χατίρι να δείτε παρέα την αγαπημένη της σειρά στην τηλεόραση και φροντίστε (όποτε είναι εφικτό) να προσθέτετε γλυκές πινελιές που θα κάνουν τις ημέρες και τις νύχτες σας απρόβλεπτες… Μπορείτε για παράδειγμα να την καλέσετε σε ένα δείπνο έκπληξη, να βάλετε απαλή μουσική και να χαλαρώσετε μπροστά στο τζάκι ή να ανάψετε κεριά με απαλό άρωμα και να οργανώσετε βραδιά μασάζ! Αφεθείτε σε συζητήσεις που αφορούν τη ζωή σας, το πόσο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική θα γίνει με το καλωσόρισμα του νέου μέλους και αποφασίστε όσα πρέπει να αγοράσετε για να οργανώσετε το παιδικό δωμάτιο, τα απαραίτητα βρεφικά ρουχαλάκια κ.λπ.

 

Leave a Reply